我的学生中，有不少孩子特别聪明，记忆力也很好，但学习效果往往不佳。是他们上课不听课，还是课下不写作业，抑或是十分厌学？都不是！据我观察，是他们的内心住着一头躁动的怪兽，总是让他们静不心来。心不静，神不聚，注意力分散，思考就相当肤浅。
咱们可以想象一下，你正坐在书桌前，准备攻克一道难题。可你心里的小剧场却开始上演了：昨天看的电影情节有多感人，中午吃的那碗面有多美味，微信上那个好久没联系的朋友突然发来了消息……这些小念头就像一群调皮的小精灵，在你脑袋里蹦跶来蹦跶去，让你根本无法专心。结果，一道题做了半天，还是毫无头绪，心烦气躁就占据了你大脑的整个带宽。
心烦气躁不仅让你的学习效率大打折扣，还会让你的自信心受到打击。你会怀疑自己的智商，认为自己很笨，这么简单的题都做不出来，真是蠢到家了。久而久之，你就会对学习产生抵触情绪，甚至认为自己根本就不是学习的料。
反之，当你静下心来，你的大脑就像一台高效的处理器，能够迅速捕捉到问题的关键信息，并且进行有条不紊的分析和推理。这时候，那些调皮的小念头就像被按了暂停键一样，乖乖地待在一旁，不再打扰你。
你突然发现，原来那些看似复杂的题目，其实只要静下心来，一步一步去推理，就能轻松搞定。那种成就感，简直比吃了一顿大餐还要爽。而且，静心还能让你的思维更加清晰，记忆力也会得到提升。这样一来，你的学习效率就会大大提高，学习成绩也会突飞猛进。
既然静心对学习大有裨益，那么到底怎样才能做到呢？
1.给自己设定一个小目标。每次开始学习之前，你可以给自己设定一个小目标。比如：“我今天要攻克这道数学题”，“我要把这篇英语文章背下来”，“我要把这首古诗背诵并准确默写出来”等等。这个小目标就像一盏明灯，能够指引你前进的方向，让你在学习的过程中不迷失方向。而且，当你完成这个目标时，那种成就感也会让你更加有信心继续学习下去。
2.创造一个舒适的学习环境。学习环境对于静心来说也是非常重要的。你可以找一个安静的房间，把书桌整理得干干净净，把与学习无关的东西（特别是手机）都收起来。这样，当你坐在书桌前时，就不会被那些乱七八糟的东西分散注意力了。
另外，你还可以给自己准备一些学习工具，比如笔记本、笔、计算器等等。这些工具就像你的得力助手，能够让你在学习的过程中更加得心应手。
3.学会深呼吸放松身心。当你发现自己开始分心时，你可以试着做几个深呼吸。深呼吸能够帮助你放松身心，让你的注意力重新回到学习上。你还可以试着做一些简单的放松练习，比如闭上眼睛，想象自己置身于一个宁静的环境中，听着轻柔的音乐，感受着微风拂过脸颊的触感。这些练习虽然简单，但却非常有效。
4.给自己设定时间限制。有时候，我们之所以无法静心，是因为我们觉得时间还有很多，可以慢慢来。但是，当你给自己设定一个时间限制时，你就会有一种紧迫感，迫使自己集中精力去完成任务。比如：“我必须在半个小时内完成这道数学题”“我必须在今天之内把这篇英语文章背下来”等等。
虽然时间限制有助于产生紧迫感，但也不能太过苛刻，要给自己留出一些缓冲的时间。毕竟，学习是一个循序渐进的过程，不能急于求成。
