表达作为一项人际交往的重要能力，和其他所有能力一样，都遵循“用进废退”的规律。

坚持每日一练，能够让思维在不断地锻炼中愈发敏锐，也能让表达越来越流畅自如。

第1步

朗读朗诵

每天坚持朗读，如果条件允许就大声读出来。

既练习口齿清晰伶俐，又积累素材，更重要的是清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！

推荐朗读：《生活，是一场自我修行》

生活，犹如一场漫长且充满未知的旅程，每个人都是行者。

在这条路上，我们会遭遇狂风骤雨，陷入迷茫与困境。

有时，努力似乎得不到回报，付出好似石沉大海，可这正是生活的常态。

我曾在黑暗中徘徊，质疑自己的选择，怀疑前行的意义。

但每一次跌倒后，我都告诉自己：“这只是暂时的。”

那些艰难的时刻，是生活给予的磨砺，它让我更加了解自己。

也让我明白，真正的强大并非无坚不摧，而是在挫折中依然能保持前行的勇气。

生活不会辜负每一个用心对待它的人。

无论前方有多少艰难险阻，只要怀揣希望，坚定信念，我们终将在这场自我的修行中，遇见更好的自己，收获属于自己的美好风景。

因为，我们的力量，远超自己的想象。

第2步

速读训练

速读训练的目的，在于锻炼口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

找一篇演讲辞或解说辞。先粗略扫一遍，再开始朗读。

开始的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。

速读必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。

我们都听过体育节目的解说，讲究的就是“快”功夫，快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。

我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

推荐速读：《乒乓球解说》

各位观众朋友们，欢迎收看这场精彩绝伦的乒乓球巅峰对决！

今天两位选手都是乒坛实力悍将，球风鲜明。

比赛开始！

两位选手站定，目光锁定小球。

发球了，球如闪电般飞出，速度快到肉眼难追。

一来一回间，球拍击球声清脆作响。

选手们反应敏捷，步伐灵动，侧身、拉弧圈一气呵成。

这不仅是球技的较量，更是心理素质的比拼，精彩仍在继续！

03步

即兴朗读

平时空闲时，你可以随便拿一张报纸或杂志，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。

在读的过程中，要注意：上半句看稿子，下半句不看稿子看正前方（假设前面有听众）。

长期训练，你会发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

推荐即兴：《AI 算法，开启智能新纪元》

近日，我国科研团队在人工智能领域取得重大突破。

团队成功研发出一款全新的AI算法，大幅提升了图像识别的准确率和处理速度。

以往需要数小时完成的复杂图像分析任务，运用该算法仅需几分钟即可完成，效率提升数倍。

这项技术不仅在安防领域，可助力快速识别嫌疑人，提升公共安全；

在医疗领域，也能帮助医生更高效、精准地分析医学影像，辅助疾病诊断。

此次突破是我国科研人员长期努力的成果，标志着我国在人工智能核心技术上迈出坚实一步。有望推动相关产业快速发展，为社会生活带来更多便利与创新。

04步

脱稿复述

脱稿复述最好的素材就是讲故事。

如果能在不同场合、不同时候讲不同的故事，能够大大提升我们的应变能力。

这就要求我们平时要积累好的故事素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了！

推荐故事：《自救》

有个人在屋檐下躲雨，看到观音撑着伞走过。

便说：“观音菩萨，普度一下众生吧，带我一段路如何？”

观音说：“我在雨里，你在檐下，檐下无雨，你不需要我度。”

这人立刻跳出檐下，站在雨中说：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”

观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被淋是因为有伞，你被雨淋是因为无伞。

所以不是我度自己，而是伞度我。

你要想不被雨淋，不必找我，自己找一把伞即可！”

说完便走了。

第二天，这人遇到了难事，就去寺庙里求观音。

走进庙里，发现观音像前也有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样。

这人问：“你是观音吗？”

那人答道：“我正是观音。”

这人又问：“那你为何还拜自己？”

观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己 。”

05

怎样快速提升表达能力

1、练自信

很多时候我们并不是不会说，而是一紧张大脑就一片空白，即使准备好的稿子也全忘了。

可以进行脱敏训练录视频练，找陌生人讲，这样能锻炼自信心。

2、练朗读（以上素材）

看了就忘？抓不住重点？

可以朗读短篇素材，最好做到脱稿，这样能够训练口齿，提升应变能力。

每天10分钟，坚持下来，吐字越来越清晰，口齿越来越伶俐。

3、练逻辑

有时候感觉没话说，以为是自己读书太少。

其实是输入的信息大脑没有对其进行梳理、提炼和归总，也就是缺乏逻辑框架的表现。

需要学会一些逻辑框架和顺序，说话自然有逻辑有条理。

写在最后

演讲表达是一项能力，所有能力都是通过后天训练获得的。

你可以自己训练，也可以找到搭档一起训练。一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。

如果你想加入一个正能量的环境，通过系统地学习，科学地训练，和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力，你可以加入郑老师演讲训练营。

从自信建设，到思维拓展，从逻辑构建，到即兴发挥，从气场打造，到情商培养，从金句设计，到素材积累，一步步、扎扎实实地打磨自己。

告别曾经那个害怕上台发言、嘴笨的自己，不要让自己的嘴，再拖事业发展的后腿！

人生每前进一步都需要语言来开路，练好表达，是这辈子最划算的事！