父母都希望孩子能够拥有情绪稳定的能力，但孩子的情绪往往像风一样多变，他们可能因为小小的挫折而失落，也可能因为一点点不顺心而变得焦躁不安。
想要帮助孩子建立情绪管理的能力，可以经常和孩子说下面这些话：
01 增强情绪觉察力
1.“你感觉到不开心的时候，先停下来问问自己：为什么？”
2.“今天是什么让你觉得不舒服了？把它说出来。”
3.“当你生气时，先深呼吸三次，看看你会不会感觉好一点。”
4.“你觉得今天心情好还是不好？为什么？”
5.“如果你现在很难过，能不能找到让自己开心的事做做？”
6.“有时候，我们需要给自己一点时间去平静，先休息一下再聊。”
7.“你能感受到你的情绪在变化吗？告诉我从哪一刻开始，你的心情变了。”
8.“不管是开心还是难过，告诉我你的感觉，我们一起面对。”
02 培养问题解决思维
1.“遇到问题时，我们可以一起想办法解决，你有什么好主意吗？”
2.“如果这件事没有解决，你觉得接下来我们可以怎么做？”
3.“每次失败都可以是一次学习的机会，告诉我你从这次经历中学到了什么。”
4.“我们先从最简单的步骤开始，一步一步解决问题，怎么样？”
5.“即使解决不了所有问题，我们也能学到很多。”
6.“我相信你能找到办法，你是一个聪明的孩子。”
7.“遇到困难时，我们可以一起分析，看看是不是有更好的解决方案。”
8.“如果觉得有点困难，没关系，慢慢来，我们可以一起努力。”
03 建立积极的自我认知
1.“你很棒，今天做得非常好！”
2.“你是独一无二的，爸爸妈妈最爱你。”
3.“即使你犯了错误，我依然爱你，错误不会改变你在我心中的地位。”
4.“你遇到困难时，我看到你很努力，这让我感到非常骄傲。”
5.“没有人完美，包括我自己，我们都会犯错。”
6.“你的努力真的让我很感动，继续加油，我永远支持你。”
7.“你不需要别人来告诉你有多好，因为你自己知道自己的价值。”
8.“每个人都有自己的节奏，你做得很好，不必和别人比较。”
04 鼓励情绪调节和自我安慰
1.“当你不开心时，可以做深呼吸，帮助自己冷静下来。”
2.“每个人都会遇到情绪低落的时候，关键是怎么调整自己。”
3.“如果觉得生气了，试试先闭上眼睛，想一些让你开心的事。”
4.“你也可以通过运动、画画、听音乐等方式来放松自己。”
5.“我知道你现在很难过，但记得，开心的时候会重新回来。”
6.“如果觉得不舒服，可以告诉自己，‘一切都会好起来的’。”
7.“你的情绪是可以自己掌控的，相信自己，你可以调整好心情。”
8.“每当你感到不安时，记得告诉自己‘我能面对，一切都会过去的’。”
END 最后：
孩子的情绪稳定性并非一蹴而就，而是通过日常生活中的言语和行动逐渐培养起来的。
父母的言语在其中扮演着至关重要的角色，上面这些话常说多说效果惊人,不信你试试!
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