01
儿子今年14岁，读初二。对学习感觉总提不起劲，用心努力一点，分数就能上去；懒散放任一些，成绩就明显下滑。
我对他也并没有不切实际的期待，指望他能当学霸。
但我一直对他有监督、有要求，鞭策他自觉自律，要尽到自己的力，懂得努力的重要性。
上学期考试结束，儿子的成绩中等偏上，还算不错。
他跟我商量假期不报班不补课，自己会在家认真学习，有不会的就上网听网课。
我同意了。
毕竟初中生活早出晚归，如果寒假都不能放松一些，孩子也太可怜了。
于是叮嘱他要多学习，少玩手机，可以打游戏但要自律等等。
开始的一个礼拜，一切如常。
儿子每天会主动看书写作业，然后再看一两个小时的手机。
但渐渐的，我发现了不对劲。
首先，是用手机的时间越来越久，看手机的频次越来越高。
每次一找他，都发现他低头玩手机，不是打游戏，就是看视频。
我一说多学习、少看手机，他就辩解自己是刚看，刚拿起来，之前一直在学习，等等。
其次，是作息越来越不规律。
睡觉时间逐渐推迟，早上起床的时间越来越晚。
好几次我查看客厅监控，发现都快十点了，他才睡眼惺忪的走出卧室。
坐下来一边吃早餐，一边还要看手机。
种种迹象都表明，儿子已经变得沉迷手机，无法自拔了。
我一检查作业，发现他已经好多天没写了。偶尔需要打卡上传的，也是匆匆糊弄了事。
我气的不行，狠狠骂了儿子一顿：
如果再被我发现不学习，沉迷网络，我就没收手机。
可接下来的日子，儿子的网瘾问题并没有改善，他只是做的更隐蔽了。
晚上十点照常关灯睡觉，但会在深夜不开灯，偷偷看手机。
每天除了吃饭上厕所，全都躲在房间里不出来，让我在监控里什么都看不到。
被我发现了几次后，勒令他上交手机。
可儿子却找各种理由，要查资料、交作业等等，死活不交。
眼瞅着假期还没过半，儿子已经沉迷上了手机，一发不可收拾。
气的我对他又吼又骂，可不管我怎么做，都无济于事。
再加上青春期叛逆心理的与日俱增，儿子跟我的对抗越来越强，一言不和就会爆发激烈的争吵。
再过一学期，就要上初三了，看着他的学习状态，还有离不开的手机，我真是又失望又焦虑。
管吧，他跟你拼命对着干，简直能把人活活气死。
不管吧，整天就抱着手机，不仅脑子“看坏”了，这初中学业就算废了！
我真不知道，这样水深火热的日子什么时候能结束！
02
我到底该怎么做，才能让孩子放下手机？
我不知道该怎么做，只是漫无目的去查找孩子沉迷手机的解决方法…..
在不断的学习和反思中，我也发现：寒暑假是孩子沉迷手机、染上网瘾的高发期，需要家长们高度重视！
很多孩子都觉得，假期就应该玩一玩，绷紧的弦儿松了。
家长也会放松标准，认为孩子累了一个学期，适当放松下是应该的。
等把手机交到孩子手上后，才发现，几乎没有一个孩子，能抵挡得住网络的诱惑。
一旦沉迷，戒掉真的很难。
一方面，是现在强大的网络算法，会让各个app不断推送你感兴趣的内容，吸引你持续刷下去。
相比学习的枯燥疲累，孩子自然被手机吸引。
另一方面，看手机的时间久了，大脑适应了懒懒散散的节奏，对课本内容、对学习就会越来越陌生，背诵、做题都需要动脑，每一次启动都很费劲。
学习状态一掉线，再让孩子长时间坐下来看书，就更难了。
家长这个时候意识到严重性，想管，会发现自己的话已经不好使了。
一大堆问题在等着你——作息颠倒，状态懒散，叛逆对抗。
更严重的是，这种沉迷厌学的状态，还会影响孩子新学期的学习——
开学后无法适应节奏和强度，注意力不集中，学不进去，看一会书就想拿手机，以前的好习惯蒸发的一干二净。
等孩子调整好了，半个学期也过去了，非常影响学习进度。
所以，这就需要我们合理规划孩子的假期生活，不让手机问题成为孩子学习路上的绊脚石。
想要让孩子在长假期间得到放松，合理使用手机，可以试试以下3个步骤。
03
1、堵不如疏，静静观察，了解清楚孩子到底在用手机做什么，了解孩子沉迷背后的深层次原因
在当今这个时代，想把孩子跟手机隔绝是不现实的。
孩子根本离不开手机，假期也需要上网查资料、交作业、打卡等等。
再加上假期家长需要上班，孩子自己在家，很容易放飞自我。
所以，不管家长怎么监管，只要孩子有心，都阻挡不了他们利用各种机会玩手机。
与其严防死守，反倒激发了孩子的叛逆心，家长不如了解孩子沉迷网络的深层次原因，再有针对性的解决问题。
研究显示，孩子网络成瘾，主要是因为现实世界过于无聊，以及压力过大。
他们需要在虚拟的世界里，获得自由、松弛、快乐。
想要让孩子不沉迷网络，家长就要帮孩子疏解压力。
通过观察、聊天，去清楚了解孩子的担心和恐惧，压力来源。
可能是家长对于好成绩、好名次的要求，一直以来的监督和命令，有意无意传递的高期望等。
再从这些层面，调整自己的期望值，去帮孩子卸下压力，释放焦虑。
让孩子明白，不管他表现如何，考好考坏，父母对他的爱都不会改变，也会永远支持他，相信他。
只有这样，孩子才能从密不透风的压力源中走出来，不至于总想逃到虚拟的网络世界中去。
有了内心的平静，孩子的大脑才会真正启动，主动思考自己想怎样度过当下，去获取一个怎样的未来。
2、帮孩子规划好假期日常，达成约定协议，提高规律作息和运动的优先级，变相减少手机使用
假期结束后，家长总期待孩子能放下手机，收心学习。
但孩子经过了长时间的放纵，表现往往变得更差劲。
早上起床困难，学不进去，注意力不集中，满脑子还想着手机。
这是因为，孩子放假期间作息不正常，每天就是坐着、躺着看手机，逆转的阻力太大。
通过儿子的争吵对抗，我意识到，想要逼他放下手机是不可能了。
但是我可以用置换的方式，把他大部分的时间填满。我跟儿子达成一个协议：
第一，每天规律作息，不准熬夜，早睡早起。
第二，每天都要走出家门，去做一项运动，篮球、游泳、羽毛球、乒乓球任选。
第三，家务要承担，刷碗，擦地都归你。
做到以上这些，妈妈就不再限制你玩手机，你每天想玩多久，干什么都可以。
对儿子来说，这个买卖还是划算的，他也同意了：
早点睡觉，出门运动，帮忙做好家务，就能换来手机自由，值得。
但我的目的是，通过引导儿子走出家门，让他运动出汗，形成习惯；也在外出过程中，增加更多跟现实世界、他人产生链接的机会。
人越呆越懒，越呆越不爱动。一旦体验到了运动分泌的多巴胺，就会减少对网络的依赖，这是有科学研究证实的。
此外，运动还能提高孩子的身体素质，对大脑状态产生积极的影响。
白天做完家务，运动结束，再回家写写作业，再看手机，时间和精力都大幅减少，等于变相控制了他的使用时间。
短短一周，在这种规律的时间安排下，儿子的精神状态就有了不一样的变化。
他不再像之前那样昏昏沉沉了，眼神都变亮了。
而且认识了好几个“球友”，每天不用我提醒，到点就会主动出门，到家附近的场馆去打球。
注意力也自然而然从手机、网络中转移了。
3、把管理娱乐时间和安排学习计划的权力，交给孩子，让孩子学会从“他律”变为“自律”
对于青春期的孩子而言，有些沉迷，是因为逃避压力，而有些沉迷，更像是跟父母对抗，争取自主权。
这一点，我深有体会。
儿子上了初中后，我发现，他特别喜欢跟我唱反调。
我不让他干什么，他偏要干，我一句好心的提醒，也会激发他的逆反心理。
了解了青春期孩子的心理后，我才明白，他们想要的，是自己说了算。
所以，家长不管是讲道理，还是监督打骂，都无法避免孩子沉迷网络。
只要是父母逼着他放下手机，不是他自己愿意放下手机，手机这个问题就不能彻底根治。
我把儿子当一个成年人，传递给他人生的真相：
现在网络的吸引力太强大了，妈妈这边说你，那边自己也刷短视频到深夜。想戒掉网络，太难了。
但是我们就深处在这样一个时代，每个人也有自己需要承担的义务，比如我，如果我能做好工作，照顾好你，剩下的时间我可以自由支配。
你作为学生也是，如果你能尽到一个初中生的本分，好好学习、完成作业，再取得一个差不多的成绩，那不管老师还是父母，都没理由说你是不？
通过这样的聊天和深度沟通，让孩子逐渐领会：
人要先做自己应该做的，再做自己想做的。
我让他自己安排每天的学习计划，写多少作业，怎么写，我都不管，只要假期结束能写完就行。
我作为家长，还是要行使监督和提醒的职责，但做主、安排的权力给你。
儿子欣然接受。
他也想明白了一件事，与其被家长催、骂、管，反正早晚要做，不如狠狠心早点给做了。
慢慢的，儿子的状态彻底扭转了。
他每天上午出门运动打球，下午看看书，写写作业，晚上的时间想干什么干什么，没人约束。
这种高度自由的体验，带给儿子一种全新的感受。
他告诉我，以前好像是个罪犯，被人监督，不信任，自己也做不到，不自信。
现在觉得很有成就感，自己能合理利用时间，手机也玩了，学习也不耽误，家长也满意，简直太舒服了。
著名心理学家马斯洛在“需求层次理论”中提过：
通过良好的监督和激励，人们能够实现更多潜能。
而自律往往是以他律为基础，他律又必须向自律转变。
在转变的过程中，他律的形式要发生变化。
也就是说，想让孩子真正不再沉迷，自觉自律，家长要逐渐淡化指挥者的角色，蜕变为旁观者。
儿子的网络成瘾问题，被我一点点化解了。我也很庆幸，没有无奈放任，让孩子一滑到底。
希望各位家长们，一定要重视寒暑假，避免孩子手机上瘾，防患于未然！
