01
我儿子十四岁，读初二。
他学习成绩中等，但一直以来都能正常学习。
然而，初一暑假开始，他迷上了手机游戏。
起初，并不明显。
只是写作业拖延，手机不离手。
吃饭时，即使游戏没打完，叫他多次也不肯放下手机。
等我发现他沉迷的迹象时，已经难以控制了。
他会在书下藏着手机，学习分心就玩游戏。
晚上躲在被窝里，熬夜到凌晨两三点。
我发现后非常生气。
儿子虽然认错保证，但没过几天又开始偷偷玩游戏。
白天上课没精神，经常打瞌睡。
成绩也一落千丈。
老师联系我，让我好好管教儿子，否则后果严重。
我怒气冲冲地训斥儿子，并要没收他的手机。
没想到儿子一反常态，对我大吼，说不玩游戏会死!
我被他愤怒的样子吓到了，不敢拿走手机。
之后，儿子肆无忌惮地玩游戏，我却不敢管教。
偶尔提醒他控制游戏时间，多看书，他却很不耐烦。
儿子的成绩持续下降，还因赖床多次缺课，我非常焦虑。
难道我的孩子就要被手机游戏毁了吗？
02
我最初非常生气，认为游戏害人不浅。
后来冷静下来，经过反思，我意识到：
游戏和手机只是孩子厌学的借口。
家长常认为是游戏使孩子无法学习，最终导致厌学。
但实际上，这些只是加剧了孩子厌学的情绪，并非根本原因。
在激烈的竞争和学习压力下，很多孩子为了学习而学习。
他们不明白学习的意义，也找不到自身价值。
被父母和老师的焦虑裹挟，每天麻木地学习。
得不到父母的理解和支持，又要面对繁重的作业。
很多孩子就在这种困境中度日。
学习对他们来说并非快乐，父母的催促更让他们感到疲惫。
游戏世界成了他们逃避现实痛苦的避风港。
游戏能带来轻松快乐，甚至成就感。
原本就厌倦学习的孩子，最后一点学习动力也被游戏消磨殆尽。
最终，在父母眼中成了“游戏成瘾”。
儿子曾告诉我，他感觉自己像个学习机器，找不到自身价值。
与其痛苦地活着，不如躺平享受当下快乐。
可见，孩子首先是对学习失去兴趣，游戏只是他们逃避压力的出口。
要解决孩子沉迷游戏的问题，必须从根本上解决他们“自我价值缺失”的问题。
03
理解孩子玩手机背后的心理需求，带他们体验更广阔、真实的现实世界。
青春期的孩子身心都在快速发展，渴望独立和认可，
同时面临学业、人际关系等多重挑战。
父母关注成绩，频繁管教和批评，使游戏成了孩子的情绪出口。
然而，虚拟世界的吸引力终究比不上现实生活的美好。
家长需要理解青春期孩子的心理，有效陪伴，减少指责和说教。
关注孩子的想法、兴趣和内心，而非只关注学习成绩。
当我与儿子讨论游戏和比赛时，他变得愿意与我交流。
因为他感受到我的关心，不仅仅是对他成绩的关心。
在不谈分数的交流中，亲子沟通变得顺畅，
孩子的情绪得到宣泄和理解，也减少了对游戏的依赖。
我开始带儿子体验不同的生活方式，
例如看电影、露营、度假、旅行等。
让他感受更广阔的世界，呼吸新鲜空气，体会身边的美好事物。
这潜移默化地将现在的努力与未来的人生联系起来。
得到足够的爱和理解，见识了更广阔的世界，孩子就不会沉迷于虚拟游戏。
儿子告诉我：
以前我不明白“读万卷书，行万里路”的意义。
但现在，我亲身体验到世界的精彩，不再局限于两点一线的生活。
也理解学习是为了通向未来，清晰地感受到努力的目标。
儿子的转变让我感到欣慰。
一味的说教只会让孩子更加厌恶学习，破坏亲子关系。
现在，我的做法反而让儿子将注意力从游戏转移到现实生活中。
他开始思考自己的行为和结果，意识到学习是实现目标的工具。
这让他真正体会到学习的意义，不再沉迷于虚拟的游戏世界。
04
不要只用成绩衡量孩子，要用多元化的标准评价，才能让他们感受到存在感和价值感。
很多孩子厌学是因为看不到学习的意义和价值。
毕竟，未来的好工作和现在的辛苦相比，太遥远了。
要让孩子重拾学习动力，就要让他们感受到学习的价值。
我从多方面帮助孩子体验价值感。
首先，不再只关注成绩和排名，
而是用心观察、认可孩子，多元化评价他们的表现。
例如，鼓励孩子做家务、帮助他人等。
让孩子明白，他们不仅仅是在学习上被评价，作为一个个体，也被父母看到和认可。
父母的认可和别人的感谢，能提升孩子的自我存在感和价值感。
这能让孩子在父母面前感到轻松自在，而不是逃避到手机游戏中。
其次，给予孩子更多尊重和自主权。
让孩子自主决定学习方式和时间，而不是听从父母的安排。
这样能增强孩子对学习的掌控感，更容易获得成就感。
同时，也要让孩子自己掌控游戏时间。
这听起来似乎不可思议，但高压管制反而会增加游戏对孩子的吸引力。
当孩子意识到自己可以完全掌控游戏时间时，游戏的刺激感就会大大降低。
05
与孩子共同制定满足双方需求的规则，帮助孩子养成合理使用手机的习惯。
家长的希望是，孩子合理安排时间，兼顾学习，提高自觉性和自控力，而不是沉迷于手机。
孩子则希望，使用手机满足社交和娱乐需求，不被打扰和责备。
亲子冲突通常围绕着这些不同的需求展开。
解决冲突的关键在于“制定规则”。
很多家长抱怨制定的规则无效，孩子不遵守。
实际上，这些往往是家长单方面的“规定”，而非真正的“规则”。
例如，“先写作业再玩”、“每天只能玩一小时”、“晚上九点上交手机”等等。
孩子为了玩手机不得不遵守，但内心并不情愿，所以难以持续。
那么，如何制定合理有效的“规则”呢？
具体参考下面6个步骤：
第一步：
明确清楚我们彼此的需求。
先去观察、倾听、了解清楚孩子玩手机，
主要是在做什么，满足了他的什么需求。
例如，打发无聊时间的需求，社交的需求，成就感的需求等等。
而我的需求，就是想孩子可以合理使用手机，
不熬夜，不影响学习，我不被老师投诉。
第二步：
大家坦诚去想办法，让双方都能发表意见。
以满足各自的需求为基础，
去想办法，提出各自的解决方法。
比如，孩子说：
放学先玩手机；手机自己保管；游戏时间由她定。
我说：
放学后先写作业；晚饭后爸妈带你出去骑车；
可以一起学习做手工、烘焙……
第三步：
看看这些方法，能不能满足我们各自的需求
评估下来，
我们发现，有效的解决方法包含：
晚饭后骑车；一起做手工；游戏时间由她定；做个时间表。
第四步：
选择大家都满意的方法
在选择解决方法时，
大部分双赢法是从第三步评估出的方法里选一个，
而我和孩子决定，选择所有我们提出来的解决方法，结合起来使用。
第五步：
按照确定的方法执行
在这之后，我给予孩子更多的陪伴，每天安排一项活动。
有时是手工，有时是烘焙，有时是晚上下楼骑单车。
孩子也自己安排玩手机的时间，做一个时间安排表。
第六步：
在执行中去观察、改进这一个流程
坚持一段时间下来，
孩子对手机的沉迷问题，熬夜、上课不认真的问题，都恢复正常了。
老师也没再找过我，我的需求得到了满足。
对于孩子，我并不以“不玩游戏”为目的，
而是为了满足孩子的内在各种需求。
之后虽然她还是会玩手机，但很明显减少了，
因为他有了更多选择，有其他事情可以去做，
经常会做一些小点心带给老师、同学，获得了老师同学的一致认同和夸奖。
我们不是从是否玩游戏、玩多长时间游戏这些表面问题着手，
而是先清晰彼此的需求，在需求的基础上，去协调解决办法。
经过我的努力和引导，那个没了手机就活不了的孩子，
终于走出沉迷，找回了学习动力。
我深深体会到，手机也好，游戏也罢，其实都不是洪水猛兽。
孩子之所以会沉迷，往往是因为家长习惯把分数和学习联系在一起，
孩子内心需求得不到满足，孩子不仅感受不到学习的快乐和价值，
还背上了沉重的精神负担。
所以，当孩子出现了问题行为，开始厌学拒学，沉迷手机后，
家长先不要急着批评压制孩子，而是想想，背后的原因是什么。
找出本质原因，才能真正解决问题，让孩子顺利度过青春期危机。
