每天清晨，叫孩子起床如同一场艰难的战役，从温柔的呼唤到焦急的催促，孩子却总是睡眼惺忪、磨磨蹭蹭。
吃饭时，饭菜都凉了，孩子还在东张西望，一口饭含在嘴里半天不咽下去。写作业更是状况百出，一会儿摆弄铅笔，一会儿发呆，注意力难以集中，每一项作业都要耗费大量时间，学习效率极其低下。
我在一旁急得直跺脚，不断地唠叨和催促，可孩子依旧我行我素，亲子关系也因此变得紧张起来。相信不少家长都有过和我类似的经历，面对孩子这些让人头疼的行为，我们到底该怎么办呢？
其实，美国心理学家爱德华・L. 德西和理查德・M. 瑞安提出的自我决定论为我们指明了方向，孩子的内驱力源于自主需求、胜任需求和归属需求这三个基本心理需要。当这些需求得到满足，孩子就会自发地产生行动的动力，从 “要我做” 转变为 “我要做”。
先来说说自主需求。
自主的核心是孩子能够对自己的行为做出选择，而控制则会削弱他们的内在动机。我邻居家的孩子小明，特别喜欢画画，但他的父母觉得画画会耽误学习，就禁止他画画，还给他报了各种辅导班，每天规定他必须先完成作业才能做其他事情，而且作业的顺序、方式都要按照父母的要求来。
渐渐地，小明对学习的积极性越来越低，经常和父母顶嘴，作业也完成得越来越敷衍。这就是因为父母的过度控制，剥夺了孩子的自主选择权利，让孩子觉得学习是为父母而做，从而失去了内在动力。
那么，家长该如何支持孩子的自主需求呢？
在情感层面，我们要尊重孩子的感受。当孩子表达自己的想法和情绪时，我们要耐心倾听，给予回应，让孩子感受到自己被理解和重视。
在行为层面，邀请孩子参与生活中的决定，比如制定周末的活动安排，让孩子选择是去公园玩还是去图书馆看书；商量每天的作业时间安排，是先做数学还是语文。
同时，给孩子安排一些兴趣时间，让他们自由地做喜欢的事情。就像我的朋友，他的孩子想参加学校的科技社团，他没有因为担心影响学习而拒绝，而是和孩子一起了解社团活动内容，最终支持孩子的选择。孩子在社团中表现得非常积极主动，不仅学到了很多知识和技能，学习成绩也没有下降，反而因为心情愉悦，学习效率提高了。
不过，有些家长可能会担心，支持孩子自主，是不是就意味着完全放任不管呢？
当然不是呀。
自主与规则是可以共存的。比如孩子看电视，我们可以和孩子商量一个固定的看电视时间，在这个时间范围内，让孩子自主选择看什么节目。这样既满足了孩子的自主需求，又设定了合理的边界，让孩子学会在规则内自我管理。
再谈谈胜任需求。简单来说，就是孩子相信自己有能力完成任务。我同事的孩子小红，数学成绩一直不太好，每次考试都很沮丧，对数学作业也很抵触，觉得自己怎么努力都做不好。这就是典型的胜任感不足。而当孩子对自己的能力有信心时，他们更愿意积极行动，面对困难也会勇往直前。
培养孩子的胜任感，首先要多鼓励孩子。这种鼓励不是简单的 “你真棒”“真聪明”，而是要具体指出孩子努力的过程和取得的进步，以及认可他们的内在品质。
比如孩子写作业比昨天认真了，我们可以说：“宝贝，你今天写作业很专注，一直在认真思考，这种认真的态度会让你越来越优秀。”
其次，要适时退让，给孩子成长的空间。让孩子参与家务劳动，像扫地、洗碗等，当他们完成这些任务时，会获得成就感，从而增强胜任感。
我让孩子帮忙整理自己的房间，一开始他可能做得不太好，但我会耐心指导，慢慢地，他整理得越来越整齐，也从中获得了自信。最后，面对难度较大的任务，帮助孩子分解目标。比如孩子要背诵一篇很长的课文，我们可以和孩子一起将课文分成几个小段，一段一段地背诵，让孩子觉得这个目标是 “跳一跳就能够得着” 的，这样他们就能在完成任务的过程中产生胜任感。
最后是归属需求。归属感对孩子的成长至关重要。我表弟家的孩子小刚，父母工作很忙，经常把他一个人留在家里，或者把他送到各种托管班。
小刚在学校里表现得很孤僻，不爱和同学交流，学习也不积极，总是拖延作业。这就是因为他缺乏归属感，觉得自己被父母忽视，在家庭中没有感受到温暖和关爱。
孩子的归属感主要来自家庭和朋友。作为家长，我们要营造一个和谐的家庭环境，避免在孩子面前争吵、互相攻击，让孩子对家庭充满依恋与安全感。
可以多开展家庭活动，像每周一起吃一次丰盛的晚餐，在餐桌上分享彼此一周的生活趣事；每天进行亲子阅读，让孩子在温馨的氛围中感受到爱；定期安排家庭游戏或旅行，增进亲子之间的感情。
我有个同学，他们家每周都会有一个 “家庭电影之夜”，全家人一起挑选一部电影，看完后分享感受。在这个过程中，孩子感受到了家庭的温暖和陪伴，变得更加开朗自信，学习也更加主动积极。
你们在教育孩子的过程中，有没有遇到类似的情况呢？你们是如何处理的呢？
是像以前的我一样不断催促，还是尝试过满足孩子的这些心理需求呢？欢迎大家在评论区分享自己的故事和经验，让我们一起探讨如何更好地培养孩子的内驱力，让他们在成长的道路上更加自信、自觉、快乐地前行。
总之，想要孩子学会自觉，我们不能仅仅依靠催促，而是要从自主需求、胜任需求和归属需求这三个方面入手，用心去呵护孩子的内心世界，激发他们的内在动力，为孩子的未来奠定坚实的基础。让我们一起努力，见证孩子从 “要我做” 到 “我要做” 的华丽蜕变，看着他们在成长的天空中自由翱翔。
