因为这事差点离婚！
第一次感受到自己身上的“廉价感”，是在暖暖两岁时
事情是这样的
我们跟暖爸的导师吃饭。
我怕影响大家聊天，就抱着暖暖出去了。
终于等她情绪平稳了些，回到饭桌时，发现一桌子菜已经被吃得差不多了。
导师笑着说：“哎呀，孩子小，妈妈最辛苦。”
我挤出一个笑容说“没事”，
心里却突然生出一阵说不出的难过。
回家路上暖爸问我：“你为什么不直接让服务员再点几道菜？”
我愣了一下，答不出来。
那一刻，我突然意识到，
自己已经习惯了忽略自己的需求。
生活中有太多和我一样的妈妈，
总是习惯性的把孩子的需求排在自己前面，常常忽略自己
甚至为自己的付出感到骄傲。
- 明明想吃喜欢的菜，却总点“全家最合适”的；
- 明明累得腰酸背痛，却选择先把奶瓶洗了；
- 明明想有时间独处，却还是带孩子去公园了
“廉价感妈妈”并不是说你不够努力、不够爱，
而是说你习惯了忽略自己，
把自己的需求排在最后，
用过度的牺牲换取内心的平衡。
你可能会觉得，这是在“为家庭付出”，
但实际上，这种自我感动式的牺牲，
往往换来的不是感谢，而是自己的无力感和孩子的错误示范。
廉价感妈妈的背后，藏着三种常见误区：
- 用“委屈自己”换取全家的和谐：总觉得自己退一步就能避免麻烦，但实际上家庭成员未必因此更幸福。
- 把自己的需求等同于“多余”：不敢表达、不敢享受，总觉得自己“再忍忍就好了”。
- 用牺牲定义母爱：认为好妈妈的标准就是“以家人为中心”，结果却让自己失去力量。
这样的模式，只会让妈妈越来越疲惫，
而孩子也学不会如何尊重自己的需求。
01试试，给队友（伴侣）一个“觉察”的机会
廉价感妈妈的背后，往往有个“不够主动分担”的伴侣。
与其咬牙硬撑，不如明确告诉队友你需要什么。
可以直接对他说：“今天我很累，孩子需要你负责哄睡。”
学会表达需求，不是无能，而是合理分配家庭责任。
02学会“富养自己”
富养孩子容易，富养自己难。
但你要知道，给自己花的时间和精力，是在为全家“投资”。
- 试着放下：哪怕只有一小时，放下家务，去看本书、喝杯咖啡、做个面膜。
- 试着取舍：不必完美应对所有事务，告诉自己：“家不需要一尘不染，妈妈的休息更重要。”
03让孩子看到“真实的妈妈”
孩子不需要一个无所不能的妈妈，而是需要一个有情绪、有需求、也懂得自我关爱的妈妈。你为自己争取的每一次权利，都会成为他们的榜样。
妈妈的价值，
从来不是靠牺牲来证明，
而是靠勇敢活出自己。
请记住
爱自己，是给孩子最好的教育。
