01
当了妈妈后，我感觉自己的喜怒哀乐，就全由孩子主宰了。
尤其当孩子上学之后，他的学习态度和成绩，能左右我每一天的心情。
儿子今年13岁，上初一。我知道，他就是一个普普通通的孩子，我也不要求他多上进，当学霸。
但每天主动完成作业，好好学习，拿出个态度来，总应该做到吧？
可就这样一个学生的本分，对儿子来说，都感觉越来越难。
小学时，他也没多热爱学习，但在我的安排和监督下，每天都能认真完成作业。每次考试，也能考个中等偏上的名次。
按理说，孩子越大应该越懂事，越自律。可随着年龄的增加，儿子却变得更加抗拒学习了。
升入初中，各科作业量肯定会比小学多，学习任务也更重。
儿子总觉得学习很累，很烦，想应付了事。
每天写作业时，拖拖拉拉，一点作业，能做2个小时，一段课文，能背1小时。
那个消极厌学的劲儿，总能点燃我的怒火，狠狠骂他一顿才解气。
冷静下来后，我也曾平和心情，跟儿子好好沟通：“你就不想认真努力一把，到时候考个名次，老师表扬，也当个班干部，多好？”
儿子斩钉截铁的摇头：“不想，出那个力干啥，我就这样挺好的。我不想那么累，不是学霸，大家对我要求也低。”
气的我牙根发痒，不明白他小小年纪，为什么一点上进心都没有。
特别是临近期中考试，儿子一会儿说头疼，一会儿说肚子疼，总之各种不舒服，闹着想要请假。
一开始，我还挺紧张，打算给他请假检查看看。
但儿子却别别扭扭的说不用，自己在家休息休息就行，能不能给他请假，不参加考试了？
我瞬间明白过来，他就是想装病逃避考试压力！这样，我也不会因为他成绩差而骂他了。
那天，我狠狠骂了儿子一顿，勒令他必须去参加考试。
最后儿子不敢不去，但考试分数一出来，果不其然，惨不忍睹。全班54个学生，他排名40！
而且更令人生气的是，我发现，儿子越来越不愿意上学了。
每天早上，喊了无数次，才慢慢吞吞起床，早饭也是一口一口慢慢吃，磨磨叽叽，连着好几天都迟到了！
老师直接发消息过来，让我们家长要好好管教一下，惹得我大动肝火，把他臭骂了一顿！
更头疼的是，周末放假作业自己不抓紧做，到了周日晚上才开始，写不完就在那闹情绪，不是哭着问为什么非得上学，就是发脾气，说明天不想去了。
看着儿子这副要死不活，厌学消极的样子，我真的心力交瘁。
好吃好喝供着，也不逼迫当学霸，只是希望孩子能按部就班好好念书。
可这么低的要求，他都做不到。现在的孩子，到底是怎么了？
02
为了消除儿子愈演愈烈的厌学情绪，避免他走上不上学的道路，我学了亲子教育，了解孩子厌学的心理，寻找解决方法。经过一段时间的学习后，我逐渐意识到了儿子的问题所在——他的“自我效能感”太低！
一个“自我效能感”太低的孩子，知道自己要做什么，但就是迟迟不能行动，也没法努力专心学习。
通常的表现就是：
明明知道要学好，要升学，要努力，可就是做不到，不想动！
知道自己要放下手机，抓紧时间写作业，可就是放不下手机，没法立即开始写。
明明知道运动才能健康、减肥，但就是不想动。
知道熬夜伤身，就是不能早睡……
儿子的厌学，没有目标，躺平等表现，都是因为“自我效能感”太低导致的。
自我效能感，是源自积极心理学的重要理念，解释了一个人如果想要做成一件事，不仅要有想要做成这件事的愿望，还要有“我能做到，我一定行”的信念。
当一个孩子的自我效能感高，对做成一件事，拥有“我可以做到”的信念，他就能唤醒内在的生命动力，愿意坚持，因为他相信，只要自己坚持、努力，就能获得成绩。
他对自己，有这种能力预期。
而自我效能感低的孩子，则恰恰相反，他认为自己不行，努力也没用，从心理上放弃躺平，生命能量低下封闭。
国外一个心理学家，曾经做过一个著名的戒烟实验。
选取了一些吸烟者，分为三组。
第一组是自我效能组：这组吸烟者被告知，他们将接受3个月的治疗，而之所以选择他们，是因为他们有控制能力，有毅力，以及战胜欲望的潜力。相信他们一定能在治疗过程中戒烟。
第二组是治疗组：这组吸烟者接受的治疗方案和自我效能组一样，但被告知他们是随机选取的，随机分组。
第三组是控制组：没有施行治疗方案，也没有告知自我效能指导话语。
实验结果表明，自我效能组的人，有67%成功戒烟，治疗组有28% 成功戒烟，控制组只有6%的人戒烟。
这个结果证明，自我效能感，也就是“我可以、我能做到”的自我暗示，能有效激励人把事做成。
儿子的厌学状态就是如此。在我看来，他是缺乏目标，没有能量，烂泥扶不上墙。
但实际上，他之所以抗拒作业，对学习不感兴趣，是因为他的自我效能感不高。
对于结果，他内心里就觉得自己没法做到优秀，自己就现在这个水平，觉得自己就算努力了，也达不到预期，所以干脆摆烂，享受眼前的舒服。
所以，想要改变他的学习状态，就要从根上解决问题，提升他的“自我效能感”，让他拥有“我可以做到，我可以更好”的信念！
对此，我采用了以下3种方式，帮孩子提升自我效能感发，方法简单却很有效。
03
1、动力源于成功，引导孩子借用“假装成功”的心理暗示，提升孩子成功的信心
关于自我效能感，有两个实现的路径和预期。
一个是结果预期，就是相信自己可以做到，相当于一个自我实现的预言；
另一个是效能预期，就是相信自己能做到，不是因为运气等外在因素，而是因为我具备这样的能力。所以我要提高能力，为我想要的结果做好准备。
如果孩子能这样想，那说明他的自我效能感在不断提高。
我告诉儿子，其实实现自己的目标也没那么难，现在心理学有一个很有效的方法。
比如，考试之前，你就想着，考试考出满意成绩后，你的心情，周围人的目光，想的生动一些。
再在心里告诉自己：
如果我相信自己能做到，我就愿意在考试之前做好准备。那现在我就应该认真复习，因为考试考的好，不是运气，而是凭我的能力，我的努力。
为了验证我的能力，我今天就要开始，为考试做准备了。
儿子尝试了一下，果然调动出了一些积极性，考试前认真复习了几天，果然，在考试中拿到了超出预期的分数。
他开心极了，有了成功的经验，他开始不断给自己“洗脑”，训练自己，去相信自己的能力，并为之付出努力和练习。
2、引导孩子学习他人的“间接经验”，观察其他优秀者的成功经验，而不是自己摸索试错，提升孩子的学习效率
如果孩子每天在背诵和题海里浸泡，不疲惫是不可能的。
尤其到了初高中，学习量更大，即使掌握了学习方法，每天的辛苦也是真实的。
我们不能一味要求孩子坚持，自律，那不符合人性，也没有实际作用。
任何时候，他人的成功经验，都是指引我们走向成功的高效路径！
有了切实可行的方法、路径，看到成功的可能，我们才愿意忍受当下的辛苦，因为未来充满了希望感。
所以，家长不能一味要求孩子努力、坚持，更要帮助孩子寻找有效的成功经验，引导孩子去学习这些成功经验，大大提升孩子的学习效率！
以前，我就是单纯要求孩子多专心、多努力，孩子自己也很懵，不知道怎么专心、怎么努力，所以感觉学习很累。
现在，我有意识去找了儿子班上的几门学科老师，询问了每一科想要学好，需要做哪些事情。
老师其实也很愿意分享自己的教学经验，语文老师建议儿子多读、多写、多背；英语老师建议提升词汇量；数学就是要立足课本，做好预习、听课、复习、练习，吃透学过的概念、公式、例题。
同时，我也找了小区里一个有名的小学霸，邀请他分享了自己的学习方法。
做好这2件事之后，儿子最大的改变就是，对学习不再那么畏难，对每一个学科都有了比较清晰的学习方向。
有了清晰的方向，以及具体需要做的事情，儿子感觉对自己学习一下子有了可以下手的地方！
不用我讲大道理，唠叨逼迫，儿子自己每天就做这些真正有效的事情，感觉心也静下来了。儿子还说：
我以前就总感觉学习是一团乱麻，每天都有做不完的事情，完全看不到头，想想就觉得好累，自己就不想动了！现在把每一科梳理一下，感觉只需要按部就班做好该做的事情，感觉学习一下子就清晰了！
孩子对学习的自信，需要不断的正面反馈和成功经验的积累。
当他有了清晰、有效的学习方法，有了自己能够做好的信念，不再把学习当成一件天大的难事，他就会从内心生出动力，生发出积极的状态。
3、多用积极的语言，对孩子进行认可、鼓励、支持，帮孩子从容应对挑战
当一个一度厌学的孩子，发生转变，开始努力时，一定会遇到很多困难和挑战。
因为过去的惯性，还会对他产生影响。
尝到了成绩提升的甜头后，我看的出，儿子也真的想好好学习了。
但过去消极厌学的遗留问题很多，比如学习习惯不够好，课本内容掌握不精，等等。
儿子很快产生了畏难情绪，心态反复，怀疑自己是不是根本不行，不是学习那块料。
这时，就需要我们家长提供鼓励和支持，也能起到“四两拨千斤”的作用。
看着儿子畏难，又想躺平的样子，我没有急躁的批评儿子，而是客观描述我看到了他的努力，比如他学习时态度更专注了，写作业也更高效了，等等，并跟他说：
儿子，你现在正走在一条成长的正确道路上，爸爸妈妈都为你感到高兴！
在成长的过程中，也会出现一些挑战，但我们相信，你一定可以克服！如果需要我们的帮助，我们随时都在，我们一起面对！
积极的语言是有魔力的，尤其是来自父母的认可，会让孩子觉得，原来父母这么关注我，也能“看见”我的改变。他会倍感温暖，也能增强自信，激发内在动力。
从消极沮丧，厌学磨蹭，到现在自信不断增强，主动说“我能行”，我深深体会到了帮孩子提高自我效能感的力量。
仔细想想，孩子不是最好的孩子，我也不是完美的妈妈，当教育出现了问题，我很庆幸，没有一味的指责逼迫孩子，而是跟孩子一起，去找到了解决方案，最终让孩子成功走出了厌学的泥潭。
