夜深人静时,我们很多同学的书桌前依然会灯火通明,他们或是埋头于堆积如山的作业,或是沉迷于虚拟的网络世界。
当然,大部分还是勤奋的,是在奋笔疾书的,但是真的可取吗?
看似勤奋的背后,实际上隐藏着巨大的隐患!
01
透支的是未来的健康
“身体是革命的本钱”,不论对于谁来说,都是适用的。
牺牲睡眠来换取更多的学习时间,或者用来玩,是不可取的。
记得曾读过作家毕淑敏的一篇文章,她在文中提到:“健康是一株三色花,一瓣是黄色的,代表我们的身体;一瓣是红色的,代表着我们的心理和情感;还有一瓣是蓝色的,代表我们的社会适应力。只有当这三瓣都完好无损时,这株花才能开得最灿烂。”
熬夜,其实是在摧残那瓣黄色的花瓣——身体。
长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中等问题。
看似不起眼,但我们想想,一个在课堂上昏昏欲睡、反应迟钝的学生,又怎能高效地学习新知识,又怎能在激烈的竞争中脱颖而出呢?
02
破坏的是学习的效率
科学研究表明,充足的睡眠,对我们大脑的恢复和记忆力的巩固至关重要。
熬夜学习或者玩,对第二天的学习效率是有影响的,会因为疲劳和注意力不集中而事倍功半。
学习要的是效率,不是堆时间。
这就是有些同学看似非常努力,学很久,实际上一点作用都没有的原因!
如果经常熬夜,我们就会像是在沙滩上建房子,看似努力,实则根基不稳。
只有保证充足的睡眠,让大脑得到充分的休息和恢复,才能在学习上取得长足的进步。
03
影响的是心理的健康
经常熬夜,可能会导致情绪波动大、易怒、焦虑等问题。
曾遇到过这样一个学生,他原本性格开朗、乐于助人,但自从开始熬夜玩游戏之后,他变得沉默寡言、脾气暴躁。
我们做什么事都是,适度就好,如果过了,就会出问题。
特别是这个阶段,心理上的问题,我们尤其需要重视。
初中生的正常休息时间是8小时左右,如果是因为作业多了,应该反思的是自己的效率为什么没提上来,而不是抱怨作业太多。
不要在那个恶性循环里出不来,想办法改变自己才是。
树立正确的作息观念,明白“早睡早起身体好”的道理。
04
如何避免熬夜?
第一个是要规划好时间,确保在规定的时间内完成学习任务,多就早点安排,一定要避免拖延的行为。
第二个是提高学习效率,做作业的时候注意力要集中,不要边玩边做,否则宁愿不做!
第三个是限制玩的时间,特别是手机,大人都容易陷在里面出不来,定期与孩子沟通,了解他们的学习情况和心理状态。
第四个是要养成好的生活习惯,雷厉风行,做事不拖泥带水。