女儿今年上初二，第一次月考，成绩退步特别大。
班主任找孩子她妈聊过一次，说要是再不抓紧，继续掉队的话，很可能中考都会出问题。
说实在的，我看过很多教育和儿童心理学的书籍，对女儿的学习我一直都抱着慢慢来的心态，很少焦虑。
但现在看着女儿的成绩单，也不免开始发愁。
一直以来，作为爸爸，我自认做得还算比较合格。不仅不是那种回家沙发上一瘫，啥也不管的爸爸，还会经常陪伴女儿，也很注重培养女儿的各种习惯。
生活方面，也把她照顾得无微不至，所以我也有些搞不清楚到底是哪里出了问题。
想跟女儿谈谈吧，她不耐烦地甩了句：
“我觉得学习没啥意思。”
“具体是？”
“静不下心，一翻书就烦。”
这下，我和她妈彻底一筹莫展了。
过了几天，孩她妈拿了女儿的作文本给我看，看完内容后我是既生气又疑惑。
在女儿的作文里，我是一个不自律，时时刷手机，对她关注很少的“缺席式爸爸”。
我实在纳闷，我自认已经做得很好了，怎么在她眼里竟然是这种形象？
但不知道为什么，我隐隐约约觉得，女儿学习出了问题，很可能真的和我有一定关系……
那天正好是周末，我送女儿上网球课，一路上也不知道和她聊啥，就随手打开手机里的音频软件准备听听。
没想到后座的女儿突然烦躁起来：
“吵死了！能不能关掉！”
我刚要反驳，但看她表情不太好，就再没说什么。
到了球馆后，女儿和同学们在里边训练，我在外面闲着，正好刷会手机。
听到旁边几个妈妈都在聊孩子，以前我从来不关注这些，但今天却很想听听。
可我一个大男人也不好直接凑过去，就假装刷着手机，伸长了耳朵。
正好听到一位妈妈说，她儿子总说她脾气太大，不好好说话。有次她看家里的监控，才发现真的是自己的问题。
她从视频里看到自己和孩子说话的时候，总是用否定、打击的语气，语气也不好，动不动就发火。
我当时一听，这个方法不错。
当天回家后，就和她妈商量，也在客厅放了一个摄像头。
原本是想看看女儿出了什么问题，没想到，问题竟然在我身上……
以下是我的观察记录：
07：00
我们一家三口吃早餐，我边吃早餐，边顺手刷了会儿手机。
女儿张张口要对我说什么，看我眼睛盯着手机，就闭上了嘴。
12：10
我和女儿一起进门，换鞋的时候，我随意看了眼手机。
身后的女儿正在跟我说她今天被老师批评了，我边看手机边敷衍地回应她，女儿看我不关注，转头气鼓鼓回了卧室。
19：00
吃完晚餐，我边顺手刷了下朋友圈，边嘱咐女儿好好写作业。
女儿往卧室走的时候，我还坐在餐桌前划着屏幕，女儿转头看了我一眼，不情不愿地拖着步子回了卧室。
21：00
孩子她妈跑步回来，问我给女儿的水果拿进去了吗？我连忙揣起手机，切好水果给女儿端进去。
结果女儿压根不在卧室。
我和她妈对视一眼后，心领神会地朝洗手间走去，女儿果然在里面！
摄像中显示，女儿八点左右出来过一次，我当时还假装拿了一本书，遮挡自己在玩手机的事实。
但从视频中看，女儿早就看见了。她转头去了主卧，拿了手机就去洗手间蹲了一小时。
问题是，女儿做这些事的时候，我压根都没有注意到！
看完视频，我不好意思地看着她妈不敢说话。
其实关于总当着孩子面玩手机的问题，孩她妈之前和我聊过很多次。
但我总觉得她有点小题大作，我又没有沉迷刷手机，只是随手看看而已。
现在看来，不听老婆言，吃亏在后头，真！太对！
就这次的观察，我才发现那些看似不经意的随手刷手机，其实和沉迷玩手机性质差不多。
刷的时候，总觉得自己不过是看了一眼，但手机一掏出来，几十分钟就过去了。
这种行为带给孩子的长远伤害也非常多，我总结了有：
1、对孩子的关注不够
这种行为会让父母在和孩子沟通时，很难专注听孩子说了什么，从而让孩子觉得自己被敷衍、不尊重，久而久之，孩子自然不愿意再和大人多分享。
2、做了错误榜样
在信息社会，手机是不可缺少的工具。但当我把它当成唯一消遣后，其实也是在让女儿觉得，休闲和休息的唯一方式就是刷手机。
3、伤害了亲子关系
我虽然一直在家里陪着女儿，但其实我的陪伴质量并不高。就像孩子她妈说的，人在女儿身边，心在手机上。
所以你看，父母总是忍不住当着孩子面刷手机，这种下意识的习惯，在潜移默化中，最终影响着孩子的行为习惯。
但作为一个听劝老父亲，在监控揭露的真相面前，和孩子她妈又一次苦口婆心、掏心掏肺的沟通后，我决定做出改变。
我先是借用了一本教育书籍中矫正错误的三个R的方式，邀请女儿和我一起参与到这次的改变行动中来。
承认——“对不起，爸爸意识到自己犯了一个错误。”
和好——“爸爸先向你道歉，希望你能接受并且帮助我。”
解决——“我们一起来解决这个问题。”
看我这样说，女儿虽然觉得有点惊讶，但在老父亲真挚和恳切的目光中（主要是我答应了她放假带她去玩），还是一点点卸下了防备。
我决定借知乎网友@林有声“绝代佳人”的方法解决问题：
绝——杜绝在孩子面前时时玩手机的习惯
我决定先对自己“痛下杀手”！
手机可以看，但除非是有重要信息，或需要工作的时候。
我也和女儿专门沟通了：
“手机只是我们的一个工具，不能让它主宰我们的生活。”
放下手机后，我发现打开了新天地。
就拿陪女儿上网球课举例，以前都是她上课，我刷手机。现在我会专注看她训练。
在我的关注下，女儿上课的积极性也高了不少，对女儿的事了解得多了，共同话题也多了不少。
代——改变习惯的方式，是用更好的习惯代替它
我后来有观察过，女儿经常去厕所偷刷手机，其实就是被我影响的。
以前她小的时候，我经常把女儿交给孩子她妈后，就拿着手机去蹲厕所了。
我当初拿着手机在厕所蹲得天荒地老，如今女儿也有样学样，把厕所当成了“避难所”。
唉！
现在，我会陪着女儿一起找新的放松方式，比如一起看电影、爬山、骑行、打球……
现在女儿和我的关系也亲密了不少。
更大的收获是，我和老婆的关系也变好了不少。
亲子关系、夫妻关系都变好了，整个家的氛围和谐了不少。
佳——解决学习问题的最佳方式，是先解决情绪和心理问题
解决了我的问题，解决了亲子关系，下一步我的计划是解决女儿的学习问题。
但奇怪的是，我还没开始做帮助女儿学习的计划，女儿的班主任倒是给了我们一个好消息。
她说女儿最近上课认真了不少，课后作业完成得也很好，让我们好好鼓励女儿继续保持。
我和孩子她妈研究了一下，觉得应该是我最近放下手机，对她的情绪和心理关注也多了，所以女儿的状态也发生了改变。
总体说就是我们整个家的能量变好了后，也给了女儿很多正向的能量，所以她学习的热情和积极性也提高了不少。
人——借用榜样的力量
《动机心理学》中提出过一个观点，动机驱动行为。
当时读完这本书后，我意识到了一个被忽略的问题：
我控制不住自己总想去看手机的心，背后的根本原因是，人到中年后的一种人生无意义感。
说白了，就是年龄大了，没啥追求了，索性摆烂用手机消磨时间。
这就和最开始女儿说的那句话对上了，她当时不是随口说觉得学习没啥意思，她是真的觉得学习没有任何意义。
我潜意识做出的行为，无形中也影响了女儿。
后来我和女儿有了一次谈话：
“爸爸之前总觉得我都几十岁的人了，没啥奔头了。但我最近被你学习的劲头感染了，也决定要重燃斗志，让每一天都过得有意义。”
女儿被我夸了一通，忍不住连连点头。
但光有雄心没目标也不行，有些仪式感还是得有。
女儿之前说她喜欢郑钦文，我就陪着她看郑钦文的比赛视频，把郑钦文的照片帮女儿贴在床头。我自己也在女儿的鼓励下，重新拿起笔开始写作。
你看，本来我想着要去做女儿的榜样，没想到最后女儿成为了我的榜样。
说下最新的进展，我们一家三口的关系彼此亲密了不少。现在女儿的学习状态好了很多，虽然偶尔压力大的时候，也会躲厕所里刷一会儿手机。
但我和孩子她妈商量好了，偶尔也睁只眼闭只眼。
把她玩手机的行为，当做她向我们发出“压力大、情绪不好”这个真实需求的信号。
然后找更好的方式，帮她排解压力，给足她家庭的安全感和爱。
我自己也是，偶尔忍不住刷手机被她发现，就用周末陪她打球作为“惩罚”。
经过这段时间，我也算是彻底想明白了：
父母在孩子面前总是忍不住玩手机，表面看没什么大不了，最多也就是给孩子做了一个坏榜样。
但往深层次看，影响的是孩子的一生。
最后，希望每一个在孩子面前总是控制不住玩手机的父母，都能觉察到自己的问题，控制好自己的欲望，多关注孩子的真实需求，让孩子和我们都越来越好……
