看到一个有意思的话题：对于中小学生来说，学习、睡眠、运动、阅读，哪个最重要？
学习少了，无法应对各种决定升学的考试，无法在内卷的洪流中逆流而上。
读书少了，会影响孩子的阅读能力，影响他对世界的认知，削弱他的格局。
睡眠少了，精力不足，影响第二天的上课，还会影响长高。
运动少了，户外不够，影响视力，还会影响脑发育，影响长高，对发育的关键期造成无法逆转的伤害。
这么看，好像哪一项都至关重要。
然而，孩子的时间非常有限，如果光学校作业就得写到半夜，那就只有学习了，何谈其它？
作为一名初一的家长，对于这几项，每天在取舍和得失之间徘徊、纠结、挣扎，只想贪心的啥都扒拉一点，没有最重要，无非就是占的比例在变化。
小学时，学习任务不重，长身体是第一位的，这几项的重要性依次为睡眠、运动、阅读、学习。
到了初中，重要性调整为睡眠、运动、学习、阅读，也许到了初三、高中又会重新调整。
在哪里付出，就会在哪里收获，目前尽量先保住睡眠、尽量运动、跟上学习、抽空阅读。
01
保住睡眠
用学习压榨睡眠时间或许会得不偿失。
初一的娃，每天保证10点前上床。学校作业做完，收拾书包、洗漱，如果还有时间就阅读一小会，否则直接睡觉。
因为学校中午没有午休，早上6点半要起床，如果要保证8小时，倒推回去，只能10点半前进入睡眠。
10点～凌晨1点，处于深睡眠阶段，生长激素的分泌无论是频率还是幅度，都是明显高于其他时间。
初中生正处于长身体的关键时期，保证良好的睡眠才能保证生长激素的分泌，促进长高。
另外，现代神经科学显示，睡眠是提升学习效率的重要环节，睡觉也是学习的一部分！
因为睡眠时停止信息输入，大脑的海马回利用睡眠时间将白天所学的知识进行整理，将需要记忆的信息刻入大脑皮层之中，将其转化为长期记忆以便于日后随时调用。
如果不好好睡觉或者睡眠时间不足，一旦重要信息被大脑删除，会非常可惜。
02
尽量运动
说到底，身体才是一切的根本。
所以得运动！
就像人民日报说的，别总想着等有空了再去关照身体，也别总是把健康这个选项在人生的清单上往后一挪再挪。
运动不仅可以增强体质，体育还是一门非常重要的学科。
如今北京把体育列为中考项目，4、6、8年级都有考核计入中考成绩。
跳绳、跑步、仰卧起坐、坐位体前屈、跳远，这些项目没有哪个是能速成的，都得平常好好练习。
有了体测的压力，就能督促孩子坚持运动，每天学校都有体育课，每周末坚持跑3公里。
03
跟上学习
在《陪孩子走过初中三年》一书中老师特别强调“跟上了”。
就是强调孩子们学习的时候不要掉队，意思是一要跟上老师的步子，上课认真听讲，课后老师留的作业要不打折扣地去完成。
二也要跟上年级和班级的进度。只要能紧紧地跟上了，学习的问题就不会太大。
小学学习靠家长，到了初中，大部分要靠学校，跟紧老师的步伐是最重要的。
04
抽空读书
目前阅读主要是两个方面：
一是初中必读书目。应对考试、提升阅读层次。
二是课外兴趣阅读。开拓视野、完善知识体系。
功利一点说，如今中高考，越来越重视考查孩子的综合素质了，死读几本课本已经很难拿到高分。
所以，为了考试，课外书也已经不是“闲书”了。
读书的好处，除了可以应付考试、拓展知识面，很好地补充课本知识的不足外，还有最重要的一点就是可以滋养生命，让孩子从书中学到做人的道理。
虽然说阅读有很多好处，但初中生的阅读时间已经被作业严重挤压，很少有大块时间用于阅读了，只能见缝插针地阅读。
学习可以考得更好，读书可以看得更远，运动可以走得更远，早睡可以身体更好。
作为家长，哪个都重要！在内卷的洪流中，只能艰难地为孩子在学习和生活中，保持一点脆弱的平衡。
