曾经看到央视新闻媒体转载了一段电竞俱乐部的采访，几百名电竞爱好者参加训练，每天16小时，训练一周后就剩下几十人，有人甚至哭着说：“我不打了，我要回家……”
可现实呢？是孩子们昼夜颠倒几个月，几年停不下来，下面是一些家长的求助截图。
那么，沉迷手机和游戏背后的真相到底是什么？父母该如何做呢？
沉迷，是在沉迷什么
在生物学层面，游戏能够激发大脑释放大量“多巴胺”，从而进入一种被称为“心流”的专注状态。
这种状态要求孩子们长时间集中注意力进行思考，从而实现。
游戏因此成为了孩子们迅速获得满足感和掌控感的途径。
在家庭环境中，有的父母经常唠叨、吐槽孩子“笨”“成绩不好”“家务也不会做”，孩子在现实中没做好一件事情时，会被父母批评责骂，哪怕努力了也得不到肯定；也有的父母忙于工作，或者无法给孩子提供高质量陪伴……
游戏世界为孩子提供了一种确定性：他们在这里被认可、被关注、被奖励、被接纳，一切似乎都是那么理想。
因此，孩子们沉溺于虚拟世界，或许只是他们在寻求现实世界中缺失的情感补偿。
控制，到底有用吗？
在往昔，父母或许能够轻易地将电视和电脑锁起来，以限制孩子们的屏幕时间。
然而，随着互联网的兴起，这一代年轻人已经将网络融入了日常生活的方方面面。
面对这样的变化，如何进行有效的控制成为了一个挑战。
如果你采取没收手机、拔掉网线等强制措施，很可能会激化与孩子之间的关系。
1月21日，宿迁的一位小朋友因不满家长控制其玩手机，于是一气之下翻过窗户欲跳楼。
类似的亲子冲突屡屡上演，其中的教训值得每个父母深思，以暴制暴，只会在错误的路上越走越远。
当父母的鲁莽遇上青春期，其危害不言而喻。
焦虑，父母急什么
学习，依旧是改变个人命运、实现社会阶层流动的一条重要途径。
在教育竞争日益激烈的今天，衡量一个孩子的成功不再仅仅是他们自身的优秀程度，而是他们的优秀程度超越了多少同龄人。
这种背景下，父母们更加坚信这样一个观点：“宁愿让你的童年少些欢笑，也不愿让你的成年生活充满艰辛。”
然而，随着互联网的普及，孩子对网络的依赖程度远远超出了父母的预期。面对未知，人们往往会感到恐惧。
父母们恐惧的，正是孩子们的自控力。
但自控力真的一定会在游戏面前失效吗？父母的看法就一定是正确的吗？这并非绝对。
孩子们沉迷游戏，或者偶尔玩游戏，也可能被贴上“网瘾”的标签。
实际上，所有的成瘾都有一个过程，不是我们的孩子这个阶段沉迷手机，他就一定是成瘾，我们不能给孩子随意贴标签。
网络游戏成瘾的核心特征是什么？
·对游戏行为的控制力受损
·这种行为模式导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能显著受损
·优先度提高，将玩游戏置于其他兴趣和日常活动之上
·不顾负面影响而继续玩游戏
解决，父母该怎么做？
那，要父母撒手不管吗？当然不是。
回归到开篇提到的电竞体验俱乐部，为什么一周的集训过后，几百人只剩下几十人？
极度的满足后，便没有了好奇，没有了寄托，反而想到了现实的美好。
所以，父母要帮孩子在现实与虚拟之间找到平衡。
而这一切的前提，是关系。
精神分析心理学说，童年亲子关系内化成孩子的内在关系模式，从而决定孩子一生的性格命运。
所以改变孩子，请先改变自己！
具体如何做呢？
- 父母要及时退回自己的位置
心理学家阿德勒提过一个观点叫课题分离，也很适用于孩子和父母。
玩游戏是孩子的选择，一定是在玩的过程中，让他开心了，或者让他逃避了暂时的烦恼，不管父母如何对游戏排斥，都得看见孩子在游戏中玩得很开心这个事实。
玩是孩子的选择，父母如何接受孩子玩游戏的事实，是父母的课题。
换句话说，不管父母接不接受，难不能受，都改变不了孩子想玩这件事实。
与其在游戏问题和规则中拉锯，不如后退一步，先来解决父母自己的问题，疏导自己的情绪，尝试理解孩子玩游戏的心态和心情。
- 无条件接纳情绪，让孩子感受到现实的美好。
游戏宜疏不宜堵，当孩子的需求被关注，他们的处境被理解，他们的心声被倾听，他们的精神世界就得到了支持。
有些父母在孩子出现问题时会感到困惑：“我为孩子付出了那么多，为什么他不感激呢？”根本原因在于，父母可能忽略了孩子的情感需求。
对孩子来说，父母的陪伴，哪怕是一起静静地坐着，或是在公园里散步，都能让他们的情感得到满足。
情感的丰富是给孩子最好的精神滋养，也是他们前进的动力。
- 正确的引导，从有效约定开始
建立有效的家庭规则需要三个关键要素：一个基础，一个有效和一个坚持。
首先，必须有一个坚实的亲子关系作为基础。
如果孩子不信任父母，他们不太可能遵循父母的指导，包括家庭规则。信任是合作和遵守规则的前提。
其次，规则应该是合理的，并且是与孩子共同商定的。
规则不应该是基于一时的冲动，而应该考虑到孩子的实际需求和兴趣。
例如，如果孩子玩一局游戏通常需要40分钟，而父母单方面决定限制在20分钟，这可能会导致冲突和不满。
最后，父母需要坚持规则并遵守承诺
一方面，父母应该坚守规则的底线，确保规则得到执行；另一方面，父母应该信任孩子，不要在规则规定的时间内无故打扰他们。
通过这种方式，父母可以与孩子建立一个基于信任和尊重的合作关系，帮助孩子学会自我控制和遵守规则。
方法很重要，只有坚持才能成功。
教育的本质没有捷径，需要父母用耐心、细心和爱心，才会换来孩子的安心、放心和舒心。行动起来吧。
