第一，保持良好的睡眠、健康的饮食与运动，使自己身体强壮，精力充沛。
身体是革命的本钱。如果身体虚弱、精神萎靡、总是犯困，那么你就没有办法发挥出记忆的潜力。别说把知识记到脑子里，精神不好，知识的接收都是问题：老师讲课听不懂、听不进，书上的文字看几遍也进不了脑子，无法集中注意力等等。
强健的体魄与精神，是学习与记忆扎实的地基。类比修仙小说里面说的：在绝对实力面前，小白再多再精明的招式都没用。
当你精神饱满的时候，用普通方式记一段内容，会比你在精神萎靡时，使用各种记忆技巧记得更快更轻松。所以，想要记忆好，请先休息好。
第二，集中注意力。
实践出真知。想必很多学习者都有过这样的经历：在记忆一段内容时，脑子里有很多干扰项，一会儿想这，一会看那，一会儿做这个，一会儿做那个……那么记忆效率会及其底下。
在学习时排除干扰，专注于当前任务，可以加强记忆力。
第三，联想记忆。
联想记忆，其实就是“先记带后记”，把需要记忆的信息与已有知识或形象相结合，创造生动的图像或故事，帮助记忆。
脑袋里面已经存在的旧知识，就像你的老熟人刘阿姨，陌生人小红是你要记的新知识。你单独记小红不好记，但是你发现小红是老熟人刘阿姨的女儿。你记忆小红时，马上与老熟人刘阿姨联系起来，就好记了。
第四，分块学习。
将信息分成小块，逐片记忆，减轻记忆压力。例如，记电话号时可以将数字分成几个部分；背课文时，一个自然段一个自然段的背，被一个自然段时，一句一句的背，背完第一句再背第二句。
第五，其他记忆方法。
重复练习：通过间隔重复来巩固记忆，使用艾宾浩斯遗忘曲线的原则，定期复习内容。
教别人：将你学到的东西教给他人，可以加深自己的理解和记忆。
框架记忆：通过思考整理出知识框架，压缩信息，再对着知识框架发散信息。对着知识框架，在脑海中不断地反复对要记忆的知识进行压缩和发散。
多感官学习：结合视觉、听觉和动手操作等多种感官，增加对信息的印象。
