一位心理学教授曾提过一个词叫“暑假学习倒退现象”。
说的是，人长期不动脑，神经元的轴突和树突就会萎缩。
如果一直处于全身心放松阶段，智商会有所下降，即便成绩优秀的学生也有可能在假期结束后退步。
除此之外，一些孩子还会出现“开学综合症”，比如生理上的头晕、恶心，心理上的焦虑、厌学，无法适应开学生活。
北京师范大学教授边玉芳说：
“开学两周前是‘收心’黄金期，
帮孩子做好‘收心’工作可以很好地减少开学综合症的现象，
提升孩子的学习效率，让孩子一学期都受益。”
具体怎么做呢？分享4点建议：
01
循序渐进调作息
你家孩子是不是一放假，便如放飞的小鸟般，肆意享受假期？
晚上不想睡、早上不想起，主打“一觉睡到自然醒”的松弛感。
这样的状态如果延续到开学便是，早上根本起不来，即便强行被叫起，
也是哈欠连天，一脸疲态，到了学校也无法专心听讲，影响学习状态。
古人言：“饮食有节，起居有常。”
日常生活规律，生物钟正常，孩子的学习状态才会更好。
因此，为了让孩子更快适应开学生活，我们距离开学一到两个星期时，可能开始帮孩子调整作息。
一下子完全恢复到正常作息不太现实，咱们可以先慢慢往前挪时间。
比如，先从早半个小时上床开始，慢慢过渡到四十五分钟、一个小时。
循序渐进调息，孩子失调的生物钟会慢慢回归正常。
02
减娱乐增学习
在网上看到一博主晒出一张图，配文是“我的天，暑假作业还剩这么多，熊孩子却只顾着玩，怎么办？”
刚放假时，父母本着让孩子放松的心态，睁一只眼闭一只眼，由着孩子躺平。
当玩乐占据大部分时间，孩子的心便会越来越散，让他专心坐下来写作业，真是难上加难。
有些孩子趁大人上班，在家更是主打一个吃喝玩乐，将暑假作业抛到九霄云外。
等差不多开学才想起，自己还有不少作业。
于是，沮丧着恶补作业，便成为很多孩子的家常便饭。
为了避免临时抱佛脚，咱们可以开始慢慢减少孩子娱乐时间，逐步增加学习时间。
比如，先减少一部分电视时间，将这一整块时间放在学习上，用来及时完成暑假作业。
著名教育学家蒙台梭利曾说：
“给孩子最好的学习方法，就是让孩子聚精会神地去学习。”
当孩子慢慢减少娱乐时间，松散的心也在逐渐回聚，开学后才能更专注学业。
03
开学独属仪式
曾有心理学家说：
“正常的身心需要一定的仪式感，在这个小小的仪式中，其实就是一种强烈的自我暗示。
让自己的注意力更集中、更认真、更用心。仪式感，暗示你必须要认真地去对待这件事。”
开学同样需要仪式感，让孩子对新学期生活充满期待。
比如，可以在开学前几天约一下同班同学，大家坐在一起，聊天说笑，
勾起孩子对班级生活的美好回忆，并约定好上学想要一起做的事。
再比如，可以带着孩子去一趟书店，挑选喜欢的书包，购买开学必备学习用品。
让孩子意识到：假期即将结束，自己将迎接开学。
同时，满满的仪式感也让孩子怀揣憧憬，对新学年更加向往。
开学独属仪式感，能让孩子的心一点点丰盈起来。
04
用心看见孩子
如果孩子刚开学时，仍没法一下子适应学习生活，出现睡不着、起不来、焦虑、不安、烦躁情绪时，我们也不要过度紧张。
因为开学综合症实属正常，它并不可怕，重要的是我们如何对待。
作家林清玄曾说：“不管是什么样的孩子，看见是最好的教育。”
我们要看见孩子的负性情绪，接纳、理解、体谅，并用心陪伴他们。
让孩子知道，无论自己如何，父母无条件爱着他们，用爱和温暖给予他们能量，帮助他们慢慢去适应新学期生活。
与此同时，我们也可以跟孩子讲讲自己读书时代开学的经历，并教会他们应该如何正确应对。
让孩子懂得，自己并不是特例，问题也一定可以解决。
看见孩子、理解孩子、陪伴孩子，让孩子在爱的滋养中勇敢前行。
写在最后：
苏霍姆林斯基曾说：
“对于少年来说，言语的教育力量与其说取决于言语本身的正确性，倒不如说是取决于教育者的言行一致。”
我们想帮孩子收心，也要以身作则，早睡早起，减少电子产品使用，多给予孩子足够的陪伴。
如此，他才会愿意听我们引领，好好实践，真正收心。
共勉！
