当下，很多孩子慢慢成了“低头族”，一玩手机满脸的兴奋和高兴。但父母看到孩子玩手机成瘾，内心又非常焦虑和不安。作为父母，我们想让孩子从手机中跳脱出来，就要不断升级自己的认知模型，找到孩子行为背后的原因，并用恰当的方法去积极引导他们。
我相信任何父母都是深爱自己的孩子，想让孩子戒掉手机瘾，父母就要学着做到以下3点。
01、多示范、少说教
行为大于说教，父母的身体力行胜过千万遍的唠叨、说教。不要去想着改变孩子的行为，让他们听从、服从。心理学上讲，没有说服，只有影响。
父母要放下控制孩子的执念，通过营造正能量的家庭氛围和积极向上的自己，来渐渐影响孩子。
如果说孩子爱玩手机，我们身为父母是否做到了严于律己，克制欲望？成年人有时都做不到自律，控制不住，何况是一个孩子呢？所以，父母要先从自己做起，当孩子在写作业的时候，我们是否可以拿本书坐在孩子身边看？而不是自顾自地在刷视频、打游戏。
父母减少看手机时间，增加时间在自身成长和亲子互动上，孩子的感知能力很强，看到父母的行为变化，他们也会模仿。
积极、和谐、正能量的家庭氛围是可以相互影响，家庭环境是一个能量场，每个人都做好自己的角色，孩子才会越来越好。
父母保持情绪稳定，接纳孩子当前的状态，摆脱“高监控”“强监管”的行为。少说负面的语言，多做正向的事情，或许是影响孩子最有效的一种途径。
02、要谈判，讲条件
无规矩不成方圆，孩子的行为和习惯不能没有节制和约束，家长要提前立规矩，定规则。在孩子的自律意识未完全形成的时候，设立条件，能让他们尽快从手机中抽离出来，不消极，不沉迷。
在孩子小的时候，看手机、看电视就应限定时长，可以问“你打算看几集？或者你打算看十五分钟还是二十分钟？“让他们主导选择权，也是培养自我管理的能力。
如果孩子已经沉迷手机，不能自拔，建议通过”家庭会议“或者”沙发会议“的形式，跟孩子谈心交流，约定固定看手机、玩游戏的时间。每周看几次，每天看多久，最后达成一致，写出来贴到孩子能看到的地方。
孩子很聪明，父母有时也不要轻易妥协，像用做客户的心态去跟他不停的谈判。也许在推行实施过程中，孩子会耍赖、不守信用。但我们要保持耐心，小时候没有养成的好习惯，现在可能要花十倍，甚至百倍的时间去纠正。
种什么因，得什么果。孩子就是来“渡”父母的，请记住，无论孩子现在什么状态，父母都要欣然接受，保持定力。耐心，就是生活中的奢侈品。
03、能共情，说感受
想要让孩子放下手机，父母一定要了解孩子的情绪。很多父母曾经只关心孩子的学习和成绩，看到玩手机就批评、指责，完全忽视了孩子的感受，他才会越来越沉迷。
父母不妨也试试，当孩子玩游戏的时候，也带着好奇心凑过去看看，了解孩子现在喜欢什么？痴迷什么？这样跟孩子交流会有共同语言，也拉近了亲子间的距离。
曾经听到一位爸爸说，他们家孩子初中有段时间沉迷游戏，不想去上课，也不写作业。他就想到一个办法，看看到底是什么好玩的游戏，让儿子这么着迷？于是，他尝试跟孩子一起玩游戏，孩子打通宵，他也跟着打通宵。而且，还跟孩子交流打游戏的感受。最后，孩子玩尽兴玩够了，孩子自己说游戏玩到想吐。后来听说他儿子再也没有沉迷游戏，心思也投入到学习中了，他跟孩子的关系也更近了。
所以，父母站在孩子的视角，多去理解他的感受，拉近与孩子之间心与心的距离。控制、吼叫、抢手机都解决不了问题，反而滋生他的反抗和叛逆。学会共情，多角度的与孩子建立联结，他才不会离我们越来越远。
