暑假又双叒叕来了！面对长假，估计80%家长都一脸愁容。
一聊“暑假规划”，更是无奈：
“放弃吧，啥计划都没用！除非我不上班。”
“他要是能不用我催，把作业做完，我就知足了！”
确实，孩子一放假，最考验的是父母。
从前，我们野心勃勃，希望能趁假期，帮孩子查漏补缺、弯道超车。但后来发现，自律的孩子，是神话里的。
自家孩子哪叫“补缺”啊，那简直比让他“补天”还难！
一个假期都在和孩子“拉扯”——结果是，他不爽你，你不满他，期待的质变没发生，母子关系倒“恶化”了。
但不计划，一个暑假，就刷屏幕刷过去吗？临了再上演一场昏天黑地赶作业？
有没有什么切实可行的方法，能让这个暑假过得不那么“摆烂”呢？
在查阅了很多学科学习方法，综合了一些脑科学和积极心理学建议后，我还真摸索出了一套科学有效的假期规划方案。
方法特别简单：只要过好这三关，家长和孩子就有望拥有一个高质量的假期，何不一起来试一下呢？
第一关：意愿关
暑假什么时候开始？
大家第一反应肯定是：学校规定的放假时间啊。
错！
从最后一科考试完，就可以进入暑假状态了。
这时候，成绩还没出来，大人、孩子心情都好，就别说什么“你别一考完就得意忘形啊”、“趁放假好好把你那数学抓抓”这种扫兴的话，而是干啥呢？
帮孩子把价值感拉满——
1、去庆祝
告诉孩子，忙了一学期，不管成绩怎么样，都不容易，都辛苦了，值得好好庆祝一下。
然后一起去吃个大餐，看个电影，或者做些孩子感到特别的事情。
如果能借着聊天，细数一下孩子的成长、进步就更好。
这样的仪式感，能让孩子感受到：你最在意的是他，而不是成绩。
2、好好放松
这种关心，不能仅停留在口头，还要细化到行动。
比如，假期开始，我们可以先给孩子放个假。
“相比学习，妈妈其实更关心你身体。这一周，你估计累坏了，先好好玩。休息好了，我们再一起聊聊接下来的行动，好吗？”
其实我们不说，拿成绩前这几天，孩子通常也是玩过去的，但父母能说出来，就是理解，就是关心。效果完全不一样。
孩子呢，得到家长的批准，不用又想玩，又担心挨骂，对接下来的安排，有了掌控感，就能更痛痛快快地玩，也才能真的有心理上的放松。
3、一起复盘
那玩过之后呢？这时候，大多数学校都要返校拿成绩或者领作业。
家长可以借这个节点，跟孩子一起做一件非常重要的事：
复盘一学期的学习。
这里可以遵循“先整体，再具体”的原则。
①先看整体成绩：
通常我们会通过分数和名次，去衡量孩子一学期的表现。
但教育家李希贵校长说，这样很容易受到考试难度、标准、教师评估目的等的影响，看不到孩子的真实情况。
更好的方式是，采取“比值法”去评估。
即：用孩子的分数，除以全班或年级第一名孩子的分数，可以得到一个比值；家长每次看这个比值，如果比值增大，即便孩子排名或分数落后，也说明孩子在进步。
很多孩子，表面对自己的成绩、排名不在乎，但内心很敏感。
用“比值法”，既能帮家长看到孩子的进步，又能把孩子从“和别人比”中拉出来，自己和自己比。
这时候，不用家长去“评论”，孩子就能客观地了解自己是进步，还是退步。
他们内心是服气的、平和的，就更容易去反思总结和自我提升。
②再看具体学科：
很多家长都带孩子分析过学科试卷，但总结出来都是：审题错误、漏题、错用公式等。
最后，越看越生气，成了“粗心大意”批判大会。
这样的分析，显然没效果。
那怎样才能更有效地复盘，找到孩子的根本问题呢？
建议首先将期末考卷、摸底卷等上面的错题整理出来；
再分析每道错题对应的题型、考察的知识点、用到的解题技巧等；
最后看重复出现最多的点，就是孩子的薄弱环节。
比如，孩子多次漏题，不是什么“粗心”，很可能是没养成“用演算纸一行一行遮盖检查”的解题习惯。
如果你和孩子没把握，还可以向朋友圈的高手（有经验的老师、厉害的同学）请教，请他们帮助分析。
经过这3步，孩子既感受到家人的关心和支持，情绪释放了，玩的需求也满足了；对于自己哪里厉害、哪些欠缺，心里也有数了，我们的“放假流程”才算走完了。
这时候，他的注意力最聚焦，想要突破自己的“意愿”最强烈，我们就可以正式开启第二关——
第二关：计划关
计划也不能是我们的自嗨，得落到孩子的痛点上。
只有“雪中送炭”的任务，孩子才能更主动完成。
那哪些才是孩子的痛点呢？
1、暑假作业——帮助拆解，有策略地完成
放假孩子最头疼的是作业。
做吧，反反复复就那些，还一大堆，根本没动力；不做吧，开学又交不了差，最后赶着还痛苦。
这就轮到我们家长上场了。
前面我们不是复盘了优势和薄弱点吗？这时，可以带孩子分门别类“研究”暑假作业：
第一类，把对孩子有用的，真的能提升孩子能力，或者针对孩子薄弱点的暑假作业挑选出来，这些是必做，要好好完成。
第二类，暑假作业因为要照顾所有基础的孩子，经常会有一些重复、冗余，对自家孩子来说，没有针对性的作业，这部分很浪费时间。我们可以和孩子一起剔出来，列为可做可不做（假期最后，陪孩子一起“解决”掉就行，相信大家会有办法。）
那这样一分，孩子的担子是不是轻多了，他学习的目标感是不是也更强了呢？
2、无聊、漫无目的——聚焦目标，规划好路径
大部分孩子内心很期待自己进步，之所以表现出来是“摆烂”，是因为学习对他们而言，就像一盘散沙，东抓一把西抓一把，最后什么都弄不起来——充满挫败感。
家长要做的，不是看别的孩子已经在“预习”了，就也着急地借来下学期的书，逼着孩子提前学。
而是针对孩子情况，做好减法：在同一时段，聚焦一个目标，规划出科学的进阶路径来。
比如，可以和孩子推心置腹地聊一聊，“这个假期，在学习上，如果咱们集中马力去做成一件事，你希望是什么？”
可以是提升薄弱学科，也可以是拉强优势（其它学习项目只用保持现状）。
先选最容易出效果的那一个，达成一个目标，再切换下一个目标。
比如，想提升英语能力，就不要听力、阅读、语法、作文一股脑加进假期安排，集中火力“精听＋泛听”，用输入去带动输出，反而更科学高效。
只有先把一件事办成，孩子才能在一个个阶段性胜利中，正循环下去。
3、想努力，但管不住自己——可行的时间管理方案
有了意愿和合理的任务/目标，要想孩子能“自我管理”，还差一个可行性高的时间规划和执行工具。
这时，我们不要把孩子的时间切得过于细碎，而要把每天分成固定的几个整块。
比如，可以按照吃饭时间，分为三个半天，分别对应学习、休息（玩）、习惯。
每天早上3-4小时，用来集中完成全天的高强度学习任务（暑假作业+妈妈牌作业）；
下午，完全用来给孩子放松休息和参加各种兴趣类活动；
晚上，可以留给阅读、运动、家务劳动等固定项目。
注意，每周再留一天，完全不安排任务，给孩子自由支配。
最后，把所有安排形成表格：
①时间规划表贴墙上（可参考月历的形式），这是整个假期的总体方针。
②每日的任务表（参考甘特图、任务清单）放手边，方便孩子每完成一项就打勾/划掉一项。
这样做的好处是：
孩子什么时间段该做什么一目了然；
每天只需要集中几小时，就能完成当日主要学习任务，不会觉得很疲劳；
每完成一项就可以划掉一项，有成就感；
玩和放松的时间是确定的，孩子对每天有期待；
固定时间、固定项目，更利于养成好习惯。
退一步来讲，如果孩子早上学习任务没完成，那还得占用他下午或者休息日玩的时间。这种“自然惩罚”，是不是也比我们在旁一个劲儿数落，要好得多呢？
第三关：体验关
当然，也不是计划周全，就万事大吉。
现实可能是，下班回来一看：
“怎么又玩上手机了？”“作业做了吗？”“做成这样就算完啦？”
然后特别生气，特别沮丧，心想“就你这样，我还计划个啥？”
冰冻三尺非一日之寒。
我们“自己内耗半天，再骂孩子半天”，不会让假期变得更好，反而让一次好的尝试，对应上了更糟的体验。
孩子以后更没“向好”的动力。
为人父母最重要的“修养”是：降低预期。
我们要明白，目标本就不是用来达成的，是用来靠近的。
计划在执行中，被打折扣，这很正常。但有计划，就已经比毫无头绪要好！
我们要做的，不是去挑错，而是在这个过程中，努力发现孩子的那么一点点成长。
下面这位家长的做法很值得我们学习。
视频中，妈妈激动地说，“这道题你做了13遍，第14遍你终于做对了！果然没放弃啊！”
然后，转头高兴地和家人分享。
孩子受到妈妈的鼓励，也信心大增，开心得手舞足蹈！
这条视频中，很多网友感慨：
“一开始还以为妈妈是要骂人，没想到竟然是肯定孩子的进步，生在这样的家庭，可太幸福了。”
我们经常说，孩子怎么一点“不长进”。
其实，很可能是他还在尝试的路上，就被我们的没有耐心给打断了。
孩子不是等着我们去评判的人，而是需要我们去帮助的人。
当我们用鼓励代替责备，用方法代替吼骂，用工具代替催促的时候，他成长的体验才是好的，他自我管理的动力和能力，才能更强。
再退一步来讲，即便以上规划都没实现，和以往相比，你和孩子能拥有一个和睦的假期，这不也是一大进步吗？
心理学家阿德勒说，每个人都有追求卓越的天性。
没有哪个孩子不想自己更好。
关键是我们力量要给够，支持要到位，体验要维护好。
每个自律孩子背后，都站着会管的父母，当家庭的能量发挥好之后，孩子的状态自然会不一样。
