7月15日，入伏。
提到三伏天，相信很多人都不陌生。
所谓三伏天就是一年中温度最高、最潮湿闷热的季节。
“风寒暑湿燥火”，混杂。
《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
根据古人的经验，三伏天是最容易生病的时期之一。
老话常说：“入伏三不做，一年病不沾。”
我们不否认，这句话有些许夸张的成分在。
但它也是在提醒我们三伏天期间要特别注意调理身体，以减少疾病的困扰。
那么三不做，究竟指的是什么呢？
一不做：不“贪凉”
入伏，代表着苦夏将至。
上有太阳暴晒，下有湿气蒸发，人处其间，可谓煎熬。
这个时候最受欢迎的莫过于冰镇的东西。
冰饮冰水，冰瓜冰果。
一口下去，全身毛孔仿佛都在欢呼雀跃。
但小步必须要提醒大家的是：三伏天，贪凉并不明智。
从传统中医的角度来看，夏天“阳盛于外而虚于内”。
三伏天是人体阳气最盛的时期，人体出汗较多，胃肠道的血流量相对减少，胃肠功能减弱。
此时，如果大量食用冷饮、冰镇饮料等寒凉物品，极易引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。
另外，过快摄入大量水分会稀释血液，增加心脏负担，甚至可能引发心脑血管疾病。
所以喝水最好少量多次，一次100—200ml。
最好喝温水，切勿贪凉。
二不做、不“暴露”
一到夏天，很多人要靠空调来“续命”。
特别是入伏以后，空调甚至整日整夜的开，却一点都不注意保暖。
当时可能是舒服了，但长时间贪图寒凉，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。
寒是万病之根，湿是万病之母。
从中医的角度来说，适量发汗有助于排出体内寒气和湿气。
而大量出汗后若受凉，则易使邪气入侵体内。
所以就算是很热的天气，我们该保护的地方还是要注意防护。
譬如肚子、后背，不能因为贪凉，过于暴露。
虽然在自己家光膀子别人管不着，但要是因为这个再落下个“病根儿”，真的就不值当了。
三不做、不“久坐”
天一热，人就变得更懒。
坐在沙发上吹着空调，或是半躺，太舒服了根本不想动弹。
但过于安逸往往是要付出“代价”的。
首先，久坐会导致身体局部血液循环不畅，增加血栓形成的风险，尤其是对于下肢静脉血栓的形成。
其次，长时间在空调房间内久坐可能导致肌肉僵硬和关节疼痛，尤其是颈部和背部。
所以建议最好是每隔一小时简单活动一下。
就算是起身倒杯水，也可以趁机伸个懒腰，促进血液循环。
另外，在非工作时间也要适当增加身体活动量。
夏季进行适当的锻炼，不仅能够促进身体循环系统的运作，还能激活身体产热机制，帮助维持体内的阳气，一举多得。
