暑假来临，孩子撒欢了，一群妈妈却心累了。
前几天，朋友打电话跟我吐槽：
“我家这神兽，现在一放假，心都玩野了……”
一放暑假，朋友就给女儿制定了一张日常学习作息表，让她严格执行。
但朋友发现女儿总是阳奉阴违，让她练琴也不练、作业也不写，自己在家的时候总是偷偷看电视、玩ipad，不按计划学习和休息。
朋友就忍不住唠叨起来，结果效果更差了。
不管大人怎么催，娃们在暑期就是很难做到主动学习。
今天准备的这篇文章，就来和大家聊一聊这个话题：如何才能让孩子在假期里更加自觉？
孩子的自觉
不是靠你催出来的
我们常常说到一个词叫“越催越慢”。
生活中，很多孩子不是不自觉，而是大人催促太多，让他产生强烈的抗拒心理，把他的主动性给毁掉了。
比如，很多孩子在假期开始之前，也会斗志满满地准备计划。然而在实行时，如果总是遇到家长在一旁催促：
“你今天的作业不能忘了。”
“这都几点了，你还不开始写作业？”
“说好了今天要去跑步，你怎么还不动？”……
有些孩子会觉得：我明明自己会做，你一催，我就不乐意了。
心理学上，将人的动机分为“内在动机”和“外在动机”，内在动机是因为我们自己有兴趣或者认为这件事有它的价值，才会自发行动；外在动机则是因为外部原因，比如催促、奖励而做出某种行为。
催促，就有一种魔力，不知不觉地将孩子的“内在动机”变成了“外在动机”。
所以，在培养孩子的自觉性这个问题上，家长不要依赖“催促”方法。当你总是催促孩子去做某件事，很可能会有适得其反的效果。
孩子的自觉
靠的是你的“培养”
✎第一步：亲子沟通，制定计划
假期开始，要跟孩子开诚布公地聊一聊。
聊什么呢？聊一聊孩子的暑假规划（或者说是计划）。这个计划，有学习，也有玩耍，做到劳逸结合。
计划不要订得太大、太难，否则孩子很容易三分钟热度。
✎第二步：适当监督，及时鼓励
每天睡觉前，建议和孩子聊聊天，检查今日计划执行的结果。如果孩子没有达成，也不要过多地指责，鼓励孩子第二天继续努力。
同时，也要聊聊明天要玩多久，要学习多久。在复盘中鼓励孩子，也在复盘中监督孩子。
不管是年轻人，还是小孩，真的只有极少数人能真正地做到自觉。那么，对于孩子来说，父母就是他们的暑期顾问。
这种“顾问心态”，它既不专制，也不代表完全放任不管。父母与孩子合作，把孩子视为独立的人，在身后提供引导和情感支持。
这样，对孩子既有高要求，也能高度接纳孩子的感受和情绪。
《自驱型成长》一书中，有个15岁的男孩叫约拿，他最讨厌的就是家庭作业，更让他忍不了的是家长那所谓的“监督”。
于是，每天吃完晚饭之后，从7点到8∶30的这段时间，他就假装做作业。
约拿的父母和我们一样，对这种散漫的学习态度又着急又无奈。
最后，约拿的妈妈放弃了一个劲儿地催孩子，而是试着对约拿说：“今晚你有什么要我帮忙的吗？我想了解一下，以便安排我晚上的时间。”
她对孩子说：“我们不愿意看到你的事最终变成了我们的事，如果真是如此，那我们可是把你给害了。”
但她愿意尽自己所能为孩子提供帮助，她也会为此留出专门的时间，确保孩子能有个安静的房间，让孩子不受打扰地学习，甚至跟孩子商量，如果有困难，可以找较高年级的孩子辅导。
妈妈的改变，也让约拿对作业的态度发生变化，与父母的关系后来有所好转，约拿在学习时，也不再浪费时间和精力对抗来自家长的“逼迫”。
我们监督孩子的目的，无非就是帮助孩子建立对作业的责任心，而在这之前，首先要改变对待孩子的态度，让他自己决定今天学什么，什么时候学，要学到什么程度，多给孩子一些选择权，并提供好的环境支持。
如果孩子小，自我约束力差，我们前期可以陪在孩子旁边看看书（尽量不要刷手机），陪着但不是盯着孩子，让孩子自己完成暑期计划。
✎第三步：减少损耗，训练意志力
意志力是指一个人自觉地确定目的，根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难。
那么，如何训练孩子的意志力，让孩子更自律呢？
第一，远离干扰源，减少分心因素
孩子总着想玩游戏，完成作业之前，干脆别让电子设备出现在孩子的身边；孩子爱看漫画书，漫画书就不要放在平时写作业的书桌上；学习时，零食水果也尽量远离孩子的视线…..
很多诱惑都会不知不觉地分散孩子的注意力，尽量为孩子提供一个安心学习的环境，也能有效减少孩子意志力的损耗。
第二，培养好的学习习惯
自律自觉的本身是好习惯的体现，我们要把习惯视为孩子学习生涯的地基。
阅读的习惯
某种程度上，一个孩子的阅读能力，就是他的学习能力。
建议家长们给在家孩子打造一个阅读角，营造阅读氛围；
每天固定时间进行亲子共读，还可以带孩子多去逛逛书店和图书馆。
既拉进孩子与书本的距离，也增进了亲子关系。
这些习惯养成了，父母后期一般不用再担心孩子学习不自觉了。
运动的习惯
看过一项有趣的研究，调查显示历届高考成绩优异的学生都很热爱运动。
为什么热爱运动的孩子，对提高成绩也有这么多帮助呢？
临床心理学家劳伦斯研究发现：
儿童在运动后，血清素、肾上腺素和多巴胺的水平都会改变。
其中，多巴胺会保持亢奋的学习状态；血清素能释放压力，提高记忆力；
肾上腺素还能提高注意力，上课更专心。
当孩子心情愉快、记忆力好、专注力强，学习效果自然也更事半功倍。
每天抽出半小时，带孩子多去户外运动，可以爬山、游泳，亲近大自然；
或是陪孩子一同参加体育项目，既增进亲子感情，也增强孩子的竞赛能力。
强健的体魄，是一切教育的前提。
利用暑假时间帮助孩子养成强健的体魄，才能在新学期游刃有余地迎接各项挑战。
养成规律作息
知乎上有一个问题：为什么暑假也要保持好的作息？
一位985学霸讲述了自己的亲身经历。
每年暑假，他都会制定一份详细的作息时间表，从早上6:30到晚上10:30，除去吃饭、午休时间，剩下的13个小时，他都在学习。
当同龄人正在玩手机、睡懒觉，挥霍光阴时，他靠着规律作息，查缺补漏，稳步前进。
高中三年过去，他从刚入校的倒数第一，逆袭成高考前的全班第一。
在他看来，假期就是和其他同学拉开差距的最好时机。
帮助孩子养成良好的作息习惯，无论是否放假，孩子的生物钟始终都能处于一种恒常、稳定的状态。
不断让孩子重复这种规律而高效的习惯与生活，孩子终将走向优秀与卓越。
