前阵子家庭聚会，弟弟跟大家抱怨道：
10岁的小侄子，一放学就刷手机，常常被那些搞笑段子逗得哈哈大笑。
刚开始，弟弟没在意，当他看到儿子玩游戏，闯关失败狂扇自己的耳光，这才慌了。
在网络时代，我们的孩子注定要和手机一起长大。
地铁里、公交车上、街头巷尾，甚至家庭聚会，常常看到埋头刷手机的孩子。
2023年度中国互联网络信息中心调查显示，我国网民规模达10.67亿人，19岁以下网民占比达18.7%。
国家卫健委数据显示，我国青少年过度网络成瘾的发病率接近10%， 10个孩子就有1个发病。
樊登老师也给了孩子手机。
但他说，如果你给孩子买车，会不会随便把车钥匙交给他说“去开车吧”？
当然不会。你会带他去驾校学习，甚至陪坐在副驾，看着他熟悉车况，才会放心让他单独上路。
手机失控上瘾的危害，堪比无照驾驶。
在樊登老师解读的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》中，哈佛大学医学博士希米·康告诉我们：
要像学开车一样，和孩子一起学会掌控手机，才能趋利避害，享受科技带来的好处。
困在手机里的孩子，问题在手机外
最近，“小孩玩游戏充值上万元，父亲连扇自己耳光”的消息引发热议。
经济学家何帆说，有一位同事，每次上班前，都会把家里的手机、ipad统统打包带走，但那个孩子总能想办法多玩一会儿。
为了和孩子“夺”手机，很多家长想尽办法，但收效甚微。
为什么？
心理学家沈家宏说，网络象征着亲密关系，孩子在现实中找不到亲密关系，就只能到网络和游戏里找。
如果他们在生活中有三个以上的朋友，就不会有网瘾。
手机游戏只是孩子的“避难所”。
何帆在成都的先锋学校调研，发现打游戏居然是一门课，不仅能挣学分，老师还会陪练。
一开始，孩子们高兴地疯玩，但半年或一年后，很多孩子就腻了。
有个孩子，打了很多局游戏，还是业余水平。原来，他只组队交友，从不琢磨游戏战术。
一番分析，孩子终于醒悟：除了游戏交友，还有很多交友方式。
他发现自己其实很喜欢关注人的内心，于是大学读了心理学专业。
你看，堵不如疏，疏不如引。
有段时间，奥运冠军邓亚萍的儿子痴迷游戏。
邓亚萍没有责备，只是说：你喜欢打游戏，可以走职业电竞这条路。
她带着儿子到两家顶级电竞俱乐部参观，了解他们的训练方式。
得知电竞每天训练12个小时，儿子立刻放弃了。
其实，孩子沉迷手机的原因各不相同，我们不妨反思一下：
有人把手机当成哄娃神器，让孩子依赖电子产品，无法适应真实的生活。
有人一边刷手机，一边催孩子看书写作业，成为孩子的错误榜样。
有人在家制造冲突，气氛紧张，让孩子想回避痛苦，寻求安慰。
还有，在一个学习标准的衡量下，孩子压力山大：
生病的小孩，忍着头疼，一只手打点滴，另一只手写作业。
戴着小眼镜的孩子，一出校门又冲进才艺班，没有周末，也没有假期。
他们衣食无忧，却没有简单、放松的快乐和自由。
《习惯的力量》告诉我们，想改变一个坏习惯，最有效的方式是建立一个好习惯去替代。
想让孩子放下手机，我们先要放下手机，放下老观念，承认每一个孩子的天赋、性格和梦想都不一样。
多陪伴多运动，用体验代替讲理，用交流代替训斥，关爱减压，对症下药，才能让孩子正视内心，探索出一条适合自己的路。
能否掌控手机，决定孩子的分层
心理学教授贺岭峰说，2021年被称为“元宇宙元年”，不出10年虚拟世界将成为年轻人的主世界，意味着孩子的学习、交往、工作都在线上完成。
不让孩子上网是愚蠢的，一定要让孩子在进入青春期之前，就形成屏幕的自我管理能力。
《长沙晚报》讲过一个真实的故事：
18岁的萌萌，以优异的成绩从县城考入北京名校。
高考后放飞的她，一接触手机游戏就落入“陷阱”。
大一的时候，她无心求学，3款手机游戏一起玩，学校请了3次家长。
后来家长陪读，但她依然如故。家长万般无奈，只好让她休学。
手机像一把双刃剑，掌控屏幕的能力，正加速孩子们的分层，拉开彼此的差距。
刘梦霏从4岁开始，在玩家老爸的指导下玩游戏。
在她的眼里，玩游戏和看电影、读小说是一样的。
上世界地理课前，打开《大航海》游戏，把要学的城市航一圈，看看那些经济作物。
她一路考进北京师范大学和清华大学，在北师大开设了国内首门研究生层面的游戏研究课程。
曾担任中华电子游戏研究协会副主席，现在是游戏与社会研究协会会长，组织了4次国际游戏年会。
失控的手机，是孩子的“干扰器”；受控的手机，是孩子的“倍增器”。
那么，该如何利用手机帮助孩子的成长呢？
北京大学的脑科学家Dr.魏，分享了帮助女儿掌控屏幕的做法：
1.限定时间
限定孩子每次观看屏幕的时间、每天观看的总时间。
以前，Dr.魏规定女儿每次玩5分钟，5岁后延长到10分钟，每天总时间不超过半小时。长期执行下来，女儿养成习惯有了自制力，到点就停。
2.限定场景
明确哪些情况不允许使用电子产品。
Dr.魏在家里设了几个“无电子设备区”；吃饭不看手机、电视；睡前一小时内不玩电子产品。
他带女儿参加朋友聚餐，会准备好玩具或涂鸦本，以免女儿无聊想玩手机。
3.为电子设备提供替代品
Dr.魏说，这一点最难，也最有用。
最好的方法是运动，生活中有好玩的事情，孩子的内心快乐，就不会沉迷手机。
我们的孩子，迟早要独自在网络世界里飞翔。
教孩子掌控手机，才能避开重重陷阱，躲过明枪暗箭，飞得更高、更远。
教孩子掌控手机，就是教孩子掌控人生
先讲一个故事：
1981年，美国心理学家亚力山大做过一个著名的“老鼠乐园”实验。
当时已经有实验证明，老鼠会对吗啡成瘾。
但是，亚力山大把16只老鼠从笼子里放出来，安排进一个大房间，墙壁色彩鲜艳，温度适中，有植物、流水、各种玩具，同时还摆放了自来水和吗啡水。
老鼠们自由地嬉戏玩耍，它们都愿意喝自来水了。
偶尔有老鼠尝试一下加糖的吗啡水，很快又重新选择自来水，即使吗啡水加再多糖也没用。
没有苦口婆心的教育，也没有撤走上瘾的咖啡水，环境变了，心情变了，老鼠也变了。
可见，成瘾≠成瘾物。
如何让孩子掌控手机，养成健康的习惯呢？
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》中，给了我们四个建议：
一、优先培养三项能力
评估孩子是否具备三项能力：情绪调节能力、社交技能、时间管理能力。
樊登老师在给孩子手机前，特意进行了谈话进行评估；给孩子手机后，也会继续观察状态。
孩子懂得沟通协商解决问题，懂得结交朋友并玩得开心，能按时学习玩耍和作息，就具备了三项能力。
二、尽量延迟使用手机
不足2岁的孩子，不建议使用电子产品；2到5岁的孩子，一天控制在一小时以内；其他年龄段的孩子，有计划地安排使用。
乔布斯、比尔盖茨以及硅谷科技业的家长们，都会管控孩子的屏幕时间，有些家长还聘请了“无屏幕育儿教练”、“屏幕管理保姆”。
三、孩子独处不用手机
订立家庭公约，明确禁用区域，禁用的时间。比如吃饭不用、作业不用，卧室不用。
当孩子使用电子产品时，父母在场并参与讨论，帮助孩子识别有疑问的内容，优选出适龄、高质量的节目，确保健康使用。
四、成为孩子的榜样
媒体曾经对200个小学生的家长进行调查，发现有高达45%的父母，玩手机的时间多于陪伴孩子的时间。
身教胜于言传。
父母要用高质量的陪伴，带孩子体验生活，让孩子感受到父母的关怀，生活的艰辛，人性的真实。
春风化雨般的爱，才是最有力量的教育。
养育孩子是一场修行。
没有手机能够夺走的孩子，只有把孩子让给手机的父母。
愿每一位家长都能像学开车一样，和孩子一起学会掌控手机。
愿我们的孩子，心中有爱，眼里有光，与时代同行，前程美好。
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