6月是考试月。
前几天，高考刚刚结束。
这几天，各地的中考也陆陆续续开始了。
就连小学生们，也马上就要期末考了。
虽然说，考卷不过是一张纸，未来才是一幅画。
但凭心而论，哪个参加考试的人不希望自己能考个好成绩？
尤其是中考、高考这种比较重要的考试，大家还是有一定期待的。
我生孩子晚，同龄人、同学，很多人的孩子都陆陆续续到了参加中、高考的年纪。
一个关系还不错的朋友，她儿子就今年参加高考。
我问她，紧张么？
她说，紧张死了，感觉自己比孩子还紧张。
但又不能让孩子看出来。
掐指一算，三年后，小张也要走进中考的考场，6年后也要参加高考。
我想，到那时，我也肯定会超级紧张吧。
其实，每次考试，无论大考还是小考。
一部分考的是学习，一部分考的心态。
所以，那些考得好的孩子，并不一定是学习最好的。
但一定是心态最稳的。
每次人生大考，
一半考实力，一半考心态
我之前和大家说过。
我闺蜜的儿子小M，前两年以700多的高分，考入了清华。
这个孩子之所以能考出这么好的成绩。
学习好肯定是最重要的因素。
但还有一个很重要的因素就是，这孩子的心态特别稳。
🔗闺蜜儿子高考702分，她说养育男孩就这9个字
他高考那年，疫情还没结束。
临到高考前，闺蜜家那边的情况突然变严重了。
小区被封，眼看着就要高考了，孩子很有可能要去特殊考场考试。
当时闺蜜和她老公两个人急得满嘴长泡。
但闺蜜儿子却很淡定，翻出了N95口罩，无论是测验还是做试卷，都戴着口罩让自己提前适应。
临到高考前，小M被车拉走，自己住酒店，然后独自应对所有情况。
但这些突发的小意外，一点没影响小M之后的发挥。
第一科考的是数学，小M平时的数学很好。
之前的模拟考一般只有最后一道大题的最后一问不会答。
用小M的话说，那是留给竞赛生的。
但是那年的数学题很难。
出了考场以后，小M说不止最后一题的最后一问答不出，其他题目也有不会做的，挺出乎意料的。
闺蜜当时特别着急，很担心孩子的心态崩了，影响后边的考试。
但她儿子特别稳，说能写的步骤都写了。估计这次是题目难了，不是自己没发挥好。
成绩出来以后，小M不仅数学成绩很好，英语和后边的科目也完全没有受到影响。
这心态，简直领先我好几十年。
所以说，心态好的孩子，更容易在考试中胜出。
其实不光是高考这样，我们人生的每次大考，都是一半考实力，一半考心态。
当然，这个理儿，大家都明白。
但心态这件事，却不是说有就能有的。
每年都能听说几个在考场发挥失常的孩子。
这些孩子平时的成绩也不错，但是一到这种大考。
心态就崩了，大脑就懵了。
平时会做的题也不会了，不该错的题也错了。
这种因为心态导致的失利，才是最让人感到懊恼的。
前几天还在网上看过一个这样的例子。
平时的文综大神，到了高考的时候，却干不过一个学习普通的同学。
还有中考发挥失利的，班级前五名，考试的时候睡不着觉，发挥失常。
甚至还在上小学的小张，也说自己有时也会发挥失常。
特别是在考数学的时候，总是会犯一些不该犯的错误。
不是审错题，就是看错数。
数学老师也说他的理解没问题，但就是有时考试会犯一些莫名其妙的错误。
我问小张，你自己知道是什么原因么？
小张说，他也不知道，有时候感觉脑子就像短路了一样。
其实，我猜还是有一点小紧张吧。
我之前看过一些相关的心理学知识。
总结一下，就是每个人面对考试的心态，其实是由我们的心里容量决定的。
每个人的心里容量都是有限的。
无论是高兴、开心，还是紧张、焦虑。
任何一种情绪如果过量，就会溢出来。
适当的紧张，有助于人集中注意力，提高做事儿效率。
但如果紧张过度，超出一个人的心理承受范围。
就会导致一个人有很强的无力感。
开始变得不相信自己，甚至以前能做到的事情，也做不到了。
导致孩子这么紧张的原因，无非就那么几个。
1、周围人或者自己有过高的期待。
2、超强度的学习做题，睡眠不够等导致的身体紧张。
3、给自己过高的压力，觉得考不好这辈子就完了。
而要想让孩子有个“强心脏”，面对大考也能从容淡定。
还真不是考前几天就能练出来的。
可能需要从小逐渐培养。
良好的应考心态，
可能要早点培养
每个人的心里容量可能天生就是不一样的。
比如老张的心态就比我强。
无论遇到什么事儿，都不影响他呼噜打得震天响。
他一直觉得，即使天塌下来，就剩一个幸存者。
那个人一定是他。
我曾经一度嘲笑他盲目自信。
但现在看来，心态好也不失为一种优势。
面对大考，心里容量大的人，至少能做到稳定发挥。
但如果孩子心里容量没那么大，一考试就紧张到发慌。
那可能就要从小就循序渐进地调整和改善孩子的内心环境。
让孩子逐渐学会调节自己的紧张和焦虑。
在面临一些大大小小的竞赛、考试之时，甚至重要的笔试、面试时。
不妨试试下面这些办法。
1、给自己合理的期待
不给自己过高的预期。
而是根据自己的能力，拥有合理的期待。
甚至可以预想一下最坏的结果是什么。
比如考不上重点学校也不算差，去别的学校，我未必没有好的发展。
或者即使考不上大学，也不是万劫不复，还可以复读或者还有别的出路。
这么一想，心里就会轻松不少。
能接受最坏的结果，心里安定，才更能激发一个人的潜能。
让人更集中精力去学习，能提一分是一分。
毕竟只要不超过最坏的结果，就是赚到。
2、当孩子说“万一我考不好怎么办”，
最好这样回答
面对这个问题，一般有两种答案。
有的家长可能会回答，无所谓，考不好就考不好！
有的家长可能会答，考不好就完了，你就不能……
这两种回答其实都不太恰当。
前面一种可能会让孩子觉得家长口是心非，或者对自己失去信心。
而后一种过于强调考不好的后果，也容易让孩子太担心，影响考试时的专注。
最合适的态度可能是倾听，表示理解“看来你有些担心”。
让孩子把心里的担心和忧虑说一说，因为倾诉本身就是一种解压。
然后和孩子一块聊聊他怎么想的，其实他们心里一般都有答案。
3、如果考前睡不着觉
告诉孩子即使睡不好也没关系。
实验表明，一两夜失眠不会使人的身体发生巨大的变化，即使一两晚没睡好，我们的大脑和身体系统依然可以应对第二天的考试。
放下对睡不着的恐惧，反而容易睡着。
4、还有其他一些小事儿，也要注意一下
比如考前最好不要听音乐，这是我的经验教训。
有一次考试之前，我听了当时很火的《青苹果乐园》。
结果第二天那首歌一直在我脑子里，自动循环。
导致我那次没考好。
所以，考试前，有些小细节还是要注意一下。
1、考前不要再做难题、怪题，可能增加自己的心理压力。
2、吃熟悉的食物、穿舒服的衣服。不必突然强加营养，保持清淡、干净即可。
3、不要总问“复习的咋样了？”，让孩子按照自己的节奏走就好。
4、家长心态要稳，你稳了，孩子就有的依靠。
最近，可能很好多孩子都要经历考试。
可以早点告诉孩子那句话，无论是考试还是其他的人生大事，都是尽人事，听天命。
做好该做的，至于结果，不必太执着。
没有人会因为一次考试就输掉整个人生。
只要心态乐观，一直朝前走，终能和美好不期而遇。
