半年前，曾有一位妈妈因儿子厌学向我咨询。
儿子读高一，彻底不想上学，每天在家只想玩游戏、睡懒觉，饿了就点外卖，不和她说话，一个人关在房间，能不出来就不出来。
她如果问上几句，孩子便不耐烦，甚至看她带着有点仇恨的眼神。
她很痛苦，不知道应该怎么办。
我当时给了一些建议，但没几天，她又找到我。
她说，老师，方法都试过了，但无效。
我好奇问原因。
“我感觉自己特别无力，对这个孩子，一点都爱不起来，只想远离他。我这样的心理，是不是不正常？”
说实话，我当时第一反应是：“怎么会不爱孩子呢？”
因为自己也当了妈妈，对孩子那种发自内心的爱，是真真切切体会到的。
所以当时她那样说时，我的心里是有疑惑的。
记得最后我给她的建议是：“那就先好好爱自己，让自己好起来，再去爱孩子。”
跟大家分享这个故事，是因为这段时间，我经历了孩子焦虑、厌学后，突然理解了那位妈妈。
02
有一天，儿子因为一件很小的事崩溃大哭。
看着他将近一个小时，撕心裂肺地在地上打滚，拼命拍打着地面，
我靠近他，却被狠狠推开，无论自己如何共情都无效，那种无力感、恐惧感、崩溃感如潮水般汹涌席卷而来。
那一刻，我突然想逃。
自诩懂家庭教育的我，那个瞬间，大脑却一片空白，完全不知道应该怎么办。
是的，我很慌，我害怕那种失控感，也害怕孩子出事。
也就是那天，我突然想起了那位妈妈曾说过的话，也理解为何她有那种感觉了。
她不是不爱孩子，而是没有能力爱了。
因为那个当下，她处于极度内耗中，整个人的能量低下，连自己都爱不起来，更何谈去爱孩子？
我亦如此。
那段时间，我被困于情绪黑洞中，做什么事都打不起精神，无法接住孩子的情绪，更别说帮他复学。
美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”：能量层级越低的人，情绪也会越低落。
一个人情绪低落时，能够感受到的只有沮丧、无力，甚至是绝望的情绪。
先处理情绪，才能处理好事情。
而一直被情绪困住的人，是无法好好解决问题，更无法分出爱去滋养孩子的。
03
如果你问我怎么办，其实还是那个建议：先让自己好起来。
努力提升能量值，让自己拥有足够的力气去应对一地鸡毛。
正如罗曼.罗兰所说：“让灵魂休息一下，养一养它在尘世奔波所爱的伤，然后再去奔波。”
以下是我亲测有效的3个快速提升能量的方法，分享给你：
1、用心给自己做一顿饭
《深夜食堂》里提到：“食物是能量，是治愈，是珍贵。”
赋能自己，先从一顿精心准备的饭开始。
抛开所有，只专注于一粥一饭的烹饪，感受清洗大米时的水流，
认真切开一根根菜，慢慢看着食材在炒锅变熟的过程，最后细细品味飘香的饭菜。
人间有味是清欢，当你享受了那一刻滋养，身上便会生出许多力量。
2、用力让自己出一身汗
哈佛大学塔尔博士曾说：“运动，才是最强劲的精神药物。”
当我们感觉能量低下，做什么事都提不起劲时，那就努力让自己动起来吧。
瑜伽、游泳、骑行、跑步、快走……无论是什么运动形式，只要你愿意做的都可以.
重点是让自己动起来，最好能出一身汗。
让汗水带走心中的苦闷，让自己重新变得神清气爽。
3、认真和好友聚一次会
傅首尔说过：“如果有一个人，关注你的心事，你的痛苦，不是因为ta时刻与你同频，而是因为ta真的在乎你。”
如果你有这样的朋友，那在自己能量低下时，便毫无顾忌地去倾诉吧。
说说自己的烦恼，ta们会用自己的认知启发你、疗愈你，是可以让你回血的能量棒。
好好倾诉一次，把苦水倒出来，让快乐溜进去。
写在最后：
英国心理学家温尼科特曾说：
“每个人都是一个能量球，如果你定时充能，它会逐渐变大，呈现出明亮色彩；
相反，若不注意维护，则会日渐萎缩，直至坍塌，变得黯淡无光。”
我们总会有能量低下的时刻，这并不可怕，可怕的是一直让自己处于糟糕的状态，而不努力走出来。
所以，我们一定记得给自己打气呀！
多给自己赋能，负能才不会总是找上你。
而当我们自己能量满满时，再去解决孩子问题，便会事半功倍，你试试看？
