孩子不上学，父母不焦虑是不可能的。
焦虑产生的原因是对后果的不能预期，也就是说失去掌控感的感觉，才是导致我们焦虑的原因。
这辈子我们无处不在寻找掌控的感觉。
做计划、列条目、分轻重，具体化、形象化都是为了使我们对事情、对人生拥有更多的确定性，获得掌控感。
打个比方：
当我们生病，比如就一个普通感冒，我们多半不会焦虑，因为别人的经验、自己的经验都告诉我们，3-5天就能好、吃药就能好、有可以针对的药。
这些都是确定的。
但如果这个疾病，医生也说不出个所以然，又时时困扰，前景不明，就大不一样了。
和孩子们休学、抑郁一样，我们既没有很多先例经验，不知道它能否被治愈…
至于恢复的具体时间、吃药能不能好、有没有特效的方法，我们都是不确定的。
这里头可谓迷雾重重，太多不可控的因素，不焦虑才怪呢。
我的网络咨询结束之后，一般都是有3天陪伴期的。
这个时间，往往用来解答咨询结束之后的一些遗留问题和生活指导（时间是零散和不固定的，根据我的作息安排）。
前段时间有位来访者妈妈，咨询结束之后平静下来了，也决心好好跟孩子“一战”
——用自己的耐心和爱来融化孩子，过好自己的生活，再处理孩子的问题。
结果没过几个小时，这位妈妈就给我留言说：
“老师，我还是很焦虑，我要不要做点什么，说点什么？”
第二天又留言：
“老师，我和先生都很焦虑，有一种这辈子都完了的感觉。我到底该怎么办？”
我非常理解她的感受，也很显然，这位妈妈根本没有安静下来。
咨询时的片刻宁静解决不了她内在的恐惧和紧张。
一个常年与焦虑相伴的人，她的焦虑和紧张，实际上并非来自于孩子，而是来自于我们自己。
孩子休学的事情，不过是强化了这种焦虑感而已。
而，我们孩子的厌学休学，很有可能是被这份从小到大的焦虑给浇灌出来的。
所以，为什么我们总说，孩子厌学休学了，爸爸妈妈首先要安放好自己的情绪，过好自己的生活。
内心焦虑是一个大课题，需要时间，更需要刻意练习，以及决心和信心。
那么，日常我们要怎么慢慢地让自己放松下来呢？
真正的放松，不是刷手机、不是看剧，也不是社交和旅游，而是，放空大脑。
B站有位UP的话我很喜欢，他说真正的放松有3个指标：
第一，身体上的相对静止，思维上的相对集中。
所谓相对，就是与平时相比慢下来，或者干脆不动。
瑜伽、太极、正念冥想这些都可以，但坚持的人却不多。
如果以上做不到，更简单的做法是，放点轻音乐，静坐，随着音乐让自己的意念流转，也可以身体舞动。
我就经常这样干，也会建议孩子们这样干。
每天1-2次，每次10-15分钟。
第二，对自己周围的环境产生深度觉察。
这是一种…忘我的感觉。
据说，春上村树就很喜欢熨衣服，因为那令他很放松。
他说那一刻，他会去感受双手、熨斗和衣服之间的接触和摩擦，身体和大脑会达到一种身心合一的感觉。
我今天打羽毛球时，就有那么一刻：
我把自己所有的注意力都放在了球上，眼睛紧紧盯着球飞动的位置，手很自觉地跟着眼睛去迎接，身体其他部位也会自动配合。
那一刻，什么杂念都没有，什么烦心事都不会去想，特别轻松。
这就是对周围环境的深度觉察。
第三，完成之后情绪平稳。
感到什么都没问题，一切都很好。
所以，务必每天给自己留一点个人时间（孩子们也可以这样操作）。发呆也好。
曾经，为了让女儿课间不要做作业的时候就说过：
“课间一定要出去转转，不要趴着写作业。
我们可以这样去想象人的大脑，一节课下来，大脑的零部件都在高速运转。就像夜晚高速镜头下的城市灯光，互相交错，混乱不堪。
一天结束，人们都回家休息了，各种灯都关闭了。所有的部分都各找各妈，回归原位，次日才能重新出发。
课间休息也是如此，给你大脑的零部件归零的时间，才有可能更好的上路。”
所有的好创意、好点子都是在发呆的时候产生的。
请一定要给自己和孩子一些喘息的空间，每天。
有了那个空间，一切都会不一样。
相信我，也相信你的身体。
当然，如果能通过寻找专业的心理援助，时时梳理、倾诉自然更好。
