#低级快乐# 有段时间引发过热烈讨论，那么到底什么是“低级快乐”呢？
“低级快乐”指的是那些短期的、外在的快感，比如吃甜食、玩游戏、看电视等等。这些行为对我们的身体和心理都有一些负面影响，但是它们也有可能让人成瘾。
“不想让孩子总是打游戏、看动画片，但是拦不住啊！”
“低级快乐，这不正说的是我家孩子吗？逼着他学习，我又不忍心，放纵他玩，我又担心……”
“就让孩子玩一会吧，又有多大事？”
有多少父母都曾说过这样的话？
这句话，既高估了孩子的自制力，又低估了“低级快乐”的破坏力。
打游戏、看动画片确实能让孩子更开心，但是长期处于这种“低级快乐”中，孩子对枯燥的学习就很难再提起兴趣了，从而也就逐渐失去思考的能力。
01
孩子“低级快乐”成瘾的原因
现如今到处都充斥着短视频，人们似乎也都习惯了刷短视频来打发时间，据中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第52次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2023年6月，短视频用户规模达到10.26亿人，而这庞大的数据背后，是大量的用户投入时间。
孩子玩手机，是现代很多父母的“心头大患”。
有人认为，玩手机，尤其刷短视频、玩游戏等，容易让孩子沉迷低级快乐，影响专注力，失去独立思考能力，进而变“废”；
但其实，手机只是一个信息工具，它产生什么样的影响，只取决于使用它的人。
归根究底，真正要解决的，是孩子沉迷背后的原因。
01
孩子需求得不到满足
《疯狂成瘾者》作者马克·刘易斯曾提出：成瘾意味着对现实的转移和逃避。
容易上瘾的人，生活的感受也往往很糟糕。
所以，当你发现在某个时间孩子正沉迷于某件事，不一定是他不懂克制，而是现实生活出了问题，也许是与家人关系出了问题、社交碰了壁或者在生活中遇到了困难。
在我们的印象中，学习不好的孩子，更容易对电子产品上瘾，所以大人理所当然地认为：孩子成绩不好，都是玩游戏玩的。
其实恰恰相反，正是因为孩子在学习中遭受着太多打击和困难，他们才跑到虚拟世界里找自信、找安慰、找成就感。
02
亲子关系不和睦
防上瘾，在大人看来，禁止是最容易、最见效的举措。
有的父母粗暴地禁止孩子碰手机，但是孩子还是能从同学、朋友那里接触到。
根据中小学生及其家长网络游戏认知与态度研究调查分析：
亲子关系较好的家庭中，孩子玩网络游戏的频率相对较低，而几乎每天都玩网络游戏的比例，在亲子关系很不好的家庭合计为50.0%，与亲子关系很好的家庭相差近33个百分点。
换句话，亲子关系越差，家庭气氛越压抑，越会加剧孩子对手机、游戏的上瘾程度。
03
多巴胺分泌不足
很多孩子沉迷手机带来的“低级快乐”都与大脑中的多巴胺有关，也就是我们一直说的“奖赏反馈”机制。
这个区域在我们的大脑脑干神经核，是一个界限分明的神经元群体。因为这个群体有一些天蓝色的色素沉着，所以被称作蓝斑。
蓝斑在进化中出现比较晚，它的功能就是负责向大脑进化比较晚的那些新皮层释放去甲肾上腺素的唯一的细胞群。
在蓝斑中也一样有一些神经元发出的轴突，几乎遍布整个中枢神经系统。
这些神经元向前脑发出的苯丙胺这类的药物，具有强烈的，而且是直接让大脑觉醒的一种状态功能。去甲肾上腺素的神经突触主要分布在大脑伏隔核这个地方，主要负责奖赏行为。
孩子们喜欢玩电子游戏，从电子游戏中获得一种即时奖赏，在蓝斑区域产生强烈反射。
反复训练之后，孩子们就更愿意去从电子游戏中获得一种即时奖励。
同时也就减弱了他们的生活中，不会在乎比如父母有时候会给他们的一些行为奖励和奖赏，他们更愿意从电子游戏中获得奖励和奖赏。
想让孩子学习像打游戏一样上瘾，我们可以采用多点位的脑电训练方式，来做到更精准更全面的锻炼大脑，并促进神经网络之间的连接，提升孩子的综合学习能力。
通过训练激活大脑奖励回路的神经网络，让孩子在任务中合理释放多巴胺。
02
抵制“低级快乐”
手机成瘾就像一个无底黑洞，在不知不觉中就吞噬了孩子的时间。
比这更可怕的是：手机成瘾还侵蚀孩子的大脑，改变孩子的思维，破坏孩子的习惯……
家长该如何帮助孩子抵制“低级快乐”呢？
01
改变周围环境，家长以身作则
要想给孩子制造一个好的环境范围，首先就要家长以身作则做出一个好榜样。
倘若父母天天在家手机不离手，去指责孩子也是如此，这是否过于“双标”吗？
父母起表率作用，在家里保持少看手机、多阅读的习惯，孩子受到父母的影响，自然也不会看手机，这种无形之中的影响比强制性的管控更加柔和有效。
当然，我们也可建立合理的规则来引导孩子：
6-12岁期间，与孩子制定电子产品的使用时间、使用次数等，并根据相关规则制定奖惩，达到要求下次可以正常使用，超时使用则减少使用时间。
使用软件也要进行相应的规范，例如视频类、游戏类等减少一定的使用时间，益智学习类的可以增长使用时间。
在家里建立奖励相应的时间计划表，例如周一到周五不可使用手机，周六周日才可使用手机等。
02
增加亲子相处时间
另一方面，在生活中，家长也不能缺乏孩子的童年陪伴。
很多时候，孩子沉迷电子产品并不是真的好玩，而是父母陪伴的缺失，导致孩子只能靠电子产品来打发时间。
中国青少年研究中心在“中小学生及家长网络游戏认知与胎毒研究”报告显示：孩子沉迷电子产品与亲子间关系密切相关，亲子关系越差，越容易导致孩子沉迷网络的行为。
父母在孩子的黄金时间里，给予了孩子足够的关爱和陪伴，孩子从中获得的快乐，远比虚无的游戏来的更充实。
