春天万物复苏，也是孩子们生长发育的黄金时期。据了解：孩子在春季(3-5)月长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
今天就跟大家聊聊，孩子的身高是受什么影响的，该如何抓住春天这个黄金时期，让孩子的身高蹭蹭往上长？
先来看看孩子是如何长高的？
在骨头生长的过程中，所有动作都发生在骨头的两端，这里有一种特殊的组织称为“生长板”，它负责骨骼的纵向增长。这个生长板由软骨细胞组成，这些软骨细胞是未成熟的细胞，可以快速分裂和增长。
当孩子处在儿童到青少年阶段，生长激素和甲状腺激素等刺激软骨细胞在生长板中快速分裂。软骨细胞持续分裂，推动骨骼从两端向外延伸，使得骨骼变长。
在软骨细胞的远端，随着它们逐渐停止分裂，开始发生一种称为“成骨过程”的转变。这里的软骨细胞开始变硬，转变为骨细胞。成骨细胞会携带钙和其他矿物质，将原本的软骨结构转化为坚固的骨质。
骨骼生长是一个涉及多个阶段的精细过程，需要生长激素、营养和遗传因素的共同作用。
孩子长不高的4大原因，99%的家长不知道！
● 遗传：
俗话说孩子身高“七分看父母，三分靠自己”——遗传对身高的影响占大头，约60%~70%左右。
遗传身高的估算公式可以简便的来预测孩子的大致身高：男孩=（父亲身高+母亲身高）/2+6.5cm；女孩=（父亲身高+母亲身高）/2-6.5cm。
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● 睡眠不足：
睡眠是孩子生长发育的另一个关键因素。学校的作业压力大、玩手机电脑以及不规律的生活习惯常常导致孩子的睡眠时间不足或睡眠质量差。
而生长激素主要在深层睡眠期间分泌，睡眠不足会影响生长激素的正常分泌，从而影响孩子的身高增长。
● 不爱运动
作业多、兴趣班多，现在很多孩子能运动或者是出去运动的时间都比较少，而缺乏体育锻炼会减弱骨骼和肌肉的发展，影响新陈代谢和生长激素的正常分泌，这都对身高有着不利的影响。不仅影响身高，还可能会导致肥胖影响发育。
● 营养不良或过剩：
营养对儿童的生长发育至关重要，营养不良和营养过剩都不行。
很多孩子挑食偏食，这就导致营养不良或某些营养素缺乏（如钙、蛋白质、铁、锌和维生素D），继而直接影响骨骼和肌肉的发展，甚至是导致生长激素的分泌减少，影响长个子。
你没看错营养过剩也影响长个子！现在很多孩子喜欢吃汉堡炸鸡等，热量摄入过多，虽然可能初期看起来孩子生长较快，但最终也可能导致健康问题，如肥胖，而肥胖会影响正常的生长激素分泌。
另外，过量的营养摄入（尤其是脂肪）可能导致早熟，这种早熟可能导致生长板（骨骼中影响生长的区域）过早关闭，从而提前结束生长期，最终影响长个子。
虽然孩子的身高有七分是天注定的，但还有三分是可以打拼的，我们还是可以通过后天的努力而长高的这“3分”的。
如何通过后天的打拼，孩子长高高呢？
● 让孩子好好睡觉，睡得足睡得香
孩子长高的关键是生长激素，这是唯一一种能够让骨骼线性生长的激素，而这种生长激素主要在睡眠中分泌，睡得好分泌的就多。
研究显示，生长激素分泌的高峰期是晚上21:00-1:00和早晨5:00-7:00，所以孩子在这两个时间段内能够处于深度睡眠就能有助于长高。
● 让孩子好好锻炼，多出去晒晒太阳
运动锻炼，尤其是跳跃性运动和拉伸性运动，能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，促进骨骼生长。另外多出去运动运动还能接触到阳光，促进钙的合成，进一步让孩子长高。
跳跃性运动：跳绳、跳高、打篮球都行。打篮球中的跳跃、奔跑和投篮等动作不仅增强心肺功能，还能有效调动大量肌肉群，这种肌肉的活动能够促进生长激素的分泌。
拉伸性运动：游泳、触摸脚尖、侧身伸展都行。这类运动通过不断地拉伸和放松，增加了生长激素的分泌，也有助于身高的增长。
● 让孩子好好吃饭，营养均衡
过多的营养或脂肪，会造成早熟，过早地促进骨骼发育，身高生长也会提前停止，不利于孩子长高；营养不均衡，生长激素的分泌减少，也不利于孩子长高。
确保孩子摄入足够的高质量蛋白质（如肉类、鱼类、豆类和乳制品），充足的钙质来源（如奶制品和绿叶蔬菜），以及必需的维生素和矿物质（如维生素D和铁）。
另外，我们还需要关注孩子的营养吸收能力，如果孩子个子不高吸收不好，我们还要针对性的给孩子补充一下益生元、益生菌，以助力长高。
