谷雨已过，湿热的天气越来越明显，对于孩子来说是一大挑战，特别是平时脾胃功能差的，动不动就积食、内热的，在入夏前要抓紧时间好好健运脾胃，才能应对接下来很长一段时间的湿重环境，今天我们就来讲讲如何正确帮助孩子养好脾胃。
湿热渐重，警惕外湿、内湿夹攻
我们都知道，湿为六淫之一，湿邪为患，有外湿、内湿之分。春夏季节，岭南地区雨水多，环境湿重，属于外湿。对于孩子来说，还需要警惕看不见的湿，也就是内湿，是由于吃进去的饮食水谷得不到正常运化、吸收，在身体里聚集而成的。
脾为湿土，同时也是“受湿之躯”，无论外湿、内湿，都跟脾有着密不可分的关系。从生理特性看，脾喜燥恶湿，脾虚则水饮不化，导致湿邪内生，这些多余的水湿可阻碍气机，最终形成脾虚湿困的状态。
家长可以发现，不少孩子在春夏之际，总会出现胃口差、消化不好、大便不成形或者爆发各种皮肤问题，这些都是湿气重的表现。
特别是今年入春以来，连续多天降雨，长期处于阴湿的环境，对脾胃是很大的伤害，所以在入夏之前，家长要有意识地帮助孩子健运脾胃，调动脾胃气机运行，才能更好地应对夏季的湿热。
这些伤害脾胃的动作，很多家长都在做
关于养脾胃的话题，我发现很多家长还是不得要领，经常在不知不觉中做一些伤害孩子脾胃的事情。比如，孩子积食的时候，家长知道要素食，却还是给孩子吃很多；有咳有热的时候，还安排新四神汤、白术佛手汤等。
接下来我们就来讲讲家长需要注意的2大方面。
● 积食的时候一定要吃少、吃素
我经常强调，孩子出现积食，要吃少、吃素，食物也要煮烂一点。
但是家长往往忽略了这一步，为什么一定要强调喝新三星汤期间吃少、吃素？
我们之前把脾胃比作食物的加工厂，胃负责接收吃进来的食物，初步腐熟，再由脾转化为精微物质，分配运送到全身各处，脾胃气机就是机器的动力，气机通畅，动力就足。
如果孩子出现积食了，说明有未完全消化的食物淤堵在了胃肠里，这样不仅侵占了新鲜食物进来的空间，也会妨碍机器的运转，这时候需要做的就是先把这些积滞的食物残渣清除出去，腾出了空间，才能接受新的食物。
如果积食的时候还吃很难消化的肥甘厚腻之品，不仅营养没办法吸收，还会阻碍脾胃的正常运转，加重积食。即使吃素，也应控制好量，不能拼命给孩子吃，过多同样也会造成负担。
● 身体有不适的时候不可吃补益类食疗
有些家长很心急，觉得孩子体质差，总想着补一补，我常常在后台看到家长留言，说孩子有咳、有痰，能不能喝新四神汤？
必须再次强调，孩子身体有虚，当然要补，但前提是在没有其他不适的时候。
在给孩子调护身体的时候，有扶正和祛邪两大原则。气虚、阴虚等情况属于虚证，需要通过补益的方法来扶正；而身体有积滞、痰、火、湿等情况，属于有外邪，需要祛邪。
一般情况下，我们都是先祛邪，然后再扶正，如果在有外邪的时候进行补益，就会助长邪气，加重孩子不适。
如果确实是正气虚弱，需要攻补兼施或者先扶正再祛邪，情况比较复杂，则需要专业医生来操作，日常调补其实是用不到的。
脾健贵在运，2步走，让脾胃动起来
湿重的天气，想要增强孩子抵抗湿邪的能力，其实并不是要大力进补，儿科有个观点叫“脾健不在补贵在运”，也就是说，想要脾胃强壮，重点不是补益，而是健运，增强脾胃运化水湿的能力，简单来说，就是让脾胃气机动起来，就像前面说的，只要这台机器运转起来，无论是食物还是水液，都能正常被吸收、排泄，就不会在体内积聚。
想要让脾胃运转起来，首先当然是清扫障碍，家长要坚持每天用好“10秒法”，观察孩子口气、舌苔、大便、睡眠情况，根据这四项来判断孩子消化情况，正确消食导滞。
在孩子消化正常，无其他不适的时候，就可以安排一些健运脾胃的食疗，比如山药、芡实、太子参等，在煮粥或煮汤的时候加一点，缓缓调补。
也可以给孩子喝新四神汤，每周安排两三天都行，比较方便。
新四神汤组方：
山药：养脾益气，脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿，脾肾同补¹
白扁豆：养脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥养肺，通利大便¹
如果孩子出现了明显的湿困脾胃，比如舌苔白厚腻、口水多、大便稀烂不成形，则需要用到一些化湿、醒脾的食材。我比较推荐的就是砂仁，它性味辛、温，对脾胃虚寒的孩子更适合。可以用几颗砂仁泡水，也可以煮汤。
如果孩子接受不了砂仁的味道，还可以直接喝茯仙清。
茯仙清组方：
佛手：疏肝、和胃、理气、燥湿¹
砂仁：温脾、化湿、开胃、理气¹
茯苓：利水渗湿、健养脾胃¹
乌梅：敛肺、涩肠、补充津液¹
丁香：温中降逆、益肾温阳¹
除了食疗，想要保持脾胃气机通畅，运动也是必不可少的。动则生阳，可带动全身气机流转，大家在日常中也可以发现，孩子运动过后，胃口一般都会变好，就是脾胃气机流动起来了。
所以要定期带孩子进行户外锻炼，比如慢跑、打羽毛球、爬山等，或者练一练八段锦。另外，还可以在睡前给孩子摩腹，按一按足三里，促进肠胃蠕动，如果是湿气重或长期待在空调房，每周可以用感利通泡一两次脚。
