坚果是一种非常健康的零食，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，对于孕妇来说，适量食用坚果可以补充身体所需的营养，有利于胎儿的发育。那么，孕妇吃什么坚果好呢？下面我们来详细了解一下。孕妇的饮食和营养食谱禁忌系列书籍PDF
核桃：核桃是一种非常常见的坚果，富含蛋白质、维生素 B1、B2、B6、维生素 E、矿物质等营养成分。核桃中的亚麻酸和亚油酸等不饱和脂肪酸对于胎儿的大脑发育非常重要。
杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、维生素 B1、B2、B6、维生素 E、矿物质等营养成分。杏仁中的钙、磷等矿物质对于胎儿的骨骼发育非常重要。
腰果：腰果是一种非常美味的坚果，富含蛋白质、维生素 B1、B2、B6、维生素 E、矿物质等营养成分。腰果中的锌、镁等矿物质对于胎儿的生长发育非常重要。
夏威夷果：夏威夷果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、维生素 B1、B2、B6、维生素 E、矿物质等营养成分。夏威夷果中的油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸对于胎儿的大脑发育非常重要。
花生：花生是一种非常常见的坚果，富含蛋白质、维生素 B1、B2、B6、维生素 E、矿物质等营养成分。花生中的蛋白质和不饱和脂肪酸对于胎儿的生长发育非常重要。
“民以食为天。”这句名言告诉我们，食物是人类生命的基础。因此，在孕期，孕妇要注意合理搭配饮食，保证营养均衡，这样才能更好地促进胎儿的发育。
总之，孕妇可以适量食用核桃、杏仁、腰果、夏威夷果、花生等坚果，以补充身体所需的营养。但是，孕妇在食用坚果时也需要注意一些问题，如选择新鲜、无添加的坚果，避免食用过多等。
希望以上内容对你有所帮助。祝你和宝宝健康快乐！
