如何走出抑郁情绪和焦虑的人生课简介
这100节课，我会和你一起跨越心灵的四季——第一季，认识自己、不盲目；第二季：发展自己、不后悔；第三季：超越自己、不畏惧；第四季：放过自己、不纠结。
每一季，我准备了五周的话题，悉心挑选与你最有关联的心理学故事、知识点和实用小工具。每周还会有一次彩蛋时间，“敲开”一个问题与你互动。
在课程里，你会听到心理学中20个流派和理论的100多条核心观点和技能，收获更牢靠、扎实的心理学基础；
你还会听到不下100个来自于他人的真实小故事，通过他人的苦恼与困惑，来觉察和探索自己的人生；央视力荐超500部高分优秀纪录片推荐，孩子看了格局炸裂自律成瘾
不焦虑的人生没有标准答案。希望学完这100课，你可以更清晰地看见自己，选择适合的路径，过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望，课程结束的时候，你可以合上耳朵、枕着自己的小确幸、会心一笑地说：“心理学没有让我成仙，却真的让我感觉到了：‘脚踏实地，仰望星空。
如何走出抑郁情绪和焦虑的人生课目录
第5章 放过自己，不纠结
第4章 超越自己，不畏惧
第3章：发展自己，不后悔
第2章：认识自己，不盲目
第1章：开篇词
第5节 第二十周 学会放下自我，找到内在安宁 东方心理学
第4节 第十九周 历练知行合一，唤醒你的强大内心 王阳明心学
第3节 第十八周：觉察你的存在，拥抱不完美的人生 l
第2节 第十七周：培养深层次同理心，放下对幸福的执念
第1节 第十六周：建设心里环境，丰富你的心里健康 心里场域
第4节 第十四周：打败恐惧，尽管去做 焦点疗法
第3节 第十三周：突破局限，改写故事 叙事疗法
第2节 摆脱无助，习得乐观 自我激励
第1节 第十一周：超越自卑，获得自信 超越自卑
第5节 第十周：情商修炼：处理复杂人际 萨提亚家庭理论
第4节：第四周：找到我，如何读懂自己的内在需求 荣格自性化
第3节：第八周：爱情养成：经营亲密关系 亲密关系
第2节：第七周：成长计划：找到性格优势 MBTI
第1节：第六周：心灵探测：定位发展阶段 埃里克森八阶段
第5节：第五周：建构我，与万物互联是一种什么体验 自我建构
第4节：第四周：找到我，如何读懂自己的内在需求 荣格自性化
第3节：第三周：识别我，为什么心里有三个小人在打架 人格结构论
第2节：第二周：揭开我，哪个面具下的我更受欢迎 周哈里窗
第1节：第一周：探索我，你真的了解自己吗？ 自我概念
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