剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。✔ 经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。✔ 食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。✔ 药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。✔ 膳食可开始使用酒。
✔ 口渴时，可以喝红茶、鱼汤。
✘ 避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。✘ 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
山药赤豆粥（排毒排尿）
大枣煮猪脚（延缓皮肤衰老）
生鱼红枣汤（催乳补血生肌）
三色米汤（帮助新陈代谢，改善面色不佳）
西芹炒香干（安神降压，养血乌发）
蜂蜜牛奶（缓和情绪，促进睡眠）
鲜美草菇竹笙汤（和胃补肾，养颜护肤）
西红柿鸡蛋面（美容养颜，消除色斑）
鲫鱼豆腐汤（增加营养，帮助消化，增进食欲）
说了这么多，也推荐了这么多食谱，但其实，并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。我们经常犯的错误是：产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。 
