妈妈说她生我们的时候家里面非常的困难，当时坐月子一天就有6个鸡蛋，如果早上想多吃鸡蛋的话，那么晚上和中午就没有鸡蛋吃了，有时候幸运的话可能有1~2只鸡吃，要不然鸡蛋就是最好的食物了！
所以老人家说坐月子一定要多吃肉，是因为他们当年条件太艰苦了，能够有肉吃就不错了，所以有肉吃的时候她们就希望多吃肉！
但用以前的思想来指导现在的妈妈坐月子却是错误了，现在的妈妈每天三餐吃肉都是可以的，所以肚子里面的油水还不少，如果让妈妈在坐月子的时候也天天吃肉，反而不利于身体健康！
而营养师王兴国和孕产妇执业营养医师滕越在《长胎不长肉》这本书里面也提到了，传统的习俗摄入的动物性食物太多，不吃或者少吃蔬菜水果，反而导致营养失衡，不利于妈妈的健康。
产后妈妈要想乳汁丰富，宝宝吃得饱，要想更好的恢复身材，饮食牢记“7多5不要”
七多：多吃优质蛋白、多吃含维生素A的食物、多摄入碘、多吃粗粮、多吃蔬菜、多吃鱼、多吃豆制品
①多吃含有优质蛋白质的食物
有科学家对母乳进行研究的时候发现，妈妈在怀孕期间如果多吃优质蛋白质的食物，那么母乳中的蛋白质含量就会更高，对于孩子的生长发育会有更大的好处。
所以我们在怀孕的时候多吃一些优质蛋白的食物，比如鱼禽畜肉、鸡蛋，牛奶。
②多吃含有维生素A的食物
维生素A在动物的肝脏中含量最高，妈妈在哺乳期多吃维生素A的食物，那么乳汁中的维生素A含量会更高一些，对于宝宝的眼睛和黏膜健康大有好处！
特别是宝宝是吃维生素D而不是吃维生素AD的话，更加建议妈妈一定要多吃含维生素a的食物，每周吃两次的动物肝脏，平常的饮食要多吃一些橙色的食物，比如说胡萝卜南瓜等。
③多摄入含碘食物
妈妈在吃盐的时候要吃含碘盐，日常的饮食建议吃盐而不是吃酱油，因为要考虑有碘，每周吃两次的海带、紫菜、发菜等这些海产品可以补碘。
④多吃粗粮
妈妈产后要想控制体重，要想更好地恢复身材，那么就要多吃一些粗粮，我们的主食建议是可以吃黑米，红米等，多吃一些薯类的食物，能够很好的补充膳食纤维以及B族维生素，能够让妈妈更好地恢复身材。
⑤多吃蔬菜
妈妈在产后多吃蔬菜，可以补充各种维生素，特别是维生素K，维生素K通过乳汁给到孩子，能够避免孩子产后出血。
之前清远就有两个孩子刚满月就出现脑出血的情况，后来医生检查就发现是因为妈妈在坐月子期间都不吃蔬菜，只是吃肉类食物，导致缺乏维生素K缺乏，引发孩子的出血。
⑥多吃鱼类
鱼是属于有优质蛋白质，但是脂肪含量不是很高的一种食物，而且鱼里面含有DHA有助于孩子的大脑发育。
⑦多吃豆制品
妈妈在哺乳期如果宝宝没有胀气的情况，多吃一些豆制品是非常好的，能摄入更多的植物性蛋白，而且豆制品还不容易肥胖。
五不要：不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡、不要喝浓茶、不要吃生的食物
㈠不要抽烟
无论是一手烟二手烟还是三手烟都要注意，因为烟会刺激到孩子的呼吸道，也不利于妈妈产奶。金牌月嫂教你坐月子这本书怎么样pdf下载超清[月子期间注意事项+坐月子菜谱+新生儿护理]
㈡不要喝酒
妈妈在哺乳期的时候千万不要喝酒，酒精会通过血有屏障进入到乳汁中，通过乳汁进入孩子的大脑，会伤害到孩子的大脑。
㈢不要喝咖啡
研究发现：妈妈在哺乳期间喝咖啡会导致孩子睡不好，影响孩子的生长发育。
㈣不要喝浓茶
农茶里面也是有咖啡因的，也不利于宝宝的生长发育。
㈤不要吃生的食物
生的食物里面有寄生虫，会影响到妈妈的健康。
所以妈妈在坐月子期间的饮食还是很重要的，推荐妈妈可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》，月子餐吃对了，妈妈身材恢复的更好，乳汁营养也更好，出了月子之后妈妈就可以根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》上面的建议来吃。
这本书里面讲述了月子里新妈妈的身体变化，也针对性地给出了每周的饮食调养方案，以及不适应症状的饮食调理，告诉妈妈们在坐月子的时候吃什么，怎么吃？给新手妈妈全程的月子呵护。
比如说在坐月子的时候，我们是有一些饮食的禁忌的，忌久喝红糖水，忌喝茶，忌过早喝老母鸡汤，忌过多的喝浓汤等等，这些是我们坐月子的禁忌。坐月子可以选择多吃的食材有哪一些？比如小米，山药，黑木耳，鸡蛋，猪蹄，猪肝，鸡肉，鲫鱼，莲子，红枣等。
还有产后坐月子的42天，每一天的饮食情况是什么样的？这个时候可分为四个阶段，每一个阶段妈妈的饮食都是不一样的。
比如第一个阶段的第一到第七天，这是排恶露消水肿的阶段，这时候妈妈的饮食要吃什么？这时候推荐的饮食就有红糖小米粥，桂圆莲子羹，鸡蛋羹，萝卜排骨汤，紫菜鸡蛋汤，小米牛肉粥，红枣汤，麻油猪肝汤等等，这些是我们第一个阶段的月子餐食谱。
而且每一套食谱都有很详细的制作方法，妈妈可以让照顾你的人跟着这本书上面的去做，就能做出适合自己吃的月子餐，同时也能让自己的产后恢复得更好一些。
除此之外，还有一些产后不适症状的调理食谱，比如说产后贫血，产后眩晕，产后上火，产后多汗，产后脱发，产后水肿，产后便秘，产后抑郁等等这些也都有对应的食谱可以吃。妈妈如果出现这样的症状的话，就可以照着这里面的食谱去吃，让自己的身体更快的恢复到健康的状态，避免自己产后月子病。
