“孕期要多吃水果，宝宝出生后，皮肤会更白皙、更光滑。”
“孕期吃水果，能补充更多营养！”
“孕期多吃水果，生出来的宝宝更聪明！”
这样的话，怀孕的准妈妈们，应该听过很多遍了吧？说不定，耳朵都听出茧子了。
都知道水果营养丰富，孕期多吃水果的话能给身体补充更多养分，不论是对孕妈妈自己，还是对胎宝宝的发育，都是很有好处的。
可大家忽略了一件事：孕期，终究是特殊时期，并非所有的水果都适合孕妈妈吃。
而且，再好的水果，也要适当食用，一定不能过量。孕妇的饮食和营养食谱禁忌系列书籍PDF
更何况，在怀孕的不同阶段，适合孕妈妈吃的水果也是不同的。
孕早期吃什么水果好？
这些水果，更适合孕早期吃
1、苹果
对于孕妇来说，苹果真的是好东西。
丰富的维C和膳食纤维，可以很好的缓解孕期的便秘问题，还能增强孕妇的免疫力，减少生病的可能性。
同时，苹果中的果胶和多种微量元素，对于胎儿的生长发育，也很有帮助。
尤其是孕早期，很多孕妈妈会有强烈的妊娠反应，要么食欲不佳，要么呕吐不止。而苹果，有促进食欲和助消化的作用，可以缓解妊娠反应，帮助更多孕妈妈熬过孕早期。
2、香蕉
从知道怀孕开始，很多孕妈妈就会常备香蕉。
说到孕妈妈吃香蕉的好处，真的是多到数不清，丰富的钾元素和膳食纤维，能够维持孕妈妈早期因为妊娠反应引起的电解质不平衡，以及消化方面的问题。
当然，最重要的还是对胎儿神经发育的帮助，这是孕早期妈妈们特别要注意的地方。
香蕉中的维生素和矿物质含量较多，这些营养成分恰好对神经发育很好。
条件允许的情况下，孕妈妈可以每天吃一根香蕉。
3、葡萄
孕早期可以多吃葡萄，但绝对不是有些人说的“孕妇多吃葡萄，宝宝的眼睛更大更漂亮”。孕妈妈吃葡萄和宝宝的眼睛大小，两者之间没有任何因果关系，千万不要混为一谈。
让孕妈妈多吃葡萄，是因为葡萄中的养分充足，维C、钾元素、抗氧化物质等等，对于孕妇的心血管系统和皮肤健康，都有很好的保护作用。
同时，葡萄中的微量元素对胎儿的神经发育很好，氨基酸成分，则对胎儿的视力发育很有帮助。
4、柑橘类
对了，所有柑橘类的水果，都很适合孕妈妈吃。
像橙子、柚子、橘子、柠檬等等，只要孕妈妈对酸甜度没有要求，这些水果都可以吃。
柑橘类水果最大的特点，就是含有的维C、矿物质和叶酸含量很高，对于孕妈妈的孕期的消化问题，有很强的改善作用。
再有就是，叶酸对孕妈妈和胎宝宝来说，是特别好的成分。叶酸，可以预防孕期出现贫血情况；也可以预防胎宝宝出现神经管方面的缺陷。
孕早期吃水果，是为了给自己和胎宝宝补充营养，至于其他的附带作用，像宝宝的皮肤问题、眼睛大小问题，其实跟水果的关系并不大。
所以说，孕妈妈的关注点，不要放在这些方面。只要用心挑选自己喜欢、有营养的水果，就可以了。
孕妈妈吃水果，这些事情要提前知道
首先：要确保水果新鲜健康。
孕妈妈吃的水果，一定得要健康才行，在挑选的时候就要多下功夫，尽量选择外观新鲜，没有异味的水果。食用前，更要多清洗几遍，洗掉水果表面的农药残留物和细菌。
其次：要学会相互搭配。
不同的水果，它们的营养成分不同，而且质地也不同。有些水果偏寒凉，有些水果属于热性，孕妈妈在挑选水果时一定要注意。过于寒凉或热性的水果，都不太适合，最好能将它们搭配在一起食用。
最后：要注意摄入量。
水果很好，可是“过犹不及”，孕妈妈千万不可贪多。
尤其是糖分比较高的水果，更要少吃，不然就会导致孕期血糖上升，反而给自己和胎宝宝的健康造成威胁。每天食用水果的量，最好控制在200g以内，不可再多。
适合孕早期准妈妈吃的水果很多，孕妈妈为了健康着想，要学会正确吃水果。除了注重水果健康安全之外，还要确保水果多元化，这样才能摄入更多营养。
