《情绪修复全书》：我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。
《好心情练习手册》：愤怒、焦虑、恐惧、不安……现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
《活下去的理由》：24岁时，作者马特·海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。
《如何活出自主人生》：很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，最终过上自主的生活。
《化解我们内心的冲突》：阅读本书时，你将跟随一位问题少年的父亲一起参加一次特别的座谈会，像剥洋葱一样一层层深入冲突的内核，直面自己内心最初的冲动，并借助金字塔模型由内而外地解决问题。化解冲突最关键的不是纠正行为，也不是情绪管理，而是看清并忠于自己，获得内心的和平。
《万幸我还活着》：进入大学后，我曾一度患上了严重的“社交焦虑症”，穿过黑暗笼罩无尽隧道时，无休止地徘徊于莫比乌斯环中时，我奢望着有一天可以回归正常的生活。在医生、家人和朋友的帮助下，我踏上了一条异常艰难的重生之旅……万幸，我没有放弃
如何缓解焦虑的情绪疗愈，摆脱内心的焦虑套装共六册总目录
情绪修复全书
前言
第一部分 情绪与感觉
第1章 渴望
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第2章 （羞）耻感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第3章 （负）罪感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第4章 恐惧
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第5章 安全感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第6章 攻击性情绪
攻击性情绪——荒芜的风景
生气
意义与情感格局
迷茫与困顿
愤怒与恼怒
意义与情感格局
迷茫与困顿
仇恨
意义与情感格局
迷茫与困顿
暴躁
意义与情感格局
迷茫与困顿
叛逆
意义与情感格局
迷茫与困顿
讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄
意义与情感格局，迷茫与困顿
攻击性情绪：建议与帮助
第7章 孤独
意义与情感格局
迷茫与困顿
五种孤独
建议与帮助
第8章 尊严
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第9章 责任感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第10章 悲伤
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第11章 同情
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第12章 忠诚、背叛和亲密感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第13章 快乐与幸福
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第14章 好奇心、兴趣、激情、无聊
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第15章 爱
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第16章 嫉妒
意义与情感格局，迷茫与困顿
建议与帮助
第17章 从自我陌生到自在
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第二部分 情绪语法
第18章 情绪遵循规则
规则一：情绪是没有尺度的
规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘
规则三：情绪具有多维影响
规则四：情绪从感知中消失——但依然存在
规则五：情绪是可以调换的
规则六：情绪包含并列关系
规则七：情绪往往是矛盾的
规则八：情绪形成的链条与风景
规则九：情绪有潜台词——阴影情绪
规则十：情绪会蒙尘
规则十一：有时情绪是被委托的
规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪
第19章 无情的故事
第20章 太多愁善感？太感情用事？
参考文献
好心情练习手册
前言
第一章 容易被影响的人和不易被影响的人
容易被影响的人，忙着别人的事 不易被影响的人，为自己而忙
容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊 不易被影响的人，好奇心旺盛
容易被影响的人，过度解读别人的话 不易被影响的人，听过就算了
容易被影响的人，凡事非黑即白 不易被影响的人，可以接受灰色地带
容易被影响的人，对别人充满期待 不易被影响的人，不会擅自期待他人
容易被影响的人，爱找借口 不易被影响的人，直接道歉
容易被影响的人，太在意失眠 不易被影响的人，不拘泥睡眠
第二章 为什么你会被情绪左右？
一切都是手机的错？
人类只记得不愉快的事
越想“不被影响”就越会“被影响”
“不被情绪影响”不等于“忘记”
大脑会被“一时的情绪”牵着走
挥汗运动对心理健康有积极作用
“被情绪影响”的程度男女有别？
男性化、女性化与荷尔蒙有关？
有人天生就容易被影响？
第三章 放下情绪的习惯练习
练习1 将“不被情绪影响”化为动力的阿德勒心理学
练习2 提高身心柔软度的“韧性”
练习3 化“愤怒”为感谢
练习4 “死脑筋”的人容易被情绪影响？
练习5 勇敢地“放弃”
练习6 “假设式思考”是陷入后悔和迷茫的原因
练习7 用快乐的经验覆盖，加深工作记忆
练习8 无法割舍的4种人生烦恼
练习9 学习真正的“正面思考”
练习10 高明的借口与差劲的借口
第四章 不被情绪左右的沟通练习
练习11 具备接受多样性的“宽容”
练习12 其实你不必过度“热心肠”
练习13 让快要愤怒、后悔、情绪化的自己“暂停”
练习14 你的“正义感”不代表一切
练习15 “微笑”带来愉快的心情
练习16 疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行
练习17 换个“说法”，思考也会不一样
练习18 别把不幸“推给”过去
练习19 承认自己其实“放不下”
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
练习20 给压力一个“期限”
练习21 “想象”走出情伤的自己
练习22 失去重要之人的悲伤
练习23 想烦恼时就“痛快”地烦恼一场
练习24 不被情绪影响的人擅长“切换”情绪
练习25 别让希望成为“人生重担”
练习26 “回避”“无视”也是重要的技巧
练习27 彻底“接受”失眠
练习28 寻找有相同经验的“伙伴”
出版后记
活下去的理由
序 这本书是不可能存在的
按语 在我们正式开始前
1 坠落
我死去的那一天
为什么抑郁症很难被人理解
美景
跨越时间的对话（一）
药片
杀手
像这样的话，人们只会对抑郁症患者说
无作用安慰剂
扔掉雨伞，直面风雨
生活
无限
未曾兑现的希望
龙卷风
我的症状
糟糕日子银行
抑郁症对你说的话
事实
头倚着窗
相当正常的童年
不速之客
男孩不哭
2 着陆
樱花
未知的未知
头脑的问题就是身体的问题（一）
精神病
积木层层叠
警告信号
魔鬼
存在
3 上升
第 1 次惊恐发作时你在想什么
第 1000 次惊恐发作时你在想什么
一个人走路的艺术
跨越时间的对话（二）
活下去的理由
爱
如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人
一个微不足道的时刻
相对于抑郁，这些事更让我自怜
向外星人解释地球生活
留白
《权力与荣耀》
巴黎
坚强的理由
武器
跑步
头脑的问题就是身体的问题（二）
名人
亚伯拉罕·林肯和可怕的礼物
抑郁症是……
抑郁症还是……
跨越时间的对话（三）
4 活着
世界
蘑菇云
大“焦虑”
慢下来
高峰和低谷
插入语
派对
#活下去的理由#
使我感觉更糟的事物
使我感觉更好的事物（有时候）
5 存在
薄脸皮礼赞
怎样比叔本华快乐一点
自助
时间随想
福门特拉岛
屏幕上的幻影
渺小
如何生活 我觉得有用但不总是遵循的 40 条建议
那些让我感到享受的事物（在我以为再也无法享受时）
延伸阅读
后记和致谢
授权许可名单
如何活出自主人生
如何活出自主人生
1 发现可能，跨越障碍
改变带来不同
全速迈向自主
生活并不意味着一切都会正常运转
“如果，也许，可能……”——这样可不好！
忠诚与家庭原动力
伴侣关系中的自主性
从时间的长短到时间的质量
自主性是企业理念的一部分
战胜例行事务
数字时代的奴隶
自主的勇气和界限
用改善家居空间对抗犹豫不决
自主决定死亡
急救指南
结 论
2 学会认识自己的价值
追根溯源
心灵契约
图像的力量
自我价值感对健康的影响
光与影的共舞
内向和外向
具象化
明确地说“不”
结 论
3 学会驯服内心的批评家
悲观主义者
批评家的工作场所
建设性地处理自我怀疑
设立目标、提出愿望
自由还是完美
幽默策略
正确使用权力
时间的动力
适度原则
结 论
4 学会运用直觉
正 念
腹部碰到大脑
积极运用直觉
与直觉的游戏
直觉优先
结 论
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰显魅力
用魅力开启心门
结 论
附 录
成功日记
通缉令
电梯演讲
个人行动策略及指南
化解我们内心的冲突
赞誉
前言
第一部分 和平的心
第一章 沙漠中的敌人
第二章 更深层次的事
第三章 战争中的和平
第四章 行为之下的真相
第五章 冲突模式的演化
第六章 恶化的敌我关系
第七章 正确的事和正确的方式
第二部分 从和平到战争
第八章 现实和理智
第九章 一个想法的开端
第十章 选择战争
第十一章 需要战争
第十二章 战争细菌
第十三章 关于战争细菌的进一步讨论
第十四章 通向战争的路
第三部分 从战争到和平
第十五章 道 歉
第十六章 战争中的礼物
第十七章 不穿鞋的征途
第十八章 投 降
第十九章 找到心中的和平
第二十章 寻找外部的战争
第二十一章 保持方框之外的状态
第四部分 传播和平
第二十二章 和平的策略
第二十三章 金字塔的教训
第二十四章 摩利亚山上的和平
万幸我还活着
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