秋天小孩吃什么长高个子

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秋天是孩子骨骼发育的好季节。气温逐渐下降让人感到舒适，自然会吃得好、睡得好、心情好，还喜欢出门活动。

这些因素有利于孩子长个子，所以说秋天是孩子骨骼发育的好季节。家长应该抓住机会，帮助孩子长高。

建议家长给孩子经常吃以下五道菜，补充营养，助力个子猛长！儿童做什么运动可以长高运动基础训练课高清视频

1肉末豆腐蒸鸡蛋

这是一道口感鲜嫩、营养丰富的家常蒸菜，吃的时候豆腐、肉、鸡蛋同时入口，简直太香了，而且营养很丰富，要经常给孩子吃。

用料：

• 肉末 100克
• 豆腐 1块
• 鸡蛋 1个
• 青豆 50克
• 胡萝卜 50克
• 盐 适量
• 酱油 适量
• 糖 适量
• 香油 适量

步骤：

1. 将肉末用少量盐和酱油腌制5分钟。
2. 将豆腐切成小块，胡萝卜切成丁，青豆洗净备用。
3. 将腌制好的肉末和豆腐块放入蒸碗中，加入少量的盐、糖和香油调味。
4. 将鸡蛋打入蒸碗中，搅拌均匀。
5. 将青豆和胡萝卜丁放在蒸碗周边，稍微拌一下。
6. 将蒸碗放入蒸锅中，用中火蒸15-20分钟，直到鸡蛋凝固即可。

小贴士：

1. 如果想让口感更加丰富，可以在蒸碗中加入一些切碎的蔬菜和水果。
2. 如果不喜欢太咸的口味，可以减少盐的用量。

营养学建议：
本道菜品营养丰富，肉末和豆腐含有优质蛋白质和钙，鸡蛋富含卵磷脂和维生素B，青豆和胡萝卜则提供膳食纤维和多种维生素。整体搭配合理，具有较高的营养价值。