9月8日5点26分31秒，迎来白露节气。
《诗经》有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。”
白露含秋，晶莹剔透，是一个浪漫诗意的名字。
而此时进入仲秋，也是一年之中昼夜温差最大的时节。
虽然白天艳阳高照，但冷空气活动频繁，早晚较为寒凉。
记得吃好三样，防好三样，做好三样，顺应时节，珍重身体，健康过秋天！
吃三样
- 吃红枣
俗话说：“立秋核桃白露枣，寒露柿子穿红袄。”
白露时节，正值新鲜红枣上市，顺时而食，最是养身。
《本草纲目》记载：“大枣味甘性温，能补中益气，养血生津。”
既可吃鲜枣，调补脾胃，温养气血，补充维生素，润秋燥，生津液。
也可吃干枣，泡水、炖汤、煮粥皆可，对预防高血压、高血脂都有一定效果。
要注意的是，大枣糖分偏高，血糖偏高及糖尿病人应慎食，常人每日三到五颗为宜。
- 吃红薯
民间谚语云：“白露起，红薯生。”
白露是丰收的节气，红薯也在此时成熟收获。
红薯富含蛋白质、维生素，营养价值高，可健脾益胃，滋补肾阴。
既能缓解秋燥带来的肠道不畅，也能帮助我们适应冷热更替，增强免疫。
所以到了白露这天，农家都会有吃红薯的习俗，平日常吃，还可延年益寿。
- 吃龙眼
福建地区流传着一句话：“白露必吃龙眼。”
当地人们认为，白露这天吃龙眼，有大补的功效。
因为此时的龙眼成熟饱满，壳薄肉多，汁水充盈，味道甘甜。
既能补充水分、润肤润燥，还有补血安神、补心健脾的功效。
但龙眼性温，切不可过量食用，以免上火，且糖分较高，糖尿病患者不宜食用。
防三样
- 防寒凉
常言道：“一场秋雨一场凉，一场白露一场霜。”
白露时节，秋风萧瑟，秋雨绵绵，寒生露凝，草木凋敝。
气温忽冷忽热，昼夜温差大，是心血管疾病的多发时间段。
因而，一定要防寒保暖，及时增添衣物，护好身体的关键部位。
如肩颈、头部、脚踝、腰部、足部等，不露身，才能避免寒邪侵袭。
- 防干燥
古语有云：“白露至，暑去而凉生，草木皆调，秋令气燥。”
白露仲秋正是燥邪风寒渐长之时，易让人口干舌燥、咳嗽咽痛。
严重者，还会损伤肝气，诱发呼吸系统疾病，经久不愈。
我们应多喝水，多吃润燥食物，新鲜蔬果，如蜂蜜、秋梨、秋藕等。
另外，尽量戒除烟酒、浓茶及煎炸食物，以免化燥伤阴，燥邪致病。
- 防秋悲
自古逢秋悲寂寥。
白露，昭告着从初秋到深秋的转变，气温下降，万物萧索。
再加上昼短夜长，日照时间减少，体内褪黑素分泌随之增加。
外界环境和生理变化，很容易让人意志消沉，精神萎靡不振。
而悲伤肺，人在忧愁悲伤时，会损伤肺气，降低身体的免疫力。
此时，最宜舒畅情志，保持乐观，及时疏泄和排解不良情绪。
可以约上二三好友，登高远眺，开怀大笑，既能驱散郁气，也能宣发肺气。
做三样
- 按穴位
收敛、清肃、干燥，是白露节气的主要特征。
且秋气通于肺，白露的穴位养生应以调理肺气、舒通肺经为主。
第一是胸前壁外下方的中符穴，也称为肺募穴，可宣肺理气，止咳平喘。
第二是背部第三胸椎棘突旁的肺俞穴，可调节肺部功能，疗愈肺脏疾病。
第三是两手虎口相交时食指落下的列缺穴，可疏风解表，缓解呼吸道疾病。
每个穴位按压或搓揉三五分钟左右，至微微酸胀感即可。
- 推鼻梁
《黄帝内经》有云：“肺开窍于鼻。”
白露时节，天气干燥，温度寒凉，不利于呼吸畅快。
很容易受凉感冒，鼻塞咳嗽，甚至引发鼻炎、哮喘、肺炎等疾病。
养肺先护鼻，我们可以推揉鼻梁，有利于疏通鼻腔，让呼吸更轻松。
将双手食指从鼻尖到鼻根反复推按，20-30次左右为宜，对养阴润肺大有助益。
- 搓双耳
《灵枢》中讲：“肾气通于耳。”
从白露开始，天气又热转凉，很多人手脚冰冷、肢体怕冷。
中医认为这是肾气不足的表现，所以要注意补养肾气，增强免疫。
而双耳是肾之上外窍，有着密集的反射区，经常搓揉按摩，保暖保健。
既能活血驱寒，疏通经络，也有利于肾经通畅，肾气充足，肾经盈满。
