宝宝的智力发育一半来自基因遗传，当然后天的发育也占着有利因素，特别是孕期妈妈的营养摄入方面。孕期是宝宝智力发育的重要阶段，准妈妈可以通过合理的饮食来促进宝宝的智力发育。
一、欧米伽3脂肪酸的重要性
1.欧米伽3脂肪酸是合成细胞膜的重要物质，对宝宝的智力发育至关重要。在孕期，胎儿的各项器官在不断的发育，这需要大量的欧米伽3脂肪酸。准妈妈在怀孕初期就应该多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，以满足胎儿生长发育的需要。如果准妈妈摄入的欧米伽3脂肪酸不足，胎儿会自动吸收母体中的这种物质，而准妈妈自身可能会出现欧米伽3脂肪酸缺乏的问题，因此，孕妈一定要及时的补充富含欧米伽3脂肪酸的食物。
2.欧米伽3脂肪酸的食物主要来源于深海鱼类。深海鱼中的DHA含有丰富的欧米伽3脂肪酸，促进胎宝眼睛发育，等宝宝出生之后，妈妈会发现宝宝的眼睛炯炯有神。因此，准妈妈可以多吃此类富含欧米伽3脂肪酸的食物，如虎斑鱼、鳕鱼和鳗鱼等。当然，对于怀孕期间的饮食，准妈妈还应该注意鱼类的选择以及烹饪方式，以避免摄入含汞类的深海鱼。
二、燕窝对智力发育的作用
准妈妈怀孕3个月后，胚胎的身体器官开始形成和分化，因此孕后期胚胎会逐渐慢慢的转变成为“胎儿”。由于孕中晚期，胎儿需要汲取更多的养分进行发育。因此，燕窝作为一种营养极其丰富的保健品，对胎儿的发育起着重要作用。
燕窝中含有丰富的营养物质，首先燕窝当中的唾液酸含量是非常高的，其中的神经氨酸也就对胎儿的智力，免疫系统发育非常的重要，侧面的来说对宝宝的大脑发育，有很大的作用力。此外，燕窝还含有一种活性因子——表皮生长因子，它能预防妊娠纹的产生，并对准妈妈和胎儿的皮肤有一定的好处。因此，准妈妈可以适量食用燕窝，来促进胎儿的智力发育和提高免疫力。
不过，孕妈在选购燕窝时要注意区分，因为市场上会有很多冒牌燕窝。为了确保购买到真正的正品燕窝，孕妈要货比三家，查验资质，通过正规的渠道购买。
孕期是宝宝智力发育的关键时期，准妈妈的饮食对宝宝的智力发育有着很大的影响。整个孕期，孕妈应该注重营养均衡，选择健康的食物，为宝宝的智力发育奠定良好的基础。
