昨晚带二宝到小区广场上玩，遇见8楼的邻居芳芳也带着5岁的女儿涵涵出来玩。两个小朋友好久不见，很快就玩成一块。
“琦想妈妈，你家琦想长高又长胖了，我家涵涵每天都不好好吃饭，都没怎么长，真是愁人。”涵涵妈看着俩孩子说。
涵涵妈还说孩子吃饭成了一件令她和家人头疼的事。女儿总是不好好吃饭，每次吃饭时，不是看电视，就是爬上爬下、玩玩具，要不就是要大人喂，甚至是要满屋追着到处喂饭。每次家里吃饭时就会搞得跟打仗一样。
很多时候，为了能让孩子多吃饭，为了让不听话的女儿吃饭，每到吃饭时间，就打开手机让孩子看，趁孩子盯着手机时，就把饭塞到孩子的嘴里。
我和涵涵妈说，她那样做，孩子会越来越不好好吃饭的。因为孩子吃饭时，让孩子看电视、玩游戏，都不利于孩子把注意力集中在食物上，不但会影响孩子的消化吸收能力，而且会降低孩子对食物的味觉敏感性和饥饱能力的控制性。
涵涵妈听后恍然大悟，对于孩子不好好吃饭，涵涵妈急切想知道一些对策。
其实孩子爱不爱吃饭这个问题，在很大程度上取决于我们大人的态度。
很多家人最大的担心是孩子自己吃不饱，所以总是想方设法地喂孩子多吃，哪怕孩子已经表示出反感和饱食感，家长们也听不进去，而是锲而不舍，不达目的誓不罢休，多喂一点算一点，以为多喂点就能多吸收，多长身体。这种想法其实是一个误区。
孩子或许还不会说话，或者不能清楚地表达自己的身体感受，但却并不意味着他们不了解自己的需要和身体的感觉。如果父母总是忽视他们的想法，一味地将成人的意志强加给他们，必会事与愿违。2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全，立即点击查看！
那么对于孩子不好好吃饭，我们要采取什么对策好呢？
一、要对孩子讲明白，吃饭就是吃饭
孩子从小时候开始，我们就要对孩子讲明白，吃饭就是吃饭，吃饭的时候要规规矩矩地坐在饭桌前，定时定量，均衡搭配，我们不能让孩子养成一边吃饭一边看电视或玩玩具的坏习惯。
不知道大家有没有这样过这样的经历：孩子正在兴致盎然地玩游戏或者是认真在看动画片时。
我们这时候强制孩子立刻中断来吃饭。如果我们叫了几次，孩子还不过来，你是不是会跑过去关掉电视或拿掉孩子的游戏机呢？这样几回后，你有没有发现孩子会对吃饭这件事儿的印象大打折扣，没什么好感和吸引力了。
其实我们可以这样做：开饭前10分钟就提醒孩子：“孩子，再10分钟就开饭啰！”或是告诉孩子：“卡通片放完就要吃饭了。”
这样做会让孩子有时间对吃饭这件事有心理准备。 当有了预先的提醒和准备之后，再让孩子自己练习吃饭，就不会一团乱或屡叫不停了。
二、让孩子饥饿时再吃
如果孩子一时不想吃，那么我们大人可以先吃，吃完饭后可以先将饭菜撤下去，等孩子饿了，有了吃饭的欲望再热给他吃。
很多时候，孩子之所以不能好好地吃饭，是因为孩子不饿。妈妈可以在孩子吃了几口就不好好吃的时候，心平气和地说“好了，宝宝吃饱了”，然后把碗收掉。等孩子感到特别想吃东西时，再把食物端到他面前。
经过这样几次后，孩子就建立了一种新认识：没有正点吃饭就意味着要挨饿，以后自然就会按时吃饭了。
虽然这个方法听着简单，但真正做起来却并不容易。
我记得我家大宝用过这个方法，不是很顺利，因为我婆婆心疼孩子，很多时候饭菜是被我取走，但婆婆担心孩子饿，很快会偷偷又给东西给孩子吃。
所以，我建议家人一定要一条心，（特别是和老人家一起带孩子的）。因为这件事需要我们首先要能够硬下心来，不能总担心孩子饿，如果事后再给他买零食吃，那不仅起不到促进的作用，反而适得其反。
三、不要强迫孩子吃饭
在吃饭这件事上，其实我们真的不要强迫孩子，不要担心孩子会饿着，如果孩子饿了，就会自己要求吃东西。
我记得有一天的晚上，我们都准备吃饭了，但二宝还一直在玩玩具。我叫了她几次，她都说不想吃。后来，我就没理她。我们吃完了，我准备把东西全部拿走。在一旁的婆婆心软了，想阻止我。但我没有听她的，最终餐桌上的食物还是被我全部取走了。
大约过了一个小时后，二宝走进书房找我说：“妈妈，我饿了。我想吃东西。”这时候，我去厨房将饭菜热了。二宝自己吃起来。
我觉如果我们总是强迫宝宝吃饭，只是破坏她的胃口，我们不用为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。
四、换种吃法
对于孩子来说，吃饭是从辅食开始，逐渐转为主食的一个过程，而这种转变，宝宝的口味需要有一个适应过程。
某些孩子对已经熟悉而口感平和的口味，如牛奶、米糊、粥、苹果、青菜等会喜欢，不熟悉的口味，如芹菜、青椒、胡萝卜等可能会因不适应而拒食。
妈妈担心宝宝有些食物不吃会影响营养均衡，强行让宝宝吃不喜欢的食物，反而造成宝宝厌食、拒食，影响其胃肠功能。
所以，妈妈千万不要硬来。
我们可以把宝宝不爱吃的东西和爱吃的东西放在一起做，不爱吃的东西少放一些，或采用剁碎了掺到肉末里或煮到粥里的办法，让宝宝一点点接受。
宝宝可能只是不喜欢目前的吃法，而不是这种食物，所以妈妈可以换一种制作方法试试。例如蔬菜，不管你是切碎煮烂还是凉拌，他都不吃，那就做成馅包在饺子或包子里吧。
五、尽量不要在饭前给孩子吃零食
零食很多孩子都爱吃，为了让孩子好好吃饭，我们要保证把孩子胃的空间留给正餐，不要在饭前给他吃零食的机会，也许这种“狠心”的做法在坚持的过程中会遭到孩子强烈的反抗，但是当孩子意识到他的反抗并不会改变父母的态度时，反抗就会变成乖乖的合作。
另外我们不要因为孩子吃得少显得失望，否则就会把吃饭这种本来很愉快的事情变成孩子的压力。
我们更不能引诱孩子说:“吃一口菜，我就给你糖吃。”
因为这样做只会让宝宝更加觉得菜是不好吃的，同时也更增加对糖的欲望
寄语：如果孩子成功地吃完了饭，那么，在饭后家长可以陪他玩一会儿作为奖赏和鼓励，让他产生关于吃饭的快乐记忆，再吃饭时就不会排斥了。
