“我们大家一起吃饭的时候，就会全部一起盯着孩子。这个给他加这个菜，那个给他加那个菜。他就像个大爷一样坐在那，他要是不吃，奶奶马上就开始喂。”
“孩子不喂怎么行？孩子还小，饿了要哭要闹的！”
“在学校，我怕老师。所以乖乖吃饭，如果不好好吃饭，或者吃得慢，就会被点名。但是在家里，我才不怕！想吃就吃，不想吃就不吃。反正饿的时候，也有零食呢！”
你家里的餐桌这会像不像个战场？自从有了娃，好像再也不能优雅又自在得享受晚餐了。每天追着孩子喂饭，可他还是长得又瘦又小还各种挑食！！！
真是着急，有没有什么好办法呢？
门诊中大部分来咨询营养的都是3-10岁生长迟缓的孩子。研究数据表明，导致这些的原因，并不是经济问题，而更主要的是膳食不平衡或者是饮食习惯差。其中膳食不平衡，简单说就是食材搭配不合理。有些您觉得很补的东西，但恰恰不适用于正在长身体的孩子。另外，国外学者Ｓｕｌｌｉｖａｎ［1］和Ｋｕｍａｒ［2］研究发现，长期的不良饮食行为不仅造成儿童营养不良或过剩，而且还会对智力发育和感知功能形成产生影响。
01试试这么做
让孩子参与到买菜、洗菜、做饭的过程中。如果方便，甚至可以在食物选择和烹调方式中征求孩子意见。通过天然食材的美，想必更加吸引孩子。试试告诉宝贝：“水灵灵的西红柿，红的像火一样。让我咬一大口吧！那滋味甜丝丝，酸溜溜的，美味极了~多吃西红柿，能对抗夏天的紫外线，是天然的防晒霜噢！”
02试试这么做
两顿正餐需要间隔4-5小时。比如说早上7点吃早餐，午餐就应该安排在12点左右。点心时间应该和下一顿正餐时间距离2个小时以上，并且点心建议以鲜奶和少量水果为主，这样到了正餐时间，肚子的饥饿感才会产生。另外提醒一下，睡前1小时不要吃夜宵，喝奶也不行~
03试试这么做
终于要开饭了！电子产品请通通收起来噢！一家人坐在一起，同时进餐，自己吃饭。若孩子不吃？没关系，轻轻得告诉宝贝：“全家吃饭的时间有半小时，如果不吃，那就要饿到下一顿，中间也没有零食咯~”别不忍心，您听我的试试几个回合，很快就能看到效果。儿童吃什么长高？儿童长高食谱怎么做？3-14岁必修课全集视频
04试试这么做
孩子挑食厉害？他说“鸡蛋不好吃！”那可不可以问问他，换个做法怎么样？水蒸蛋、煎蛋、荷包蛋、鸡蛋饼、鸡蛋饺子、蛋包饭…….总有一种是他喜欢的吧！如果还是不行，过两天再提供在餐桌上，吃与不吃是孩子的权力，不着急不生气不逼迫，我们只管提供就好了。
05试试这么做
合理分配三餐能量和食物种类，早中晚三餐能量配比在3：4：3。膳食指南建议每天提供的食物种类应该达到12种，简单说就是一天里面，应该包括多样的食物：谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类。要注意如饼干、巧克力、蛋糕、鸭脖、辣条、冰淇淋等都属于超加工食品，并不属于要求的这12类里面噢！
06试试这么做
一定不要过量服用保健品、滋补品，如燕窝、参类、花粉类、蜂乳类、鸡胚宝宝素等 , 由于滋补和不良反应之间的剂量因个体差异而难以掌握 , 故儿童以不服为宜。即使是冬虫夏草、十全大补膏、孩儿参等一般传统滋补品 , 也最好在医生指导下服用。我国也有因小儿误服口服避孕药或家长给孩子服用过多营养滋补品而造成性早熟[3]的报道。
写在最后
孩子的世界很简单
你给他什么
他便拥有什么
不管是精神方面还是物质方面
都需要正确的引导孩子
让我们用行动告诉宝贝
好好吃饭
热爱生活
