花三年时间调理
孩子“能”吃的多了，身体也壮了
根据所学的中医知识，我开始尝试自己调理孩子的脾胃，在生活的点点滴滴种入健康的种子。
（1）选择脾胃喜欢的，反馈式喂养
女儿到底适合吃什么东西，我不再“想当然”，而是让她的脾胃自己给出答案。
女儿很敏感，一吃饭店里的饭菜或者油炸、煎烤的食物就容易积住，我们就尽量都让她吃家里自己做的饭菜，过年过节聚餐时和旅行时才去饭店吃。
她吃添加剂比较多的零食时，舌苔就会明显变厚，所以我都是在家存放八珍糕、八珍小馒头、陈皮山楂条等更适合她的零食。
有意思的是，有几天我尝试只给女儿吃素，几乎不吃肉，以为这样脾胃负担小，她消化会好一些。没想到那几天她便便反而很不好，后来干脆都拉不出来了，直到恢复了吃肉便便才恢复正常。一开始我很不明白为什么会这样，后来才明白，她脾胃虚寒，蔬菜相对肉来说偏寒，对她来说，适量吃一点肉是合适的。
再后来我就逐渐开始反馈式喂养，认真记录她什么不能吃，什么能吃，能吃多少，然后和她分享。时间长了，女儿自己也开始“反馈式饮食”。
我们知道牛奶不适合她，但幼儿园每天都有牛奶，小朋友睡醒后都喝一包牛奶，她也想喝。但她喝牛奶后，肚子胀气，很不舒服，渐渐就不再馋牛奶了，也同意让老师把牛奶放书包里带回家爸爸喝。
她有一次吃很多菠萝蜜引起上火牙龈肿痛出血，从那以后不用大人说，菠萝蜜端到眼前也不再碰了。
真正的传统中医讲究“以人为本”，讲究适合什么吃什么，而不是什么好吃什么，“反馈式喂养”的本质是“以人为本”，是最科学有效的喂养方式。
（2）多动动四肢，给脾胃通通路
脾主四肢，只要多多动动四肢，水谷精微就会发散出去，也就不会中焦淤堵了。
一岁前，我引导女儿练习爬行，拿着玩具吸引她满屋子爬。一岁以后，我拉着家人陪女儿一起散步。
渐渐地她走得越来越远，甚至能跟大人一起走上两公里。随着女儿越来越大，她能做的运动也越来越多，越来越丰富，如今，三岁多的女儿已经能跟我对打羽毛球了。
她“能吃”的东西也越来越多，饮食上的限制越来越少，她越来越开心，身体也越来越强壮。
每个夏天，是她运动量最大的季节，也是长个子最明显的季节，一到夏天，女儿就个子猛长一大截，肉也结实不少。以前女儿头发稀疏发黄，现在不仅变多了，还变得又黑又亮。大便也变得正常了，都是标准的“黄金条”。
运动，像是一味最棒的“流通药”，不但流通了女儿的身体，也流通了全家的气氛和关系。
女儿的变化让全家形成了共识，每天都要保证一定的运动量。大家都习惯带女儿出门“遛一遛”，去近一点的地方也都习惯了步行去。即使在不能出门的阴雨天，我们也家里踢球、踢毽子、摸高、跳绳，想方设法哄着女儿多“动一动”。家人们的运动量也跟着一起增加，家里的气氛也越来越好了。
（3）多给脾胃做按摩，时时呵护它
除了饮食和运动，还有很多不花钱的外治法，比如按摩。我尝试了很多按摩手法，最后总结出对女儿最有效，最容易操作的几种方法：捏脊、用按法按摩肚子、摩腹。
早晨，女儿穿着睡袋醒来，这时候捏脊很方便。我让她趴在枕头上，轻轻从下往上给她捏脊。清晨一天阳气生发的时候，捏脊最顺应天时，可以给孩子补充阳气，疏通经络，助长高。
有时候不那么注重捏脊的手法，只是在彼此都高兴放松的状态下，轻轻往上推一推，效果都不错，清晨捏脊成了我们自然的习惯。
按法按摩肚子也很简单，坐在女儿旁边，把搓热后的手轻轻放在她肚脐上，静静地去感受气血的变化。她的肚子在我手下咕噜噜地叫起来时，特别有成就感。
每次当女儿吃多睡不着的时候，我都会这样帮她按摩“放气”。李辛老师在书里分享过，他就是用这种简单的按法给大病后的父亲按摩调理，每天一个多小时，起到了非常明显的效果。给孩子按建议每次3~5分钟，最多半小时甚至一小时也可以。
有时候我也会用摩腹，用大鱼际轻轻地来回按揉肚子，帮助她运化，化开多余的食物，也把爱和能量传递给她。
以前女儿哄睡很难，到该睡觉的时候总是很兴奋，抱着推着哄着十八般武艺都奉上了就是不睡。现在，按摩成了最快的哄睡大法。神阙穴真是哄睡的“宝藏穴位”。无论她什么姿势，只要我想办法把手贴在神阙穴上，她最多10分钟以内就能呼呼大睡。因为神阙穴不仅可以促进消化调理脾胃，还有非常好的安神的作用。
在持续两年的调理后，如今3岁的女儿脾虚有了很大的改善。虽然女儿偶尔吃多了还是容易积食，但积食再也不会频繁眨眼了。如果她受凉了，自己两三天就好了，咳嗽的话也比以前好得快了，身高体重都长回来
最重要的是，在这个过程中，我的心态也发生了改变，我明白了“事在人为”的重要性，孩子的脾虚问题并不是一成不变的，只要肯花功夫，找对方向，是可以一步步变好的。
如果健康真的有起跑线……
李辛老师的太太孙皓，小时候身体特别差，从小就脾胃弱，消化吸收很不好。曾被慢性腹泻、重度鼻炎、皮肤过敏和喘息性支气管炎等困扰了很多年。直到20岁自学中医，调理饮食后自愈。
但她却分享道：“我现在46岁，反倒是健康状态最好的时候。经历这些健康方面的困境，我才有可能去早早地关注和学习与健康相关的道理。”
我想到自己，我也是从小脾胃不好，但这并不影响我长一米六八的个子，不影响我工作，不影响我好好生活。我可能要比别人付出多一点的精力去小心地照顾脾胃，对待身体，但这也会有利于我更加爱惜、保护自己的身体。
有位中医开玩笑对我说：“你特别敏感，你的脾胃就是天生的食物检测仪，一吃外卖和有添加剂的东西就会舌苔厚、肚子胀、不舒服。但这其实是好事啊！督促你吃更多健康的食物，更多运动和休息，更能保护你自己呢！”
是啊！看着身边蹦蹦跳跳玩游戏的女儿，我想，脾胃也许永远是她生命中的一个短板，但是这并不影响她的生活。随着她慢慢长大，懂得中医，好好运动，好好照顾自己，她的脾胃也会随之变得更加强壮。
如果这个世界真的有健康起跑线，我们也一定可以通过中医的方法，来帮助孩子提升起跑线。
让我们不焦虑地过好当下，让我们尊重当下的一切因缘，让我们安心祝福孩子，也祝福自己。
