怀孕对于孕妈来说是一件很幸福的事情，而在怀孕后往往面临着各种压力和焦虑。这种心理状态不仅对孕妈自身造成伤害，还可能影响胎儿的生长发育。因此，孕妈们需要合适的方式来调整孕期的饮食。
那么孕妈们在怀孕时期怎么吃才能更健康呢？首先孕妈们怀孕的时候多少都会嘴馋想吃零食，但是怀孕前可以吃的零食，在孕期又有何禁忌呢？就此小编跟大家聊聊孕期应该怎么吃，怎么健康吃？
其实对于孕妈来说吃零食，是一种常见且有效的缓解孕期焦虑压抑的方式。当零食与我们的口腔接触时，感受到口味的同时，孕妈会感到愉悦，从而产生一种慰藉感，舒缓内心的焦虑和紧张情绪，此时孕妈会感觉很放松。
因此，在孕期，孕妈们可以通过吃一些健康的零食来缓解压力。下面介绍几种对孕妈有益健康的小零食。
坚果
坚果的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。它们还含有亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。腰果、瓜子、核桃等适量摄入不仅可以帮助孕妈补充体力、消除疲劳、改善皮肤干燥，还能促进宝宝的生长发育，有利于助眠安胎。具有补气养血、温肺润肠的作用，可以增强脑部神经细胞的活力；更利于胎儿的发育。40周怀孕呵护指南电子版mobi+epub+azw3+pdf
水果干
水果干对于孕妈也是一种不错的选择。相比于新鲜水果，水果干在制作过程中保留了大部分抗氧化成分。这对于孕妈来说是一种不可多得的零食，因为新鲜水果中的活性蛋白酶对肠胃比较弱的孕妈不会造成太大的影响。所以孕妈们可以选择水果干来提高免疫力，起到保健作用。
玉米
粗纤维的食物不仅比较抗饥饿，还具有一定的甜度。那么玉米就是不错的选择，首先玉米含有维生素A，不饱和脂肪酸，有一定的饱腹感，尤其是在早上起床时，孕妈们可以适量的吃一些玉米来补充能量。
不过孕妈在吃零食时，还需要注意干时应避免选择含有防腐剂、人工添加剂和人工色素的产品。其次，孕妈们应控制食用的量，避免过量摄入糖分和脂肪，以免引发其他问题。
此外，怀孕期间要注重饮食的多样性，不要只依赖零食来满足营养需求，应以健康均衡的膳食为主。在怀孕期间，孕妈们需要调整自己的心态，保持愉快的心情对自身和胎儿都很重要。通过食用健康的零食，可以缓解压力，舒缓心情。
