今年小暑时间：2023年7月7日16点30分29秒。
唐代诗人元稹写：“倏忽温风至，因循小暑来。”
小暑节气，夏风渐暖，一年中最热的时期已经到来。
且再过几日便正式入伏，进入暑邪和湿邪交替的三伏天。
人体出汗多，消耗大，易疲惫中暑，养护身心刻不容缓。
牢记三忌、三宜、三秘诀，健健康康过夏天，记得为家人收藏转发！
三忌
- 忌外出暴晒
谚语有云：“小暑大暑，上蒸下煮。”
小暑时节，天气炎热，暑气蒸腾，阳光最为猛烈。
应尽量避免外出暴晒，否则不仅会晒伤，还容易中暑。
出门活动时，也要做好防晒工作，如擦防晒霜、穿戴遮阳衣帽等。
尤其是体质较弱的中老年人，最好随身携带清凉油、藿香正气水等药品，谨防意外。
- 忌运动大汗
《素问》有言：“五脏化液，心为汗。”
运动出汗养阳，但运动大汗，反而会损伤津液和心气。
进而引发身体不适，甚至暑湿之气也会趁汗液增多时乘虚而入。
我们应遵循“少动多静”的养生原则，避免运动过度，出汗过多。
可以选择晨练或晚练，以散步、八段锦等和缓运动方式为主，微微出汗为宜。
- 忌贪凉过度
陆游在诗中写：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”二十四节气特点和风俗四季中国纪录片下载全24集13GB
小暑湿热，如身处蒸笼，即便一动不动也会有汗珠滚落。
很多人都会喝冷饮、吹空调、洗凉水澡，来抵抗炎热的天气。
但此时过度贪凉，容易寒气入体，损伤自身阳气，遗留大病之根。
所以，要少吃冷饮，少吹空调，温水洗澡，方能保护身体，远离疾病。
