宝宝早醒是夏天的一个常见问题，也是引导我进入睡眠咨询行业的导师。
因为那个夏天我家老大1岁，每天雷打不动的在早晨5点醒来。而我正是在上网查资料的过程中发现了睡眠咨询这个行业。
几点起床算早醒
很多妈妈说宝宝之前8点起床，最近7点起来了，算不算早醒。还有的妈妈问之前7点起床，现在6点起来，算不算早醒。
早醒问题经常出现在夏天，一个重要的原因就是：一个健康的宝宝的内在生物钟是跟着太阳时的，是和大自然紧密相连的。夏天太阳出来早了，宝宝很容易就早醒了。
一般说来，早晨6点左右起来就不算早醒。那6点之前呢？这里有下面两点说明：
如果宝宝在早晨6点之前醒来，精神也很好，夜间整体至少有了10个小时的睡眠，且起床和早晨小睡的间隔时间也不短的话，就是正常的，而非早醒。
我家老大小时候基本就属于这种情况，夏天晚上7点睡，早晨5点醒，精神也不错。冬天最晚也会6点起来。
如果宝宝在6点之前起床，玩不到1个小时就开始哭闹要睡觉。也就是说，起床和第一次小睡之间的间隔短于1小时，那就是真正意义上的早醒了。
而且，这种情况下宝宝的夜间整体睡眠时长短于10个小时。也曾经有妈妈留言给我说宝宝10点睡，早晨6点多就起来了。那这种情况明显就是早醒了。
宝宝多大才不早醒
早醒这个问题可以说是存在个体差异的。有的宝宝天生容易早醒，有的宝宝对太阳不那么敏感。
也有妈妈留言给我说：我的儿子不是我儿子，是太阳之子！2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全，立即点击查看！
拿我家两个孩子来说，老大小时候每次到了夏天就会在5点左右起来，冬天则是6点。老二夏天最早也是6点起来，冬天则妥妥的7点。
但是一般说来，如果宝宝早醒的话，一般2岁多就慢慢好转，大部分宝宝最晚在3岁也不再早醒。上幼儿园尤其是小学之后，如果晚上睡晚了，相反可能会存在叫不起来的情况啦。
所以大家不用担心，早醒的问题迟早有一天会结束的。我家老二三岁以后，我们终于也有了全家睡到8点多的幸福光景了。
早醒的原因都有哪些？
早醒的原因其实比较多，这里边我就逐一分析一下。
1太阳公公的影响
我前面提到，宝宝的内在生物钟都是跟着太阳的东升西落的，那位妈妈用“太阳之子”来形容再贴切不过。所以夏天是宝宝早醒的重灾季节。
太阳的影响其实有两方面：
- 清晨宝宝处于浅睡眠状态，光线的刺激很容易把宝宝从浅睡眠状态中唤醒，而难再睡回去。
- 宝宝是真正的“太阳之子“，即使阴天下雨，室内光线很暗，宝宝也会照样在太阳升起的时间醒来。
第一种情况一个100%的遮光窗帘就可以搞定。注意遮光窗帘一定要装上帘头或者窗帘盒，否则光线容易从上面漏下来。
第二种情况，遮光窗帘是没有用的。而且，我发现有不少这样的“太阳之子”。
2声 音
清晨宝宝处于浅睡眠的状态，容易被外界的一些刺激因素，光线，声音吵醒。而且一旦被吵醒，就比较难睡过去。
醒来几次之后，就形成了习惯性早醒，再也难睡回去。
夏天天亮比较早，很多家庭的老人会比较早起来锻炼身体或者做家务，如果房间不是太隔音，宝宝就容易被吵醒。
我也碰到过爸爸会在早晨5点左右起来跑步，也容易吵醒宝宝。
很多家庭发现了这个问题后，全家人就相约一起睡到6点之后，宝宝也能跟着晚醒一些。
夏天如果还不是那么热的时候，有的家庭会开着窗户睡觉。有的小区5点多会有垃圾车开进来，巨大的声音很容易吵醒宝宝。也有的小区环境非常好，叽叽喳喳的鸟叫声也容易吵醒宝宝。
这种情况下最好是关上窗户开空调睡觉。
3夜 奶
我在咨询中发现的一个常见的现象是如果宝宝在4点之前已经吃过了至少2次夜奶，那宝宝会很容易在5点左右醒来，可能会拉屎。拉屎后一番清理，宝宝也很难再睡回去了。
即使宝宝没有拉屎，也很难睡过去，原因可能是肚子有点胀，常见于小月龄宝宝。
小月龄由于这个原因早醒，慢慢就醒成了生物钟，变成了习惯性早醒。
或者夜奶过多的宝宝，也会由于上述原因在清晨5点左右醒来后很难睡回去了。
另外一个常见的就是宝宝11点一次夜奶，3点一次夜奶，然后5点醒来就很难睡回去了。因为宝宝第二次夜奶后很容易在2小时左右就醒来。
其实解决办法就是慢慢把第一次夜奶时间往后推迟到12点，第二次夜奶时间4点，这样宝宝就能睡到6点以后。
4睡前辅食
很多时候妈妈怕宝宝半夜饿，就选择在睡前喂辅食。通常辅食吃完就喂奶睡了。
殊不知，这样不仅让宝宝半夜睡不好，还会让宝宝早醒。因为经过一夜的消化，该排便了。和过多的夜奶一样，即使不排便，也处于比较胀的状态，很难再睡回去。
鉴于这个原因，我建议辅食至少要在睡前两个小时吃完。
5并 觉
如果宝宝在该并觉时，并没有及时并觉，导致白天最后一觉醒来时间太晚，也会导致早醒。
这种情况常见于8、9个月三觉并两觉的宝宝或者1岁以后两觉并一觉的宝宝。
一个比较常见的情况就是黄昏觉睡着已经在晚上6点以后了，差不多醒来都快7点了。晚上入睡时间就推迟到了9点多。这种情况下，宝宝可能就比较容易在早晨很早醒来。
解决办法就是及时取消黄昏觉，晚上入睡时间提早。即使宝宝依然会比较早醒来，但是夜间睡眠时长却变长了。
6夜间入睡太晚
晚上入睡太晚，导致宝宝过度疲劳，也会让宝宝早醒。比如前面提到的10点多睡，6点多起来。
夜间入睡太晚并不会让小宝宝起床变晚。有很多家庭为了让宝宝晚一些起床，就人为推迟了宝宝的晚上入睡时间。
这不仅不会让宝宝晚一些起来，还有可能造成宝宝早醒。即使宝宝不早醒，也人为减少了宝宝的夜间睡眠时长。
这是一个很多妈妈都觉得特别难理解的，晚睡晚起这才合理啊。原因是这样的：宝宝睡得太晚，过度疲劳，体内的皮质醇水平就比较高。入睡后，皮质醇水平也会相对比较高。
清晨伴随着太阳的升起，皮质醇水平开始上升。因为过度疲劳导致的基础皮质醇水平就比较高，所以他们的皮质醇水平就很快达到了清醒的临界点。他们就会早早醒来。
7出 牙
很多一岁以后的宝宝，因为出牙导致一定程度的早醒。往往牙尖冒出之后，早醒就会消失。
8人为干预
由于上述原因发生了早醒，很多时候宝宝可能还可以在1小时以内继续睡回去。
家里的长辈或者阿姨为了能让辛苦了一夜的妈妈多睡一会，就会把宝宝抱走陪玩。时间一长，就形成了固定的生物钟，成为了习惯性早醒。
这种情况建议宝宝早醒后先不要安排起床，再哄一会。坚持哄一段时间后，也会由改善。
早醒了，该怎么办？
如果宝宝的早醒是偶然的，并不是太阳的生物钟问题，最重要的是排除上述原因，按照排查的原因解决问题，比如如果是夜奶过多问题就减少夜奶，辅食喂得太晚就早点喂辅食。
还有一条很重要的措施就是在宝宝醒来后继续哄睡，避免形成习惯性早醒。
如果宝宝已经形成了习惯性早醒，或者是宝宝的早醒就是太阳的生物钟问题，怎么办呢？
这种情况下，首先要确保宝宝的夜间睡眠时长是足够的。早一点安排入睡。如果宝宝经常是晚上8点睡，早晨5点多就醒来的话，那可以适当把夜间入睡时间提前到7点，宝宝并不会因此而更早醒来。
相反，这给宝宝增加了一个小时的夜间睡眠时长，会让宝宝早晨起来状态好不少。
我们父母也可以以此为契机，早睡早起。从这个角度说来，宝宝早醒是在提醒我们回归健康生活。
