“你现在是两个人，就算再不喜欢吃，为了宝宝的生长考虑，都要多吃一些才行。”
“宝宝生长需要营养，你都当妈了，怎么还这么挑食呢？”
“你不好好吃东西，宝宝哪里有营养啊？真让人操心。”
这些话，大家觉得熟悉吗？相信很多孕妈妈，都曾被家里人“数落”过吧？虽说这些数落，字里行间都是爱意，但还是让人不舒服。
家里人是好意，只不过着重点都在宝宝身上，反而忽略了怀孕的妈妈。不可否认，孕期的饮食确实特别重要，毕竟“一个人吃，两个人吸收”。
若是营养跟不上的话，不仅孕妈妈看起来营养不良，而且还会影响宝宝发育。综合考虑，孕妈妈的营养特别重要，容不得半点马虎。
说到营养，大家可能会想到各种孕期的保健品。但其实，真正的营养，都隐藏在一日三餐中。毕竟食物，才是孕妈妈接触最多的东西，也是最健康的营养来源。
孕期想要营养更全面，这些食物要安排到位
第一个：鸡蛋
对于大多数普通家庭来说，鸡蛋是孕期不可或缺的营养来源，因为它真的把“物美价廉”这个词发挥到极致。众所周知，鸡蛋是最平价的“荤类”食材，平民的价格，营养却不低调。
胎宝宝的生长，需要充足的蛋白质成分，这是大脑发育，以及其他器官发育的必备物质。恰好，鸡蛋中的蛋白质成分充足，另外还有多种维生素B族营养、氨基酸等等，每一样对宝宝的健康都很好。
第二个：鱼类
南北方在饮食方面，有着很大差异，南方人更喜欢吃鱼类，而北方人会选择吃肉类。怀孕期间，还是希望北方的孕妈妈，多像南方的孕妈妈学习，养成吃鱼的习惯，最好以海鱼为主。
鱼类的蛋白质、DHA以及其他营养元素都很充足，这些成分都能促进宝宝的大脑发育。准妈妈们的心愿很简单：希望宝宝健康，希望宝宝聪明。而多吃鱼，就是为了宝宝变聪明，提前做好准备。2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全，立即点击查看！
第三个：瘦肉
孕期很容易出现缺铁性贫血，尤其是随着胎宝宝的月份增大，这个问题会变得更加严重。因此，建议孕妈妈们多吃瘦肉，里面的蛋白质成分对宝宝很有益处；而丰富的铁元素、氨基酸成分，则对孕妈妈更好。
氨基酸成分，是血液生成，以及细胞生长的必要成分；铁元素，则是预防缺铁性贫血的营养物质。相较于其他食物来说，瘦肉中的铁元素含量更充足，所以孕妈妈每天都要合理摄入。
第四个：新鲜蔬果
相信孕妈妈都知道，孕期要多补充叶酸，可以更好的保护宝宝健康。除了要吃叶酸片之外，还可以在新鲜蔬菜中摄入，而菠菜中的叶酸含量极高，可以作为孕期的蔬菜首选。
新鲜的蔬菜和水果，是孕期必备的两种食物，是维生素、矿物质和微量元素的摄入来源。虽说有很多孕期保健品，里面也含有这些有益物质，但是新鲜蔬果更健康一些，而且还没有什么副作用。
第五个：酸奶
条件允许的情况下，还是希望孕妈妈养成每天喝一杯酸奶的习惯，补充营养的同时，还能缓解很多孕期问题呢。很多女性在怀孕时，都出现了尴尬的便秘问题，备受折磨。
坚持喝酸奶，可以摄取里面的益生菌成分，促进肠道更好的消化，减少便秘的情况。重点是，酸奶的口感特别好，对于孕期食欲不佳，或者总是嘴馋的孕妈妈来说，是很好的零食。
孕期饮食，要注意这些小细节
1、不宜多吃
很多孕妈妈在饮食方面犯了错，总以为怀孕要多吃，实则怀孕更要注意饮食，一点都不能多吃，不然会影响消化，会成为身体负担。
2、不宜过酸
孕期的胃口不是很好，总想着吃一些酸味食物，以此来唤醒味蕾。确实，酸味可以促进食欲，也能促进消化，但要精挑细选，像山楂、酸菜鱼这样的食物，最好别吃。
3、不宜过冷
怀孕之后，身体总觉得燥热，特别喜欢冰凉的食物。若是再赶上夏天，很多孕妈妈就会喝冷饮、吃冰激凌。很想说一句：过凉、过冷的食物，都会刺激胎儿发育。
写在最后：孕期的饮食，关系到宝宝的健康，所以孕妈妈们要认真对待。任何一餐，都不要吃的太多，而是养成少食多餐的习惯。
