做好这三点
养育一个快乐健康的孩子
在当今的时代，教育变得前所未有地重要，毕竟，高质量的家庭教育，决定了孩子的未来能走多远。
那么，身为家长，我们到底应该怎么做，才能让孩子远离精神内耗呢？
和班主任做了一次深聊后，我才学到这三个很有效的方法。
1. 改变沟通方式
如果孩子经常陷入精神内耗的糟糕状态，我们就要用紧密且健康的亲子关系，驱散他们内心的黑暗。
哈佛大学提出了一个有助于提升亲子关系质量的“PEERE法则”，包括暂停（Pause）、参与（Engage）、鼓励（Encourage）、反馈（Reflect）和衍生（Extend）五个方面。
比如，我们察觉到孩子需要帮助时，我们应该：
- 暂停手中的事情；
- 参与到孩子的事情中，耐心询问他们到底发生了什么；
- 鼓励他们说出自己的想法；
- 反馈给孩子我们的建议；
- 扩大孩子的视野。
当孩子感受到了父母的温暖与支持后，他们才有信心摆脱所有的内耗情绪。
2. 改变角色定位
儿童心理学家艾莉森·高普尼克在《园丁与木匠》一书中，将家长分为“园丁”和“木匠”两类。
木匠式的父母，希望孩子听话懂事，按照自己的要求来发展，而园丁式的父母，则会创造一个适合生长的环境，给予足够的阳光和养分，不过分干预。
智慧的父母，都会明晰定位，做孩子成长的园丁，顺应孩子的天性，尊重孩子的个性，给孩子一方自由飞翔的天地。
3. 做60分父母，别对孩子期望太高
优秀有很多定义，读书好是优秀，会思考是优秀，会劳动也是优秀。
因此，我们需要拓宽对于“优秀”二字的标准，释放孩子的天性，让孩子从书本走向社会。
别强求，别纠结，把脚步放缓一些，把步幅放小一些，正如后藤由纪子在《七分刚刚好》一书中说的：有能力，就努力做；没能力，就适可而止。
孩子的世界之所以美好，就是因为它是五彩缤纷的，充满着无限的希望和可能。
内心纠结、情绪低落、自卑胆小，这些颜色是不应该属于孩子的。
经济学上有一个著名的“带宽”理论，意思是说，每个人的心智容量都是有限的，如同电脑的内存。
如果内存装得太满，他们就没有多余的精力去处理其他的事情。
孩子的情绪也是一样。
我们给予孩子怎样的教育，他们的世界就会有怎样的颜色。
移走压在孩子心头的阴云，孩子的内心才能照进阳光，他们也会因此变得开心快乐，也能学会与自己和解，从而更好地拥抱人生中属于他们的每一种可能。
