3.补钙要注意
宝宝的铁吸收，还跟不当补钙有关。目前研究显示，每天补充1800毫克的钙不会影响铁吸收，但补钙过量可能会影响铁、锌等其他微量元素的吸收。
4.多摄入促进铁的吸收的食物
实验证明，一些有机酸、维生素具有促进铁吸收的作用。有机酸如柠檬酸、乳酸等，维生素除了著名的可以促进铁吸收的维生素C（本身也是一种有机酸）外，增加维生素A和B族维生素的摄入量也可以促进铁的吸收。水果含有丰富的维生素C和各种有机酸，蛋奶豆类富含维生素A和B族维生素，在食用高铁食物的同时增加这些食物的摄取量，有助于促进铁的吸收。
5.远离不靠谱的“补铁”食物
大枣、樱桃等红色食物以及红糖等传统“补血”食物其实并没有传说中的效果。看起来红色并不代表铁元素高。依据《中国食物营养成分表2016》，每100克鲜枣含有铁1.2毫克，干枣含铁2.3毫克，樱桃含铁0.4毫克。据说，有一种名为野生白刺的樱桃含铁量达到11.4毫克，看起来很厉害，但问题在于，即便抛开吸收率不谈，这种野生樱桃很难找到，并且野生果的口味，宝宝也很难接受。
红糖补血也只是传说。红糖是甘蔗汁粗炼而成的结晶，和白糖等精炼糖相比保留了部分维生素、微量元素和风味物质，但绝大多数成分仍是蔗糖，喝太多红糖水不仅没有补血的效果，反而容易造成糖摄入超标。
