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教孩子如何调整心态和正确处理情绪

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我叫杨雪,目前是一位全职妈妈。

有一个正上初二的13岁男孩,林杨。

最近,经常能听到周围的朋友抱怨自家孩子上了初中后就油盐不进,叛逆暴躁,但我却几乎没有遇到过类似的问题。

这一切,都源自于两年前,我的一个决定。

想当初,我是一个名副其实的女强人。

孩子才刚满月,我就迫不及待回到大城市工作,把儿子留在老家给公婆带。

转眼10多年过去,儿子蹭蹭长到11岁,我的事业也一路高歌猛进。

在别人眼中,我年薪百万,是妥妥的人生赢家。

直到一条微信消息,将我叫醒。EQ之门:如何培养高情商的孩子[美]沙皮罗,施美华PDF下载

表嫂在家族群里发了一段视频:

在一个水果摊前,儿子林杨涨红着脸,梗着脖子朝婆婆吼:“凭什么别人都能玩就我不行,我就要!”

说着,不管不顾地从婆婆手里抢夺手机。

年近70的婆婆缩着脖子往后退,躲闪在人群中。但儿子却彻底失控,怒吼着朝电线杆撞过去。

看到这里,我的心揪成一团,赶忙定了回家的机票。

可没想到,第二天,儿子见到我,就像见到陌生人一样,瞥了我一眼,就去刷牙了,让我气不打一处来。

后来,等他上学后,婆婆告诉我,林杨当街和他们争吵已经不是一两次了。

前几年是不给买东西,就哭闹着不走;

现在是,但凡有事没顺着他,就大喊大叫、发脾气。

听到这里,我的心沉了,我深知:一个控制不了情绪的孩子,是没有未来的。我不能让林杨就这么废了,我要帮助他改变。

但,事情进展得并不顺利。

我带着他搬到县城家里住,当天,林杨就给我当头一棒:

写作业就像打群架,卧室里频频传出摔东西的声音。

我推门问怎么回事,他说:不会做,都出的什么题!

我从北京带回来的拼图,林杨本来挺感兴趣。

但看了十来分钟说明书,还没理出头绪,就东西一摔,不耐烦地说:不玩了,买的什么玩意儿。

我多说两句,他就把东西摔得更猛,还冲我吼道:

“从小到大,你就知道给钱,从来没管过我,现在想管,晚了!”

看着眼前暴躁顽劣的林杨,我心痛不已。

当初那个乖巧听话,我跟他说什么,他都好声好气回答的小天使去哪里了!难道这么多年,我忙着打拼事业,真的错了吗?

事已至此,我知道,再不做点什么,儿子就真的废了。

于是,我做了一个让很多人跌破眼镜的决定:

辞职,回家陪儿子。

首先,我要找到儿子脾气暴躁的根源。

因为我始终相信,曾经那个乖巧温顺的儿子还在,只不过是时光的洪流,让我和他短暂的失散了。

果然,周末的一件事证实了我的想法:

我带儿子回公婆家吃饭,林杨觉得面条太咸,碗一放就说不吃了。

婆婆一贯宠他,当即就要去店里给他重新买份饭。

公公看不过去,吼道:都是给你惯的,爱吃不吃,男孩子家家的还挑食!

林杨一听,脾气也上来了:“对对对,反正我干什么你们都看不惯!”

随后,狠狠踢了凳子一脚,就回房间打游戏了。

儿子和公公不欢而散的样子让我印象深刻,也是这时候,我才意识到:

很多时候,不是孩子非要发脾气,而是在他的周围,始终没有人引导过他该如何表达负面情绪。

愤怒和暴躁的背后,藏着的其实是孩子内心深深的无力和悲伤。

正因如此,我更加坚定了自己的想法,我要看到孩子内心的难,让曾经那个可爱的儿子再次回到我们的身边。

然后,我开始对自己进行情绪管理。

这样,当林杨失控时,我才能有足够的能量和定力接住他。

那会儿我看了不少和情绪管理相关的书,也一点点跟着做了起来。

我先在客厅的墙上,贴了一张情绪唤醒图。

IMG_259

这样就能在情绪失控时,快速调动出理智识别情绪,从而恢复平静。

也是从那时起,我开始尝试写情绪日记。

有一次,我用手机帮儿子查看家庭作业。

结果手机突然有些卡,关机键按了快5分钟都没反应,我明显有些不耐烦。

于是拿出本子开始写:

IMG_260

就在这时,儿子过来了,好奇地往我的本子上瞅了瞅。

虽然有些不好意思,但我还是任他看完。

经过一段时间后,我明显感觉自己的心态好多了,纵使林杨摔东西,或是朝我大吼大叫,我也不会被他惹恼。

对于我的反应,林杨显然不适应。

但神奇的是,每当他感知到无论他怎么闹腾,我都能稳稳地接住他时,他也会渐渐安静下来。

但我知道,这只是帮助孩子管理情绪的起点,我还要教他正确处理情绪,真正成为情绪的主人。

培养高情商孩子》的作者约翰·戈特曼认为:

想要养出高情商的孩子,家长要做好情绪教练的角色。

当孩子表现出愤怒、悲伤或恐惧等情绪时,他们不会恐惧,更不会忽略,而是在感受。

他们把孩子的消极情绪当成生活的一部分,把情绪化的瞬间,当成教给孩子生命中重要课程、建立更亲密关系的机会。

这样的观点刷新了我的认知,很快,我就照着他的方法开始实践起来。

1. 把每一次情绪问题,当做增进亲子感情的机会

一个周五下午,班主任给我打电话,说林杨在学校和音乐老师干了一仗。

原因是上课说话,老师叫他起来罚站。

谁知他突然暴怒,狠狠把凳子踢翻,嘴里还嘟囔着:他们也说了,为什么只叫我站起来。

如果放以前,我肯定慌得不行,但那天我却很淡定。

我不断地暗示自己:

问题就是礼物,这是一个加深我和儿子情感连接的好机会。

心态转变后,我不仅不再感觉烦躁,甚至还有些兴奋。

想象着问题解决后,孩子脸上的笑容,都会让我更加坚定要帮孩子解决问题的决心。

2. 帮助孩子表达情绪

约翰·戈特曼曾说过:

为情绪贴上标签并记录下来的过程,也是在帮你定义、接纳情绪的过程。

但是孩子在表达情绪时,容易含糊不清,所以这个时候,就非常需要我们这些家长的帮助。

后来,儿子一放学就把自己关在房间,什么也没和我说。

半个小时后,我敲敲门进去,用很温柔的语气对他说:

跟妈妈说说今天发生的事吧。

老师点名让你站起来,你觉得很生气对吗?因为不是只有你一个人讲话。

儿子点点头,然后接着说:

“也很委屈,一点也不公平,我前面那两排的同学,明明一整节都在嘀嘀咕咕,他都不让他们站起来,为什么独独针对我。”

这句话说完,儿子紧皱的眉头缓缓舒展开,像做了深呼吸一样,整个人放松下来。

3. 认可孩子的情绪

我静静看着林杨发泄完情绪,没有批评他做的不对,也没指责他和老师顶嘴。

而是对他说:

我理解的,妈妈小时候也遇到过这种情况,当时就委屈得不行,直到放学还是对老师耿耿于怀。

我希望孩子明白,在我这里,他有任何情绪都是正常的。

接着,我看到儿子眼眶泛红,有眼泪在眼眶中打转。

我朝他走过去,把他搂在我的怀里,让他肆意地哭泣。

以前,看到孩子哭,我的第一反应一定是制止。

但现在,我明白了,表达情绪才是管理情绪的第一步。

4. 划定界限,解决问题

等孩子情绪渐渐平静下来,我才张口,语气依旧温柔:

你的愤怒和委屈,我都懂,但是妈妈希望你知道,情绪没有好坏,但表达情绪的方式却分优劣。

下次委屈难过时,我们可以不用踢凳子的方式吗?

和老师当堂顶嘴,是不是也不够尊重老师,我们有没有更好的方式呢?

接着,我给他分享了约翰·戈特曼提出的情绪表达的三个区域:

绿色区域:被希望并认可的行为;

黄色区域:不被认可,但情况特殊时,大人可以选择包容的行为;

红色区域:无论如何都不能容忍的行为。

然后我告诉儿子,妈妈希望你向着绿色区域迈进。

下次再碰到这样的事,我们用更好的方式处理可以吗?

当一个孩子被完整接纳,他就会知道,无论怎样,他都是安全,值得被好好爱护的。

这会激发他内心对自己的认可,继而有勇气去面对困难。

后来,儿子的语气明显软和下来。

他承认自己不对,还和我讨论了好久,以后再碰到这种情况,自己准备怎么做。

我本以为这件事就结束了,谁知并没有。

第二天早上,林杨递给我一个本子。

在纸上,他宣泄着对老师的愤怒、还分析了当时的心理,最后他写道:

真是神奇,写完之后,我感觉自己好平静。

儿子的成长让我惊喜,尤其是他最后抬头冲我笑的那一瞬间,我觉得当初曾舍弃掉的,所有的金钱、名利都是值得的。

一个月后,老师打来电话,声音欢快还有些激动:

林杨妈妈,你家孩子最近进步很大呢!

以前三天两头和跟同学吵架,一言不合就顶撞老师。现在谦和、有礼很多。

连他同桌都说,林杨像被施了魔法,变了个人一样,最近还开始向她请教数学题了。

挂断电话良久,我的心情还是无法平复。

作为一路陪儿子历劫的老母亲,听到这样的话,除了欣喜外,也像看到了过往所有的心累和挣扎。

情绪问题是很多男孩父母的心病。

尤其碰到像我儿子这样,“难搞”到让人怀疑人生的娃!

正因如此,如今回忆起我们所走过的路,除了欣慰更多的是不易。

但,我依旧感谢这段时光。

记得一位妈妈,在被问到,为什么那么珍惜女儿的伤心时刻时说:

我需要在她身边,告诉她一切都会好的,她能战胜这个问题,甚至收获更多。

也希望那些和我一样,曾经或者正在被孩子的坏情绪所折磨的父母,都能把这句话放在心里。

所有问题,都是经过伪装的礼物和宝贵经验。

点个“在看”,让我们带领孩子一起,接纳情绪、掌控情绪,在人生的所有时刻,都能做到理性且勇敢。

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