个宝宝需要多少钙？
随着孕妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，身体内的“钙”也悄无声息地在流失……所以对孕妈妈来说，如何补钙，补多少，什么时候补显得尤其重要。现在，准妈妈们就和小编一起来了解孕期补钙的相关知识，给宝宝一个健康营养的温床吧！
孕期到底需不需要补钙？
答案是肯定的。
在妊娠期，胎儿要经过280天的发育，从几毫米的小胚芽发育成一个身高50厘米、体重3公斤以上的新生儿，这需要从母体吸收大量的营养素，其中钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。为保证胎儿身高的增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨的正常钙化，这就必须供给足量的钙。如果母体钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
由此可见，孕妈妈对钙的摄入直接影响到胎儿的生长和自身的健康。2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全，立即点击查看！
孕期什么时候开始补钙？如何补？
实际上，孕期的每个阶段都需要补钙，只是不同时期对钙的需求量不相同，补钙的方式也不同。
● 孕早期——普通摄入800毫克/天
孕早期的准妈妈来说，只要日常多吃富含钙质的食物，如鲜奶、酸奶等奶制品，多晒太阳，就可以满足一天所需的钙了。
● 孕中期——增加摄入1000毫克/天
孕中期是胎儿快速生长期，开始对钙的需求量增多。加上孕妈妈一般这个时候也胃口大开，食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品，豆类和豆制品，还有芝麻、海带、小虾皮等海产品等。
● 孕晚期——进一步增多1200毫克/天
原则上说孕晚期和孕中期一样，除了额外需要补充钙剂外，如果有时间的话，还要尽量多运动。
补钙常见误区
1.腿抽筋就是缺钙？
钙缺乏导致孕晚期腿抽筋，补充钙剂会缓解症状。但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。
2.孕晚期补钙会导致胎盘钙化？
补钙不会造成胎盘老化。目前也没有依据证明，“胎盘老化”和孩子的出生以及预后之间有必然的联系。所以，孕晚期仍应坚持补钙！
3.妊娠晚期补钙会造成胎儿头太硬，生不出来？
胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。所以，适量补钙并不会造成胎儿头太硬，也不会延长产程。
孕妈补钙要点：
1、吃含钙丰富的食物（奶制品、豆类及豆制品、海产品）
2、补充钙的营养补充剂（选择无污染、易吸收的有机钙）
3、少吃食盐
钙剂不可与含植酸、草酸的植物性食物一起吃
