“坐月子”是绝大部分女性都会经历的一件事情，而对于坐月子，新时代的女性和老一辈人的观念有很大的不同，在老人的观念里，坐月子就是要封闭保暖，躺着不动，多吃多补。但当下追求的是科学坐月子，兜得慧整理了坐月子的3做3不做，希望对各位准妈妈有一些帮助。金牌月嫂教你坐月子这本书怎么样pdf下载超清[月子期间注意事项+坐月子菜谱+新生儿护理]
3不做
01不要过度锻炼
科学坐月子，虽然不能一动不动的躺着，但是也不能进行有强度的锻炼，锻炼时间也不要太长，可以选择柔和一点的，比如散步、瑜伽。当然如果身体是很虚弱的情况下，就不建议运动了。适量科学的锻炼是有助于身体的恢复的。
02不要情绪波动
相信各位宝妈在现实中、网络上都见到过很多，关于女性在生孩子坐月子期间，因为情绪波动而发生的一系列事情。情绪波动在坐月子期间影响的不仅仅是心情，还有身体健康。
情绪过于激动或者不稳定，不仅会影响母乳的分泌，也会使身体出现更多的不舒服感。
产后还是要保持良好的心态，适当进行放松和休息的，不要过多的胡思乱想以及发生争吵。家人也要时刻注意产妇的状态和心情，及时的疏导，可以给予产妇一定的陪伴，与产妇一起度过这个特殊时期。
03不要受凉
尤其是在夏天坐月子的宝妈，一定要注意不要受凉，注意保暖，保持在一个不冷不热的温度就可以。夏天天气热，宝妈也不要沾凉水，对着吹空调等。如果身体受凉的话，很容易出现肠胃的问题以及头疼等不适感。
3做
01多食用容易消化的清淡食物
老一辈的人会给产妇做一些大补的汤，为了补充元气，偶尔一次是可以的，但日常的食物还是要清淡一些，容易消化的，像是粥、煮软的蔬菜和汤类等。同时也要保证一定的水分摄入，多喝水，有利于身体的代谢和恢复。
02多休息
产后的宝妈身体较虚弱，也没有太多的力气，需要通过大量的休息来恢复体力。所以，在坐月子期间，宝妈应尽可能的减少体力劳动，保证充足的睡眠时间和休息时间来帮助身体尽快的恢复。
03多清洁
产后出血较多，宝妈应经常更换卫生巾和产褥垫，并且保持刀口以及局部的清洁卫生，注意防止出现感染。
坐好月子对于产妇来说是非常重要的一件事情，一定要认真对待，科学坐月子。
