你是不是经常在网上搜索这个问题，希望给自己和宝宝提供最好的营养？你是不是被各种不同的说法搞得头晕眼花，不知道该相信谁？
你是不是担心吃错了水果，会影响宝宝的健康和发育？
如果你有以上的困惑，那么请继续往下看，因为我要告诉你一个惊天大秘密：
其实，准妈妈吃什么水果都对胎儿好！3个月孕妇营养食谱200例超清全彩PDF
是的，你没有听错，我也没有打错字。只要你遵循以下三个原则，你就可以放心地吃水果，给自己和宝宝补充维生素、矿物质、抗氧化剂等多种营养素。
原则一：适量
水果虽然好，但也不能贪杯哦。一般来说，孕妇每天吃水果的总量不要超过500克，也就是两到三个中等大小的水果。如果水果太大或太小，可以按重量来计算。比如西瓜、哈密瓜等大个水果，每次吃一小块就够了；而草莓、葡萄等小颗粒水果，每次吃一把就可以了。
原则二：多样
不同的水果含有不同的营养成分，所以孕妇应该多吃不同种类的水果，以达到均衡的效果。比如苹果含有丰富的钾和纤维素，可以预防便秘和高血压；橙子含有大量的维生素C，可以增强免疫力和促进铁的吸收；樱桃含有高含量的铁，可以预防缺铁性贫血；猕猴桃含有丰富的叶酸，可以促进胎儿神经系统发育；火龙果含有白蛋白，可以解重金属中毒……
总之，每种水果都有它的特点和功效，孕妇应该根据自己的身体状况和孕期阶段来选择合适的水果。
原则三：新鲜
这个原则是最重要也最基本的。孕妇一定要选择新鲜、干净、无农药残留的水果。新鲜的水果才能保证营养成分不流失，干净的水果才能避免细菌感染，无农药残留的水果才能保证安全无毒。所以孕妇在买水果时要注意挑选颜色鲜艳、表皮完整、无异味、无虫蛀、无腐烂的水果。在吃水果前要用流动清水冲洗干净，并尽量削皮或去核。如果可能的话，最好选择有机或绿色标志的水果。
除了上述原则外，孕妇在不同孕程要吃不同的水果，可以满足胎儿不同时期发育所需的营养，这样吃才更有利于胎宝宝健康发育。
下面是不同孕期孕妇吃水果的建议，供你参考：
1、孕妇吃水果要根据孕期的不同阶段选择合适的水果，一般来说，中性或寒性的水果比较适合孕妇，热性的水果要少量食用。
2、孕早期，可以吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果，补充叶酸和维生素。
3、孕中期，可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷等水果，补充维生素和铁元素。
4、孕晚期，可以吃猕猴桃、橙子、梨子等水果，补充维生素和钙质。
5、孕妇每天吃水果的总量不宜超过250克，要注意控制糖分摄入，避免引起血糖升高或胎儿过大。
6、孕妇要注意自己的体质和过敏情况，有些水果可能不适合孕妇食用，如西瓜、柿子、菠萝、芒果等。
以上就是我给准妈妈们分享的关于吃什么水果对胎儿好的答复，希望可以解答孕妈的疑惑。
