怀孕后，相信不少准妈妈听得最多身边的人说的就是，孕早期要补充叶酸，整个孕期要注意补钙。其实在孕期为了保证自己和胎儿的健康，补钙是非常重要的。史上最强大的育儿早教资源宝库！错过后悔三生
孕期为什么要补钙？
钙是人体必需的矿物质，是牙齿和骨骼的主要成分，钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。
钙能维持胎宝宝大脑和骨骼以及机体的正常发育，孕期补钙目的是均衡准妈妈在怀孕期间的营养，同时给胎儿供给养分，维持胎儿生长过程中所必需的物质。
孕妈妈去医院做产检，一般医生都会根据孕妈妈的具体情况，会给孕妇开一些补钙的产品。除了医生开的钙剂外，孕期补钙当然食补是最好的。
孕期吃什么补钙？分享5款准妈妈补钙食谱，好吃营养又不腻
一、豆腐鲈鱼汤
原料:去骨鲈鱼1条，豆腐200克，香菇3朵，姜片、盐各适量。做法:
➊将去骨鲈鱼洗净后，切块备用;豆腐切块;香菇浸泡，去蒂，切半。
❷将姜片放入锅中，加清水烧开，加人香菇、豆腐、去骨鲈鱼块，炖煮至熟，加盐调味即可
推荐理由：豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，容易消化，热量也低;鲈鱼有滋养身体的作用。这道汤适合整个孕期食用。
二、虾肉冬茸汤
原料:鲜虾，小冬瓜，鸡蛋(取蛋清)，姜片、盐、白糖、香油各适量。做法:
➊鲜虾洗净，去虾线，隔水蒸8分钟，取出虾肉；冬瓜洗净，去皮，切小粒，加姜片及适量水同煲15分钟至烂。
❷放人虾肉，加盐、即成。白糖、 香油调味，淋入蛋清稍煮即成。孕妇准妈妈生活指南是什么PDF
推荐理由：此菜不仅可补钙，为胎宝宝生长提供热量，还可以缓解准孕妈妈孕晚期水肿。
三、虾皮紫菜汤
原料:紫菜50克，鸡蛋1个，虾皮、香菜、盐、葱花、姜末、香油各适量。
做法:
➊虾皮、紫菜均洗净，紫菜撕成小块;鸡蛋磕入碗内打散;香菜择洗干净，切小段。
❷油锅烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，加适量水烧沸，淋入鸡蛋液，稍煮，然后放入紫菜，再沸时，放香菜、盐、葱花、香油即可。
推荐理由：紫菜和虾皮都是孕期补钙的食品，可促进眙宝宝的骨骼生长，还有利于胎宝宝的大脑发育。
四、酸奶布丁
原料:酸奶、牛奶、各色水果丁、白糖各适量。做法:
➊牛奶加适量白糖煮沸，晾凉后加入酸奶，倒人玻璃容器中混匀。
❷加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。但吃时要晾至常温。
推荐理由：酸奶布丁的钙质来自奶制品，这是一款利于孕妈妈吸收，同时又是开胃又营养的小食品。
五、牛奶银耳小米粥
原料:小米200克，鲜牛奶半袋(120毫升)，银耳3朵，白糖适量。做法:
➊银耳洗净，择成小朵;小米淘洗干净。
❷小米加适量水煮至八成熟，放人银耳继续煮20分钟，倒入牛奶，开锅放适量白糖即可。
推荐理由：银耳富含多种矿物质， 其中钙、铁含量较高，和牛奶、小米同食，不仅能补钙，还是孕妈妈滋补的佳品。
