孕期营养不良
什么是孕期营养不良
怀孕期间由于胎儿的健康发育、胎盘的生长，及孕妇自身重要器官工作强度增大等原因，使得准妈妈所要摄入的营养有所增加。因此孕期要增加饮食，保证足量的营养摄入。如果孕期饮食中的营养不能保证胎儿及孕妇的需要或者存在营养过剩等现象，都算孕期营养不良。央视力荐超500部高分优秀纪录片推荐，孩子看了格局炸裂自律成瘾
哪些孕妇最易营养不良
（1）孕妇缺乏孕期相关的营养知识，容易因为营养摄入不当导致营养不良。
（2）为保持身材而节食者。节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙、锌等微量元素缺乏，容易出现营养不良。
（3）孕吐严重导致营养流失。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失，同时饮食量大减，导致营养摄入减少，时间太长就容易引起营养不良。
（4）饮食过多致使营养不良。一旦怀孕后，准妈妈就会有意地补充大量的肉类以及水果等，殊不知这样会使体内存留很多的脂肪、糖分等，同时由于微量元素及维生素摄入不足，出现某些营养过剩，某些营养不足。
（5）孕妇挑食致使营养不均。如果按照未怀孕期间的饮食习惯摄入食物，会导致营养不够，不能补足胎儿生长发育所需要的丰富营养。
孕期营养不良可能导致孕妇贫血、孕期高血压等，也会导致胎儿畸形、智力及身高发育缓慢等。[全新修订版]美国儿科学会育儿百科电子书下载
我国孕妇中缺铁性贫血发生率占60%，缺锌率50%，蛋白质不足者占50%，近100%的孕妇缺钙，维生素B、维生素C等维生素也有不同程度缺乏。应找到孕期营养不良的主要原因，做针对性处理。
孕期营养补充方法
由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。
适当进行强化营养是很有用的一个选择，尤其是在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等。怀孕前后使用营养素，有助于生养一个健康聪明的孩子，对于孕妇生产后的恢复也有好处。
孕期营养补充关键
01孕早期
孕早期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始成形。这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外，还需要保证摄入足够的叶酸、锌、维生素E和复合维生素矿物质。孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天600微克。
02孕中期
是胎儿的骨骼发育期，胎儿的体重也在这个时期快速增加。这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充。每日钙和铁的标准摄入量分别为1000毫克、25毫克。孕中期继续补充蛋白质、α-亚麻酸、DHA、复合维生素等营养素，适当增加饮食中热量。
03孕晚期
孕晚期是胎儿的快速发展时期，此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，还应适当增加蛋白质、DHA、铁、铜、锌及维生素B等，不仅能够帮助胎儿健康发育，更能预防胎儿贫血、体重过低等问题。要更多地增加饮食中的热量。40周孕期全程手册下载[PDF+TXT版]
孕期营养补充剂量
1.保证蛋白质摄入。蛋白质每天孕早期55克、孕中期70克、孕晚期85克。膳食中蛋白质达不到此标准者，需要额外补充蛋白质粉。
2.补充充足叶酸,每天补充600微克。
3.补锌每天摄入9.5~40毫克。
4.补铁每天摄入20~42毫克。
5.补钙每天摄入1~2克。膳食中摄入的钙达不到此标准者，需要额外补充钙补充剂。
6.补硒每天摄入65~400微克。
7.补充其他维生素,包括维生素A、E、C等。
孕期营养补充注意事项
1.重视日常饮食，日常饮食是基础。
2.营养补充要适量，缺乏不行，过量也不行。
3.一般以3周为一个时间单位作剂量调整，才会有更好的调理效果。
4.营养调理起效较慢，一般3个月为一个疗程。
5.改变不良的生活方式，减少营养需求量才会有更好的调理效果。
