常听家长抱怨：孩子做事拖拉，做作业粗心马虎；上课爱开小差，爱说话；坐不住，小动作很多；总是丢三落四；做事磨蹭，拖拉；经常听不到别人说话；自控力差；聪明的孩子却考不出好成绩，特别是陪娃做作业，形成了“风在吼，马在叫，父母在咆哮”的局面。追根究底，是孩子没有养成良好的学习习惯，学习效率低下，没法独立按时完成作业所致，而影响孩子学习能力的关键，就是专注力。
一、什么是专注力？
专注力，在心理学中通常称为注意力。它是指对特定目标指向和集中的一种能力。对孩子而言，他们能把视觉、听觉、触觉等感官以及心理活动集中在某一事物上，并且持续一段时间不受外界干扰的能力；持续的时间越长，专注力越高。年龄不同，专注力的评估标准不同。年龄越小的孩子专注的时间越短。专注力是一切学习的开始，良好的专注力是学生们学习的有力保障，能更好的让孩子发挥主动性和积极性。孩子专注力训练的17个小游戏，文末有超全面的专注力训练课程
二、造成孩子专注力不足的主要原因
造成孩子专注力不足的原因是多方面的。比如说家庭环境、亲子关系和父母的教育方式等。如果孩子对所做的事情不感兴趣，周围的环境干扰太多，家长给孩子布置的任务太多，都会让孩子分心或者失去信心。或是孩子在专注做一件事时，家长的不当的“关心”和“打扰”也会破坏孩子专心做事。除此之外，当下的孩子普遍看电视的时间过长，从小玩手机等，也是扼杀孩子专注力的罪魁祸首之一。联合国教科文组织认定，儿童的专注力水平，是导致学习差异的主要原因之一，专注力对人的一生都是至关重要的。
三、为什么要培养孩子的专注力？
当孩子处于今天这样竞争激烈的社会环境中，要进行比拼的不只限于每天上课用了多少时间，放学回家后用了多长时间完成作业。而更重要的是，在同等时间内孩子吸收了多少知识，这很大程度上和孩子努力的质量有关——孩子学习时的专注程度。
专注力更是孩子成功的基石！要知道，在漫长的人生之路上，能够把所有的时间、经历和智慧凝聚到想干的事情上，才能最大限度地发挥积极性、主动性和创造性。
四、怎样给孩子做专注力训练？
根据孩子不同年龄段的特点，从培养兴趣，树立自信心；创造良好的环境；提高抗干扰能力，通过视觉训练、听觉训练、语言训练、行为训练、其他形式等感官训练，从生活细节中找回专注力。
（一）把握培养专注力的关键期
据网络统计显示，儿童的专注力平均时长如下：（以下时间长度，仅供参考）
3-4岁：3-10分钟；
5-6岁：10-15分钟；
7-10岁：15-20分钟；
10-12岁：25-30分钟；
12岁以上：不低于30分钟。
1.制定计划表
严格要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
2.发掘兴趣，激发动力
可从故事、游戏入手，创设环境，让孩子做他喜欢的感兴趣的事，寓教于乐。
3.特定环境训练，提高抗干扰能力
比如，去闹市或是菜市场读书。让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
4.同一时间段只做一件事情
例如：吃饭的时候就是吃饭，把所有的东西都收起来，甚至要把电视给关掉，让宝宝一次只做一件事，专注地吃饭。
比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
5.放下手机，远离微信QQ
很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。
6.适当的让自己冷静思考
可以尝试静坐（打坐），闭目等，可以让自己集中注意力，提高办事效率。
7.制定奖惩措施
以鼓励为主，但如果做不到也一定要适当惩罚，做好监督管理，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软。
（二）几种具体训练方式【从感官训练专注力】
1.视觉专注力训练
让孩子看动画片或者是其他的东西，然后进行提问，可以是细节上或者是数量上的问题，几个人、或者是拿的是什么，颜色等或者使用家里的一些物品，做一些小的训练，让孩子观看同时还能说出来，孩子观察的东西可以随时变换一下，容易吸引孩子的注意力。
（1）大声读出图中的颜色
（2）仔细观察
（3）【按次练习法】
找出一些图片（或水果图片或动物或植物或人物等），先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。
给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。
（4）【频度练习法】
重复向孩子出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让孩子记住这些资料呈现的次数。
例：家长预备几种动物的图片，如：兔子、狗、马、老虎、大象、长颈鹿、羊、鸡、猴子。然后按下列按次呈现给孩子看，每个图片一秒钟。然后让孩子说出，兔子、老虎和大象的图片呈现过几回。若是孩子完成欠好，可重复一次。兔子、老虎、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、老虎、大象、兔子、老虎、鸡、猴子、大象、长颈鹿。
还可以带孩子做一些户外观察，观察地上的蚂蚁、树叶上的蜗牛，并提一些问题，比如，蚂蚁是什么颜色的呀？蜗牛背上背了个什么呀？……引导孩子去深度观察，并让孩子把所看到的表述出来。家长还可以跟孩子一起看绘本，结合绘本中的形象和故事，让宝宝沉静下来，并学会思考。
2.听觉专注力的训练
例如：给孩子讲故事，但是前提要告诉孩子，注意听讲，你会问他什么问题，或者问一些孩子比较感兴趣的事情，来吸引孩子的专注力，让孩子带着寻找答案的目的去听故事，起初，孩子会从开始找答案而忽略其他的内容，但是长此以往，孩子就会关注整个故事的内容了。
例如：家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。念完后，让孩子说出5，6，这两个数字各念了几遍。若是孩子完成欠好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7-9-6，各位家长请耐心引导。
【词语思维，训练方法】家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。
例如：凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球、羽毛球、打火机、飞机、刀剑。
3.从视和听觉入手
例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其它事物所动；在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度，树的动静等。
4.游戏训练专注力
例如：玩扑克：可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
游戏规则：
取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块5，选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。2-6岁儿童全脑开发大师小章鱼逻辑思维训练题及专注力训练全套PDF 20G
例如：玩“开火车”游戏：以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
充分利用孩子爱玩的天性，用游戏的方式来进行。对于年龄小的幼儿，读绘本、搭积木、拼图、串珠、走迷宫、找不同等都是培养专注力的很好的游戏。
5.正面暗示
尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信心的培养。
6.为孩子创造一个舒适、安静、良好的学习环境
有条件最好有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序；从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯，家长尽量不在家里打牌、搓麻将，尽量减少电视、音响等带来的干扰，也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……
7.做到“七个不”，要坚持不懈行为训练
• 不干扰
• 不帮忙
• 不评价
• 不指导
• 不“关心”
• 不唠叨
• 不训斥
总而言之，坚持不懈的训练，“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
